Maliban kung ikaw ay alerdyi sa mga seresa, ang mga prutas na ito ay malamang na hindi maging sanhi ng malubhang epekto. Gayunpaman, ang pagkain ng mga cherry nang labis o bilang bahagi ng isang napakataas na hibla ng pagkain ay maaaring humantong sa mga hindi kasiya-siyang epekto. Upang maiwasan ang mga potensyal na epekto at tiyakin na natutugunan ang lahat ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa nutrisyon, kumain ng mga cherry at iba pang mga prutas sa inirekumendang bahagi.
Mga Epekto na May Kaugnay na Serat
Ang mga cherry ay medyo mataas ang hibla, na naglalaman ng halos 3 gramo ng hibla sa bawat bahagi ng 1-tasa. Habang ang halagang ito ng hibla ay malamang na hindi magdulot ng mga epekto, kung kumain ka ng mga seresa bilang bahagi ng isang napakataas na hibla ng pagkain maaari kang makakaranas ng bituka na gas, sakit sa tiyan o pamumulaklak, lalo na kung drastically mong madagdagan ang iyong paggamit ng hibla sa loob ng maikling panahon, tala MedlinePlus. Ang mga diet na may mataas na hibla ay naglalaman ng halos 25 hanggang 30 gramo ng hibla araw-araw, tala ng University of California San Francisco Medical Center. Ang iba pang mga pagkaing mayaman sa hibla ay kinabibilangan ng iba pang mga uri ng prutas, gulay, buong butil, mani, buto at lagay.
Mga Kakulangan sa Nutrient
Bagaman ang mga cherry ay puno ng mga sustansya, ang pagkain ng labis sa mga ito ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa nutrisyon kung kumakain ka ng mga cherry sa lugar ng iba pang mahahalagang nutrisyon. Habang ang mga cherry ay mayaman na karbohidrat, kabilang ang mga likas na asukal, hibla, bitamina C at potasa, kulang sila ng sapat na dami ng iba pang mga bitamina at mineral, protina sa nutrisyon at taba na monounsaturated fat. Gayunpaman, ang pagkain ng mga cherry sa inirekumendang bahagi bilang bahagi ng isang balanseng pagkain na plano ay malamang na hindi hahantong sa kakulangan sa nutrisyon.
Mga Reaksyon ng Allergic
Inirerekomenda na Mga Pananalapi
Maliban kung ikaw ay alerdyi sa mga seresa, kinakain ang mga ito sa inirekumendang bahagi bilang bahagi ng isang balanseng diyeta na makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga potensyal na epekto mula sa labis na pagkonsumo ng cherry at kakulangan sa nutrisyon. Ang Mga Patnubay sa Pandiyeta para sa mga Amerikano 2010 ay nagmumungkahi na kumain ng 1.5 tasa mula sa pangkat ng prutas - kasama ang mga seresa - araw-araw kapag kumakain ng 1, 600 calories bawat araw, 2 tasa ng prutas kapag kumokonsulta ng 2, 000 kaloriya araw-araw at 2.5 tasa mula sa pangkat ng prutas bawat araw kapag sumusunod sa isang 2, 800 Plano ng pagkain -calorie.
