Ang luya ay ang rhizome, o stem, ng Zingiber officinale plant, at ginamit na ito nang maraming siglo bilang isang pagkain, pampalasa at gamot. Ang luya ay nagtataguyod ng panunaw at pinasisigla ang metabolismo, na humahantong sa pagtaas ng pagsunog ng calorie. Kung ang luya ay sumusunog ng taba sa isang tao ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, tulad ng diyeta, ehersisyo at porsyento ng taba ng katawan. Gayunpaman, ang luya ay isang natural na sangkap sa maraming mga diyeta at mga suplemento na "fat-burn". Makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng luya para sa pagbaba ng timbang.
Mga Katangian ng luya
Ang luya ay isang vasodilator, nangangahulugang pinapataas nito ang diameter ng mga maliliit na arterya at pinapahusay ang sirkulasyon ng dugo. Ang nadagdagan na daloy ng dugo at sirkulasyon ay karaniwang humahantong sa isang maliit na pagtaas sa temperatura ng katawan, na tinatawag na thermogenic na epekto, na nagtataguyod ng metabolismo at sinusunog ang higit pang mga kaloriya, ayon sa "Biochemical, Physiological at Molecular Aspects ng Human Nutrisyon." Ang pagtaas ng temperatura ng katawan sanhi ng mga halamang gamot tulad ng luya ay mas mababa sa 1 degree Fahrenheit. Itinataguyod din ng luya ang paggawa ng apdo at maaaring pasiglahin ang paggawa ng mga gastric juice, kapwa pinapahusay ang pantunaw at gumawa ng mas maraming enerhiya na magagamit upang masunog. Ang luya ay maaari ding magkaroon ng mga anti-namumula at pagbaba ng kolesterol, kahit na ang mga pag-aaral ay hindi nakakagambala. Ang pinakapopular na gamit para sa luya ay para sa pagkabagot ng tiyan, sluggish digestion, dyspepsia at constipation, bagaman ito ay isang sangkap sa ilang mga suplemento sa pagbaba ng timbang.
Luya at Metabolismo
Ang mga pag-aangkin na ang luya ay maaaring dagdagan ang mga rate ng metabolismo ng 20 porsiyento ay batay sa mga pag-aaral ng hayop kung saan ang puro katas ng luya ay inilapat sa mga panlabas na tisyu. Ipinagpalagay nang panloob, kahit na sa mataas na dosis, luya at maraming iba pang mga halamang gamot na itinaguyod para sa kanilang mga kakayahan na nasusunog ng taba ay hindi nagdaragdag ng metabolismo nang higit sa 2 porsiyento hanggang 5 porsyento, na kung saan ay maihahambing sa ephedrine at caffeine, ayon sa "Advanced Nutrisyon: Macronutrients, Micronutrients, at Metabolismo. " Siyempre, ang anumang pagtaas sa metabolismo ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, kabilang ang taba, ngunit ang aerobic ehersisyo at malusog na pagpipilian ng diyeta ay pa rin ang pinakamahusay na mga paraan upang magsunog ng taba.
Mga Porma ng luya
Maaari mong ubusin ang luya sa iba't ibang mga paraan, tulad ng adobo, pinakuluang, sariwang-lupa at bilang isang tsaa. Ngunit upang madagdagan ang metabolismo at magsunog ng taba, kailangan mong kumuha ng mas mataas na dosis ng luya, na magagamit bilang mga likido na extract at capsule. Ang mga karaniwang inirekumendang dosis ay 250 mg ng luya katas ng tatlong beses araw-araw. Ang luya ay madalas na pinagsama sa bawang, cayenne, kanela, turmerik o berdeng tsaa para sa mga synergistic effects; lahat ay may mga katangian ng thermogenic. Makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng anumang pandagdag.
Mga Pag-iingat
Ang luya ay karaniwang itinuturing na ligtas sa mga form ng pagkain at suplemento. Ang luya ay may mahabang kasaysayan ng paggamit at hindi nagpakita ng anumang malubhang negatibong epekto. Ang overdose ng luya ay itinuturing na magaganap sa 2 g bawat kilo ng mass ng katawan, na humahantong sa overstimulation ng nervous system at "luya jitters."
