Ang ilang mga machine ng ehersisyo ay maaari lamang magsagawa ng isang aktibidad. Sa kabilang dulo ng spectrum, makakahanap ka ng maraming mga aparato na maraming mga pagpipilian. Ang Weider 8630 Universal Gym ay nasa maraming bahagi ng linya na iyon. Ang makina ay gawa ng Weider Fitness, ang kumpanya na itinatag ng fitness icon na Joe Weider. Maaari kang magsagawa ng dose-dosenang mga pagsasanay sa paglaban sa 8630, na angkop para sa mga bahay o gym.
Mula sa Labas na Hinahanap
Ang Weider 8630 ay 78 pulgada ang taas, 70 pulgada ang haba sa pinakamahabang bahagi nito - sinusukat mula sa isang timbangan ng timbang hanggang sa leg press plate - at 64 pulgada ang lapad sa iba pang mga axis, na kinabibilangan ng lugar ng pulley. Ang mga pangunahing sangkap sa mas mahabang axis ay may kasamang isang nakabalot na upuan at backrest, dalawang braso para sa pagpindot sa mga pagsasanay kasama ang isang pares ng "butterfly" arm. Kasama sa iba pang istasyon ang isang naka-upong upuan malapit sa tatlong mga kable - mataas, katamtaman at mababa - at isang pingga.
Mga Timbang at Lakip
Ang bawat isa sa dalawang istasyon ay naglalaman ng isang timbangan ng timbang na may siyam na plato. Ang nangungunang timbang sa bawat salansan ay may timbang na 6.5 pounds, habang ang iba pang walo ay may timbang na 12.5 pounds bawat isa, para sa isang kabuuang 106.5 pounds sa bawat salansan. Ang makina ay may isang lat bar at isang hawakan, alinman sa kung saan maaaring mai-attach sa mga cable. Maaari mong ma-secure ang kasama na strap ng strap sa medium- o ab-pulley cable.
Ang pagtutol ay Hindi mabibigo
Ang mabisang paglaban ng mga bahagi ng Weider 8630 ay nag-iiba, dahil sa pagsasaayos ng mga cable, pulley at mga gabay sa timbang ng makina. Sa madaling salita, ang pag-aangat ng parehong dami ng timbang ay mas madali habang nagsasagawa ka ng ilang mga ehersisyo. Halimbawa, ang pag-aangat ng tatlong bigat na plato - 31.5 pounds - sa lever ng leg ay nangangailangan ng 38 pounds ng lakas. Ang pag-aangat ng parehong tatlong plate na may leg press ay tumatagal ng 180 pounds ng lakas. Kumonsulta sa tsart ng paglaban ng timbang sa manu-manong ng iyong may-ari para sa higit pang mga detalye.
Ang magagawa mo
Maaari mong gumana ang lahat ng iyong mga pangunahing grupo ng kalamnan kung sinasamantala mo ang mga pagpipilian ng Weider 8630. Halimbawa, magsagawa ng pagpindot sa paa o guya gamit ang leg press plate. Dakutin ang mga pagpindot ng armas upang maisagawa ang mga pagpindot sa dibdib o gamitin ang mga bisig ng butterfly upang gawin ang mga fly-type na flyes. Ilagay ang iyong mga sandata sa pamamagitan ng ab abness na gawin ang mga nakaupo na mga crunches. Gamitin ang pingga upang magawa ang mga extension ng binti para sa iyong quads o curl para sa iyong mga hamstrings. I-secure ang lat bar sa mataas na kalo upang maisagawa ang mga lat pulldowns para sa iyong likod o mga triceps na mga pushdown. Ilagay ang hawakan sa mababang kalo upang gawin ang mga biceps curl o harap ng pagtaas o sa medium na pulley upang gumawa ng mga hilera.
Sumakay sa Circuit
Ang isang makina tulad ng Weider 8630 ay ginagawang mas madali ang pagsasanay sa circuit sapagkat ilipat mo lang ang pin sa timbangan ng timbang upang maiayos ang mabilis sa pagitan ng mga ehersisyo. Lumikha ng isang listahan ng anim hanggang 10 na pagsasanay at isulat ang bigat ng pag-load na gagamitin mo para sa bawat ehersisyo. Gumawa ng isang aerobic warm-up nang hindi bababa sa limang minuto muna at pagkatapos ay gumanap ang bawat ehersisyo sa iyong circuit. Maliban sa maikling oras na kinakailangan upang baguhin ang bigat ng timbang, huwag magpahinga sa pagitan ng mga aktibidad. Ang pagsasanay sa circuit ay nagpapanatili ng mataas na rate ng iyong puso upang magsunog ng labis na mga calorie.
