Ang bilang ng mga caloryang sinusunog mo habang ang pag-aalaga ay natutukoy ng iyong timbang at ang haba at intensity ng iyong shift sa trabaho. Ang antas ng aktibidad ay ang pangunahing kadahilanan: Sinusunog mo ang higit pang mga calories sa iyong mga paa kaysa sa pag-upo sa isang desk.
Pormula
Ang pormula para sa pagtantya ng dami ng nasusunog na calorie habang ang pag-aalaga ay (METs x 3.5 x bigat sa kg) ÷ 200) x tagal sa ilang minuto. Ang iyong MET, o katumbas ng metabolic, ay isang pagkalkula na kumakatawan sa enerhiya na isinagawa sa isang tiyak na gawain kumpara sa isang sedentary state. Hatiin ang iyong timbang sa pounds sa pamamagitan ng 2.2 upang matukoy ang iyong timbang sa mga kilo. Kung timbangin mo ang 160 lbs., Ang timbang mo sa mga kilo ay 72.7.
Mga Halaga ng MET
Kung hinihiling sa iyo ng iyong trabaho na magtrabaho sa isang lab at maglakad nang mabagal, ang iyong halaga ng MET ay 2.0. Kung naglalakad ka sa katamtamang bilis at nagdadala ng mga ilaw na bagay o itulak ang mga wheelchair, ang iyong halaga ng MET ay 4.0. Ang paggamit ng mga hagdan sa trabaho ay maaaring dagdagan ang iyong halaga ng MET sa 5.0.
Nasunog ang Mga Kaloriya
Ang isang 160 lb. na taong nagtatrabaho sa isang lab sa loob ng 7 oras ay maaaring magsunog ng 1, 058 na kaloriya. Kung naglalakad ka ng apat na oras, kalahati ng isang 8-oras na paglilipat, sinusunog mo ang 1, 210 calories. Kung ang iyong trabaho ay hinihingi ng pisikal at nasa paa ka ng mga 8 oras, maaari kang magsunog ng 3, 024 calories.
