Ang Power Plate ay isang tatak ng makina na nag-aalok ng pagsasanay sa panginginig ng boses ng buong katawan. Ang yunit ay binubuo ng isang platform kung saan ka nakaupo o tumayo. Inayos mo ang dalas at malawak ng panginginig ng boses upang lumikha ng kawalang katatagan sa iyong katawan. Ang teorya ay nakikinabang ang iyong mga kalamnan dahil dapat nilang buhayin ang reflexively bilang tugon sa panginginig ng boses.
Mga Espesyal na Populasyon
Ang ilang mga populasyon na nakakahanap ng tradisyunal na pagsasanay ng lakas na halos imposible na makinabang mula sa mga pagsasanay sa Plate ng Power. Ang mga may edad na de-kondisyon at ang mga may sakit na Parkinson, tulad ng nabanggit ng American Council on Exercise, ay maaaring makatanggap ng positibong benepisyo sa mga tuntunin ng lakas at katatagan sa pamamagitan ng paglahok sa pagsasanay sa panginginig ng boses.
Lakas ng kalamnan
Ang pagsasagawa ng mga ehersisyo ng lakas ay isometrically, tulad ng isang squat, lunge, pushup o triceps dip, sa isang Power Plate ay tumutulong sa pagbuo ng kalamnan sa isang maikling panahon. Ayon sa Idea Health & Fitness Association, sinusuportahan ng mga pag-aaral ang mody ng pagsasanay bilang isang epektibong paraan upang lumikha ng mga natamo sa kalamnan at lakas. Ang pagsasagawa ng bawat ehersisyo para sa 30 hanggang 90 segundo minsan sa isang araw, tatlong beses sa isang linggo ay nagpapahiwatig ng mga resulta.
Density ng Bone
Ang isang pag-aaral na inilathala ng journal na "Medicine and Science in Sports and Ehersisyo" ay natagpuan na ang pagsasanay sa panginginig ng boses ng buong katawan, tulad ng sa isang Power Plate, ay epektibo para sa pagbabawas ng panganib ng osteoporosis sa mga kababaihan ng postmenopausal sa pamamagitan ng pagtaas ng lumbar bone mineral density at leg lakas. Ang pagpapanatili ng sapat na density ng buto ay nakakatulong sa pagtigil sa osteoporosis at ang nauugnay na pagkabulok ng pag-andar ng katawan.
Kakayahang umangkop
Ang buong pagsasanay sa panginginig ng boses ng katawan ay nagpapabuti sa kakayahang umangkop, kahit na sa mga piling atleta. Ang isang pag-aaral sa isyu noong Abril 2006 ng journal na "Medicine and Science in Sports and Ehersisyo" na isinagawa ng US Olympic Committee ay natagpuan na ang pagsasanay sa panginginig ng boses ay nadagdagan ang hanay ng paggalaw na higit sa kung ano ang nakamit sa static na pag-uunat sa lubos na sinanay na mga gymnast na lalaki. Magsagawa ng tradisyunal na balakang, paa at balikat sa Power Plate upang makamit ang higit na kakayahang umangkop.
