Ang paggamit ng isang gilingang pinepedalan ay nagbibigay sa iyo ng parehong mga benepisyo sa kalusugan tulad ng paglalakad sa mahusay sa labas. Habang mayroong isang pares ng mga variable na maaaring mabago ang tagal ng isang 3 milya na lakad sa treadmill, aabutin ng tungkol sa 45 hanggang 55 minuto upang makumpleto ang distansya na iyon sa isang katamtamang bilis.
Bilis at Sumakay
Ang bilis at pagkiling ay ang dalawang mga nagbago-laro pagdating sa oras na ginugol sa tiyer. Kung gumagawa ka ng isang 3 milya na lakad, na kung saan ay isang napapamahalaang distansya para sa karamihan ng mga tao sa average o magandang hugis, pagkatapos ay ang pagtaas o pagbaba ng bilis ay paikliin o pahabain ang halaga ng oras na ginugol mo sa paglalakad. Sa pamamagitan ng parehong token, ang pag-aayos ng incline ay magkakaroon ng parehong epekto; kung itaas mo ang takbo para sa paglalakad, malamang na makumpleto mo ang iyong paglalakad sa mas mabagal na bilis.
