Kung ito ay isang maliit na magkakasama o isang mas malaking pagtitipon ng pamilya at mga kaibigan, ang mga pampagana ay palaging isang mahusay na pagpipilian upang mabigyan ng pagkakataon ang mga tao na makihalubilo sa mga talahanayan ng pagkain. Ang susi ay upang gawing madali (sa iyo) at masarap at malusog (para sa iyong mga panauhin), na hindi madaling paganahin. Narito ang anim, tatlong-sangkap na pampagana na maaari mong sundin nang sama-sama sa loob ng 15 minuto o mas kaunti.
Kung ito ay isang maliit na magkakasama o isang mas malaking pagtitipon ng pamilya at mga kaibigan, ang mga pampagana ay palaging isang mahusay na pagpipilian upang mabigyan ng pagkakataon ang mga tao na makihalubilo sa mga talahanayan ng pagkain. Ang susi ay upang gawing madali (sa iyo) at masarap at malusog (para sa iyong mga panauhin), na hindi madaling paganahin. Narito ang anim, tatlong-sangkap na pampagana na maaari mong sundin nang sama-sama sa loob ng 15 minuto o mas kaunti.
1. Guacamole "Egg Salad" Canapés
Magandang ideya na magkaroon ng ilang mga pinakuluang itlog sa refrigerator - lalo na para sa paghagupit ng isang mabilis at kasiya-siyang meryenda na may mataas na kalidad na protina. Kapag pinalamig at pinilipit, nakatutukso na kumain ng itlog tulad ng isang pakurot ng asin dahil napakabilis nito. Ngunit kung mayroon kang ilang minuto upang mag-ekstrang, maaari mong baguhin ang payak na pinakuluang itlog sa nakasisilaw, nakalulugod na mga canapés. Itaas lamang ang ilang mga manipis na buong-butil na crackers kasama ang iyong paboritong guacamole at isang hiwa ng itlog. Para silang mga pinaliit na kagat ng deconstructed egg salad. Gustung-gusto mo ang pagpuno sa iyong mga nutrient gaps sa meryenda o party na app. Mga Kalalakihan: 265
Magandang ideya na magkaroon ng ilang mga pinakuluang itlog sa refrigerator - lalo na para sa paghagupit ng isang mabilis at kasiya-siyang meryenda na may mataas na kalidad na protina. Kapag pinalamig at pinilipit, nakatutukso na kumain ng itlog tulad ng isang pakurot ng asin dahil napakabilis nito. Ngunit kung mayroon kang ilang minuto upang mag-ekstrang, maaari mong baguhin ang payak na pinakuluang itlog sa nakasisilaw, nakalulugod na mga canapés. Itaas lamang ang ilang mga manipis na buong-butil na crackers kasama ang iyong paboritong guacamole at isang hiwa ng itlog. Para silang mga pinaliit na kagat ng deconstructed egg salad. Gustung-gusto mo ang pagpuno sa iyong mga nutrient gaps sa meryenda o party na app. Mga Kalalakihan: 265
2. Black Mission Fig at Ricotta Bites
Ang pagkain ng meryenda ay hindi dapat maging isang bagay na malutong na nagmumula sa isang bag o hugis tulad ng isang bar. Maaari itong maging maganda, tulad ng anumang iba pang pagkain maaari at dapat. Isipin ito na katulad ng isang maliit na pagkain, hindi isang pag-iisip. Narito ang mga kagat na nagbibigay ng kasiya-siyang kombinasyon ng pandiyeta at protina. Ang pinakatampok ay ang sariwang fig, pana-panahong magagamit nang maaga ng Mayo at huli na ng Enero. Dahil ang resipe na ito ay nagpapakita ng magandang bahagi ng pagkain ng meryenda, maaari mong hayaan ang mga mabilis na kagat na kagat na multitask bilang pagkain din ng partido. Mga Kalalakihan: 215
Ang pagkain ng meryenda ay hindi dapat maging isang bagay na malutong na nagmumula sa isang bag o hugis tulad ng isang bar. Maaari itong maging maganda, tulad ng anumang iba pang pagkain maaari at dapat. Isipin ito na katulad ng isang maliit na pagkain, hindi isang pag-iisip. Narito ang mga kagat na nagbibigay ng kasiya-siyang kombinasyon ng pandiyeta at protina. Ang pinakatampok ay ang sariwang fig, pana-panahong magagamit nang maaga ng Mayo at huli na ng Enero. Dahil ang resipe na ito ay nagpapakita ng magandang bahagi ng pagkain ng meryenda, maaari mong hayaan ang mga mabilis na kagat na kagat na multitask bilang pagkain din ng partido. Mga Kalalakihan: 215
3. Maanghang Greek Nachos
Ang salitang "nachos" ay bumubuo ng isang imahe ng isang tumpok na tumpok ng mataba na tortilla chips na pinuno ng isang goopy na hanay ng mga toppings. Pag-usapan ang tungkol sa labis na calorie! Hindi iyon ang tungkol sa mga nachos na ito. Sa halip, ang konsepto ay maluwag na inilalapat dito sa isang nakapagpapalusog na pamamaraan na may makamundong likido at pinong estilo. Ang buong butil na pita chips ay pinuno ng hummus at isang adobo na jalapeno pepper slice. Maaari kang talagang bumili ng lahat ng tatlong mga sangkap na inihanda para sa iyo; ang kailangan mo lang gawin ay tipunin ang mga ito. Hindi lamang madali ang meryenda (o party app), ito ay isang masayang paraan upang mapalakas ang paggamit ng bean. MGA CALORYO: 279
Ang salitang "nachos" ay bumubuo ng isang imahe ng isang tumpok na tumpok ng mataba na tortilla chips na pinuno ng isang goopy na hanay ng mga toppings. Pag-usapan ang tungkol sa labis na calorie! Hindi iyon ang tungkol sa mga nachos na ito. Sa halip, ang konsepto ay maluwag na inilalapat dito sa isang nakapagpapalusog na pamamaraan na may makamundong likido at pinong estilo. Ang buong butil na pita chips ay pinuno ng hummus at isang adobo na jalapeno pepper slice. Maaari kang talagang bumili ng lahat ng tatlong mga sangkap na inihanda para sa iyo; ang kailangan mo lang gawin ay tipunin ang mga ito. Hindi lamang madali ang meryenda (o party app), ito ay isang masayang paraan upang mapalakas ang paggamit ng bean. MGA CALORYO: 279
4. Camembert at Wild Blueberry Jam Crostini
Sa tuwing minsan, OK na mag-meryenda sa isang bagay na hindi kaaya-aya, tulad ng Camembert o Brie cheese. Plano lamang ito sa isang malusog na repertoire ng pagkain at panatilihin ang mga bahagi na maliit - pagkatapos ay masarap ito nang marahan, isang kagat nang paisa-isa. Pagkatapos ng lahat, ang kasiyahan ay kapaki-pakinabang para sa pagsunod sa isang malusog na pamumuhay sa pangmatagalang. At kagat ito: Ayon sa kamakailang pananaliksik sa Scandinavian, ang pagkain ng mga buong produktong taba ng gatas tulad ng regular na keso ay maaaring maiugnay sa nabawasan na peligro ng pagbuo ng diabetes. Ngayon ang pagkain para sa pag-iisip! Mga Kalalakihan: 255
Credit: Kagandahang-loob ni Jackie NewgentSa tuwing minsan, OK na mag-meryenda sa isang bagay na hindi kaaya-aya, tulad ng Camembert o Brie cheese. Plano lamang ito sa isang malusog na repertoire ng pagkain at panatilihin ang mga bahagi na maliit - pagkatapos ay masarap ito nang marahan, isang kagat nang paisa-isa. Pagkatapos ng lahat, ang kasiyahan ay kapaki-pakinabang para sa pagsunod sa isang malusog na pamumuhay sa pangmatagalang. At kagat ito: Ayon sa kamakailang pananaliksik sa Scandinavian, ang pagkain ng mga buong produktong taba ng gatas tulad ng regular na keso ay maaaring maiugnay sa nabawasan na peligro ng pagbuo ng diabetes. Ngayon ang pagkain para sa pag-iisip! Mga Kalalakihan: 255
5. Goat Cheese Stuffed Figs
Para sa isang sopistikadong meryenda, ang simpleng recipe na ito ay isang nagwagi. Nagsisimula ito sa mga sariwang halves ng igos. Isa sila sa pinaka nakakaintriga na prutas. Nangyayari din ang mga ito na maging matamis na mga pakete ng hibla. Napakadali nilang gamitin dahil tinanggal mo lang ang tangkay at kumain ng natitira. Kung hindi mo mahahanap ang pana-panahong mga igos, subukan ang mga cubes ng walang binhi na pakwan o malalaking halved na mga strawberry. Upang tapusin ang paggawa ng mga nakagagalit na kagat na ito, igugulong mo ang malambot na keso ng kambing sa mga bola, posisyon sa tuktok ng halved figs at magpasok ng isang pick. Upang kumain, isawsaw lamang sa may edad na balsamic suka at magsaya. Walang dobleng paglubog! Mga Kalalakihan: 235
Credit: Kagandahang-loob ni Jackie NewgentPara sa isang sopistikadong meryenda, ang simpleng recipe na ito ay isang nagwagi. Nagsisimula ito sa mga sariwang halves ng igos. Isa sila sa pinaka nakakaintriga na prutas. Nangyayari din ang mga ito na maging matamis na mga pakete ng hibla. Napakadali nilang gamitin dahil tinanggal mo lang ang tangkay at kumain ng natitira. Kung hindi mo mahahanap ang pana-panahong mga igos, subukan ang mga cubes ng walang binhi na pakwan o malalaking halved na mga strawberry. Upang tapusin ang paggawa ng mga nakagagalit na kagat na ito, igugulong mo ang malambot na keso ng kambing sa mga bola, posisyon sa tuktok ng halved figs at magpasok ng isang pick. Upang kumain, isawsaw lamang sa may edad na balsamic suka at magsaya. Walang dobleng paglubog! Mga Kalalakihan: 235
6. Curry Organic Chicken at Pepper Kebabs
Ang manok ay hindi kailangang i-reserve para sa tanghalian o hapunan. Para sa mga hindi ka sumusunod sa isang pamumuhay na vegetarian, ang pagkakaroon ng manok bilang isang meryenda ay nagbibigay-daan sa iyo upang masiyahan sa isang mas maliit na bahagi (tulad ng isang tatlong-onsa na hita ng manok) nang walang pakiramdam na ikaw ay nag-skimping. Pumunta sa organikong kung maaari mong tiyakin na mula sa mga manok na pinapakain lamang ng organikong feed, na binigyan ng pag-access sa labas at hindi binigyan ng antibiotics. Laging plano na ipares ito sa isang gulay o prutas para sa pagkain o meryenda. Dito, makikita mo lamang iwiwisik ang mga cubes ng manok na may curry powder, ilagay ang mga ito sa mga skewer kasama ang mga berdeng bell pepper cubes at grill. Maaari mong gawin ang mga ito nang mas maaga at tamasahin ang mga ito sa paglipas ng ilang araw. Masarap! MGA CALORYO: 120
Credit: Kagandahang-loob ni Jackie NewgentAng manok ay hindi kailangang ilalaan para sa tanghalian o hapunan. Para sa mga hindi ka sumusunod sa isang pamumuhay na vegetarian, ang pagkakaroon ng manok bilang isang meryenda ay nagbibigay-daan sa iyo upang masiyahan sa isang mas maliit na bahagi (tulad ng isang tatlong-onsa na hita ng manok) nang walang pakiramdam na ikaw ay nag-skimping. Pumunta sa organikong kung maaari mong tiyakin na mula sa mga manok na pinapakain lamang ng organikong feed, na binigyan ng pag-access sa labas at hindi binigyan ng antibiotics. Laging plano na ipares ito sa isang gulay o prutas para sa pagkain o meryenda. Dito, makikita mo lamang iwiwisik ang mga cubes ng manok na may curry powder, ilagay ang mga ito sa mga skewer kasama ang mga berdeng bell pepper cubes at grill. Maaari mong gawin ang mga ito nang mas maaga at tamasahin ang mga ito sa paglipas ng ilang araw. Masarap! MGA CALORYO: 120
Ano sa tingin mo?
Ano ang iyong mga go-to party na apps? Naisip mo bang subukan na gawing mas malusog ang iyong meryenda sa partido? Alin sa mga pampagana na ito ang pinakatunog sa iyo? Ibahagi ang iyong mga saloobin sa mga komento sa ibaba.
Credit: XiXinXing / XiXinXing / Getty na imaheAno ang iyong mga go-to party na apps? Naisip mo bang subukan na gawing mas malusog ang iyong meryenda sa partido? Alin sa mga pampagana na ito ang pinakatunog sa iyo? Ibahagi ang iyong mga saloobin sa mga komento sa ibaba.
