Sakit ng ulo kapag gumagawa ng mga push-up o pagkatapos ng isang session ng mga push-up ay pangkaraniwan, maaari itong sorpresa sa iyo. Iyon ang masamang balita. Ang mabuting balita ay ang anumang problema tulad ng karaniwang bilang sa pangkalahatan ay may isang solusyon. Sa kaso ng pananakit ng ulo ng pushup-sapilitan, ang pinakamahusay na solusyon ay depende sa kung ano ang sanhi ng problema.
Push-Up at Head Pressure
Ang mga push-up at presyon ng ulo ay maaaring magkasamang kamay. Ang kakulangan ng oxygen sa panahon ng ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo. Kung hawakan mo ang iyong hininga o nakalimutan na huminga habang gumagawa ng mga push-up, maaari kang magdusa mula sa isang kakulangan ng oxygen. Kapag gumagawa ka lamang ng 10 hanggang 20, karaniwang hindi ito problema. Sa oras na hanggang sa 50, sakit ng ulo ang naghihintay na mangyari.
Ang pagsasagawa ng maraming mga push-up kapag hindi ka nakakondisyon ay nangangailangan ng higit na oxygen na maihatid sa iyong mga kalamnan. Maaari itong makagawa ka ng hininga nang mas mabilis. Tulad ng pagpapabuti ng iyong lakas, ang iyong paghinga ay magbagay din, ayon sa European Lung Foundation.
Ang hyperventilating sa panahon ng iyong session ng push-up ay maaaring magkaroon ng parehong mga resulta. Kung ang iyong sakit ng ulo ay paghumaling kaysa sa matalim o tumitibok, at kung tila pangkalahatan sa halip na sa isang tiyak na lugar, ang hindi wastong paghinga ay isang malamang na salarin.
Ang mahinang pagkahilo at igsi ng paghinga ay isa pang senyas na hindi wastong paghinga habang nagsasagawa ng mga push-up ang sanhi ng iyong sakit ng ulo. Upang ayusin ito, tumuon sa iyong paghinga sa iyong hanay. Nakakatulong ito sa oras na ang iyong paghinga gamit ang iyong mga push-up - huminga sa on the way up, out on the way down.
Ibitin ang Iyong Ulo
Upang ayusin ito, tumuon sa panatilihing tuwid at nakahanay sa iyong gulugod sa iyong mga hanay, tulad ng ipinakita ng ExRx.net. Itutok ang iyong mga mata sa isang punto sa pagitan ng iyong mga kamay, sa halip na tumingin sa harap o hahayaan ang iyong ulo na hang.
Clenching Ang Iyong Itlog
Maraming mga atleta ang nakakaliskis sa kanilang mga panga habang ang mga pag-uulit ay mas mahirap. Ito ay normal, kahit na hindi maiiwasan. Kung clench masyadong mahirap, maaari itong maging sanhi ng pag-igting ng kalamnan at sakit sa iyong panga, orbital socket at mga templo. Kung nakakaranas ka ng ganitong uri ng sakit, subukang huminga sa pamamagitan ng isang bukas na bibig habang ginagawa mo ang iyong mga pag-uulit. Pinapanatili nito ang iyong slack ng panga. Ang isa pang pagpipilian ay ang pagsusuot ng isang bibig - hindi ito pipigilan sa iyo sa clenching, ngunit bawasan nito ang pag-igting sa mga kalamnan ng iyong mukha at leeg.
Magpatuloy sa Pag-iingat
Bagaman madalas isang tanda ng isang bagay na menor de edad, ang pananakit ng ulo ay maaari ring maging tanda ng isang malubhang problema. Kung nakakaranas ka ng matinding sakit, pagkahilo o lightheadedness, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.
Kung ang iyong mga sintomas ay nagpapahina, o sinamahan ng pamamanhid at sakit - lalo na sa kaliwang braso o dibdib - kumuha agad ng tulong medikal. Sa isang pinakamasamang kaso, maaari itong i-save ang iyong buhay, ayon sa Mayo Clinic. Sa isang maling alarma, maaari kang makakuha ng mahalagang payo ng doktor tungkol sa kung ano ang sanhi ng sakit ng ulo.
