Ang ilang mga pagkain ay partikular na malusog para sa mga diabetes dahil nakakatulong sila na balansehin ang mga antas ng asukal sa dugo at mabawasan ang panganib ng mga kaugnay na karamdaman, tulad ng sakit sa puso. Ang mga beans ay naglalaman ng mataas na dami ng hibla ng pandiyeta, ang bahagi ng isang halaman ng halaman na hindi matunaw o mahangin ng katawan. Ang lahat ng beans ay naglalaman ng natutunaw na hibla, na natutunaw sa tubig upang makabuo ng sangkap na tulad ng gel na makakatulong na mabawasan ang kolesterol at glucose. Ang hibla na ito ay matatagpuan sa maraming uri ng beans.
Itim na Beans
Ang malalim, mayaman na kulay ng itim na beans ay dahil sa mga sangkap na tinatawag na anthocyanin flavonoids, na mga makapangyarihang antioxidant na tumutulong na linisin ang katawan ng mga lason at ayusin ang pinsala sa mga cell, ayon sa site Health Mad. Ang isang tasa ng itim na beans ay naglalaman ng 15 g ng hibla, higit sa kalahati ng inirerekumendang pang-araw-araw na kinakailangan ng hibla. Ang natutunaw na hibla na ito ay tumutulong sa pagpapababa ng kolesterol at patatagin ang mga antas ng asukal sa dugo para sa mas mahusay na kontrol sa diyabetis. Naglalaman din ang mga itim na beans ng mineral molybdenum at bitamina B6 o folate, isang mahalagang nutrisyon para sa mga buntis at para sa proteksyon laban sa sakit sa puso.
Mga Lima na Beans
Ang mga beans ng Lima ay malusog din para sa mga taong may diyabetis dahil naglalaman sila ng mataas na halaga ng hibla para sa kalusugan ng digestive at colon. Ang pagkaing mayaman sa hibla na ito ay tumutulong sa iyong katawan na makontrol ang timbang at magpapatatag ng mga antas ng glucose sa dugo. Ang mga Lima beans ay mahusay na mapagkukunan ng mineral na mangganeso, magnesiyo at bakal, na naglalaro ng mahalagang papel sa metabolismo ng enerhiya at kalusugan ng buto. Mahalaga rin ang mangangan para sa pagpabagsak ng mga taba sa pagkain, protina at karbohidrat. Naglalaman din ang mga beans ng Lima ng protina at karbohidrat at may kaunting kaloriya, kaunting sodium at walang puspos na taba, ayon sa impormasyong nutritional sa website ng Peer Trainer.
Mga Bato ng Bato
Ang mga beans sa bato ay mamula-mula kayumanggi at karaniwang ginagamit sa mga pinggan tulad ng sili, bigas at sopas. Ang ganitong uri ng bean ay malusog sa isang plano sa pagkain na may diyabetis na bawasan ang kolesterol, bawasan ang timbang, mapabuti ang panunaw at kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo tulad ng naitinalag ni Dr. John Briffa sa kanyang website. Ang natutunaw na hibla sa mga beans ng bato ay tumutulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na digestive tract at bawasan ang kolesterol. Tulad ng iba pang mga beans, naglalaman din sila ng bitamina folate at protina at mababa sa taba, kolesterol, calories at sodium.
