Ang bitamina B-6 ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa kalusugan ng iyong mga nerbiyos at immune system, at kinakailangan din para sa wastong metabolismo ng protina at pulang mga selula ng dugo. Bagaman ang pagkakaroon ng isang sapat na paggamit ng bitamina B-6 ay kinakailangan para sa mabuting kalusugan, ang pagkuha ng labis o masyadong maliit na sanhi ng maraming masamang epekto. Ang isa sa mga epekto na ito ay ang pamamanhid o tingling pakiramdam ng mga paa o kamay.
Pinsala sa Nerbiyos
Ang isang karaniwang reaksyon sa labis na dami ng bitamina B-6 ay pansamantalang pinsala sa nerbiyos sa mga braso at mga binti, na maaaring makagawa ng isang pamamanhid o panginginig. Maaari rin itong maging sanhi ng isang nabawasan na sensasyon ng touch, temperatura o panginginig ng boses, ayon sa Drugs.com. Ang pagkawala ng koordinasyon ay maaari ring mangyari. Ang kondisyong ito ay karaniwang binabaliktad ang sarili sa sandaling ihinto mo ang pagkuha ng mga suplemento ng bitamina B-6. Ang iyong pagkakataon na maranasan ang pansamantalang pinsala sa nerbiyos ay nagdaragdag ng proporsyonal sa iyong dosis na suplemento ng bitamina B-6. Ang US Office of Dietary Supplement ay nagtatala na ang reaksyon na ito ay nangyari sa mga dosis na mas mababa sa 500 mg bawat araw, ngunit mas karaniwan na may mas mataas na halaga. Sa kabaligtaran, ang mga pakiramdam ng pamamanhid o tingling sa mga paa ay maaari ring mangyari na may kakulangan sa bitamina B-6, bagaman ang ganitong uri ng kakulangan ay bihirang sa Estados Unidos. Ang mga indibidwal na may kakulangan sa bitamina B-6 na nagdurusa sa pinsala sa nerbiyos na ito ay maaaring gumamit ng suplemento ng bitamina B-6 upang gamutin ang kondisyong ito.
Inirerekumendang Halaga
Ang nakakaranas ng tingling o pamamanhid sa iyong mga paa ay malamang na hindi ka malusog hangga't pinapanatili mo ang iyong bitamina B-6 na pang-araw-araw na paggamit malapit sa inirerekumendang pandiyeta allowance para sa iyong pangkat ng edad at kasarian. Ang inirekumendang sustansya sa pandiyeta para sa bitamina B-6 ay 1.3 mg sa isang araw para sa mga matatandang lalake at babae sa pagitan ng edad na 19 at 50. Ang mga indibidwal na nasa edad na 50 ay nangangailangan ng mas malaking halaga. Ang mga kalalakihan na nasa edad na 50 ay dapat maghangad ng hindi bababa sa 1.7 mg ng bitamina B-6 sa isang araw, habang ang mga kababaihan ng parehong pangkat ng edad ay dapat maghangad ng hindi bababa sa 1.5 mg. Habang ang pagkuha ng bahagyang higit pa sa mga halagang ito ay malamang na hindi maging sanhi ng anumang masamang reaksyon, palaging limitahan ang iyong paggamit sa maayos sa ibaba ng mapagkakatiwalaang itaas na limitasyon sa paggamit. Ang lahat ng matatanda ay hindi dapat lumagpas sa higit sa 100 mg ng bitamina B-6 sa isang araw maliban kung sila ay kulang sa bitamina, magkaroon ng isang tiyak na kondisyong medikal na nakakasagabal sa pagsipsip ng bitamina B6 o partikular na inutusan na gawin ito ng isang doktor.
Mga pagsasaalang-alang
Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang mga malalaking dosis ng bitamina B-6 ay maaaring gamutin ang ilang mga kundisyon, tulad ng mga seizure, depression, sakit ng ulo, talamak na sakit, sakit na Parkison, carpal tunnel syndrome at premenstrual syndrome. Hindi lamang walang klinikal na katibayan upang patunayan ang pagiging epektibo ng paggamot na ito, ngunit ang pagkuha ng mga malalaking halaga na ito ay nagdaragdag ng panganib ng nakakaranas ng masamang reaksyon sa bitamina. Huwag kailanman kumuha ng malaking halaga ng bitamina B-6 upang gamutin ang sarili mong kondisyong medikal. Ang mga makabuluhang dami ng bitamina na ito ay dapat gawin lamang sa ilalim ng gabay ng iyong doktor.
Babala
Kahit na bihira, ang isang pamamanhid o tingling sensation sa mga paa pagkatapos kumuha ng bitamina B-6 ay maaari ring sanhi ng isang reaksiyong alerdyi sa pandagdag. Kung ito ang kaso, ang isang pantal, pantal, pangangati o pamamaga ay maaari ring naroroon, at mahihirapan kang huminga o magkaroon ng isang mahigpit sa iyong dibdib. Dahil ang mga reaksiyong alerdyi ay maaaring nagbabanta sa buhay, humingi ng kagyat na medikal na atensyon kung nangyari ang alinman sa mga sintomas na ito.
