Ang isang regimen sa ehersisyo ay mahalaga upang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay. Gayunpaman, ang katawan ay nawawala ang mahahalagang likido sa panahon ng masiglang pisikal na aktibidad, at ang ilang mga doktor at ehersisyo na mga physiologist ay inirerekomenda ang pag-inom ng likido bago, sa panahon at pagkatapos ng pag-eehersisyo. Habang nabalitaan na ang pagsasama ng ehersisyo at malamig na inumin ay maaaring makabuo ng mga pag-atake sa puso, walang katibayan sa medikal na sumusuporta sa teoryang ito, at ang pagkonsumo ng mga malamig na inumin ay maaaring makatulong sa pag-eehersisyo. Gayundin, iminumungkahi ng pananaliksik na ang inumin mo kasabay ng pag-eehersisyo ay maaaring isang mas kritikal na kadahilanan kaysa sa temperatura.
Malamig at Malamig
Walang lilitaw na isang link sa pagitan ng ehersisyo, malamig na inumin at pag-atake sa puso, ayon sa Texas Heart Institute. Inirerekomenda ng instituto ang pag-inom ng 16 ounces ng alinman sa cool o malamig na tubig sa isang oras o dalawa bago ka magsimulang mag-ehersisyo. Labinlimang minuto bago ka magsimulang mag-ehersisyo, kumonsumo ng 16 na onsa ng alinman sa cool na tubig o isang inuming pampalakasan. Sa 10 minutong agwat sa panahon ng ehersisyo, uminom ng 16 na onsa ng cool na tubig. Pagkatapos mag-ehersisyo, uminom ng 16 na onsa ng malamig o cool na tubig. Ang tala ng instituto na ang cool na tubig ay ginustong sa malamig na tubig lamang dahil ang katawan ay sumisipsip ng cool na tubig nang mas mabilis kaysa sa malamig na tubig.
Malamig na tubig
Ang School of Sport and Exercise Sciences sa Loughborough University sa United Kingdom ay nagsagawa ng isang pag-aaral sa mga epekto ng malamig kumpara sa mga maiinit na inumin sa panahon ng ehersisyo. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang rate ng puso bago ang ehersisyo ay mas mababa sa mga kalahok na kumonsumo ng mga malamig na inumin. Bilang karagdagan, ang pag-ubos ng isang malamig na inumin bago, sa at pagkatapos ng ehersisyo ay nagresulta sa hindi gaanong physiological strain, na pinapayagan ang mga paksa ng pagsubok na mag-ehersisyo para sa isang mas mahabang panahon kaysa sa grupo na kumakain ng maiinit na inumin.
Palpitations ng Puso
Ang mga palpitations ng puso ay mabilis o tumitibok ng mga tibok ng puso, at habang ang karamihan sa mga ito ay hindi nakakapinsala, binabalaan ng MayoClinic.com na sa ilang mga pagkakataon, maaari silang magpahiwatig ng isang problemang medikal. Ang pangalan ng MayoClinic.com ay maraming mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng mga palpitations ng puso, kasama na ang mahihigpit na ehersisyo. Ang pagkonsumo ng mga inuming caffeinated o pagkain ay maaari ring makagawa ng mga palpitations ng puso, at ang pagsasama-sama ng masidhing ehersisyo at caffeine ay maaaring magresulta sa mas malubhang palpitations. Gayunpaman, hindi nakalista ng MayoClinic.com ang temperatura ng inuming - caffeinated o hindi - bilang isang kadahilanan na nag-aambag sa palpitations ng puso o mas malubhang kundisyon ng puso.
Mga Inuming Enerhiya at Alkohol
Ang isang pag-aaral na inilathala sa "Clinical Physiology at Functional Imaging" ay sinuri ang posibilidad ng pag-ubos ng mga inuming enerhiya na sinamahan ng alkohol sa biglaang pagkamatay ng puso. Napili ng mga mananaliksik ang 10 mga paksa ng malusog na pagsubok at pinag-aralan ang mga pagbabago sa kanilang mga electrocardiograms at rate ng puso kapag nag-ehersisyo sila pagkatapos uminom ng inuming enerhiya na naglalaman ng alkohol. Ang mga resulta ay nagsiwalat walang pagkakaiba sa pagitan ng pangkat na kumonsumo ng inuming enerhiya at alkohol, ang pangkat na kumonsumo lamang ng inuming enerhiya, at ang pangkat na hindi kumonsumo ng anuman bago mag-ehersisyo. Ang pag-aaral ay hindi nakikilala sa pagitan ng temperatura ng iba't ibang inumin.
Sodas, Juice at Milk
Anuman ang temperatura ng likido, ipinapayo ng Texas Heart Institute laban sa pagkonsumo ng sodas o fruit juice habang nag-eehersisyo. Ang mga inuming ito ay naglalaman ng labis na asukal upang maging kapaki-pakinabang dahil hindi sila madaling hinihigop ng katawan. Bilang karagdagan, si Joel Stager, physiologist at direktor ng laboratoryo ng Human Performance sa Indiana University, inirerekumenda ang pag-inom ng isang malamig na baso ng gatas na tsokolate pagkatapos ng pag-eehersisyo. Nabanggit ni Stager na ang gatas ng tsokolate ay tumutulong upang magbago muli ang mga pagod na kalamnan at pantulong sa proseso ng pagbawi sa ehersisyo.
