Ang isang callus ay ang balat na nagiging mas makapal upang maprotektahan ang sarili mula sa pinsala. Ang mga calluses ay maaaring lumitaw sa iyong mga paa kapag tumatakbo dahil sa alitan na sanhi ng aktibidad na ito. Ang balat ay maaaring mukhang flaky, tuyo at mas mahirap kaysa sa natitirang balat. Subalit posible, upang mabawasan ang iyong panganib para sa pagbuo ng mga callus sa panahon ng pagtakbo ng ilang mga pagbabago.
Hakbang 1
Piliin ang mga tumatakbo na sapatos na nagbibigay ng maraming mga silid sa iyong mga paa. Kapag bumili ng sapatos, subukang wiggling ang iyong sapatos. Kung ang iyong mga daliri sa paa ay hindi maaaring gumala, bumili ng sapatos na medyo malaki.
Hakbang 2
Piliin ang tamang medyas. Ang mga medyas na gawa sa timpla ng polyester-cotton ay pinakamahusay. Iyon ay dahil ang materyal na ito ay nakakatulong na mabawasan ang kahalumigmigan ng mas mahusay kaysa sa mga regular na medyas ng koton. Ang iyong mga paa ay hindi gumagalaw sa halos lahat, na pumipigil sa mga calluses.
Hakbang 3
Magbayad ng pansin sa kung saan ang iyong mga sapatos na tumatakbo ay kurot at hilahin. Dalhin ang iyong mga tumatakbo na sapatos sa isang tindahan ng sapatos at hilingin sa kawani na ituro ang mga puntos na kuskusin o kurutin. Makakatulong ito upang maiwasan ang mga callus mula sa pagtakbo sa panahon ng iyong pag-eehersisyo.
Hakbang 4
Iwasan ang mga callus pansamantalang sa pamamagitan ng paglalagay ng isang hadlang sa pagitan ng kung saan ang sapatos ay gasgas at ang iyong balat. Makamit ito sa pamamagitan ng paglalagay ng isang bendahe sa loob ng iyong mga tumatakbo na sapatos kung saan ang sapatos ay kuskusin laban sa iyong paa. Maaari mo ring ilagay ang balat ng tupa sa pagitan ng mga lugar na masikip sa iyong sapatos.
Hakbang 5
Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa paggamit ng mga pagsingit ng sapatos habang nagpapatakbo ng mga session kung mayroon kang problema sa paa, tulad ng isang martilyo. Ito ay kapag ang isang daliri ng paa ay may kulot na hitsura, katulad ng isang bakla. Ang mga deformities ng paa ay naglalagay sa iyo ng mas mataas na peligro para sa pagbuo ng mga calluses. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mga espesyal na pagsingit ng sapatos upang makatulong na maiwasan ang mga callus sa iyong mga sesyon sa pagtakbo. Ang mga pagsingit na ito ay dumulas sa loob ng iyong normal na sapatos na tumatakbo.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Mga medyas na bloke ng polyester-cotton
Ang balat ng kordero
Pagsingit ng sapatos
Tip
Ibabad ang iyong mga paa sa mainit na tubig ng ilang beses sa isang linggo. Ang paggawa nito ay mapapalambot ang mga lugar kung saan nagsisimula ang mga calluses. Matapos mababad ang iyong mga paa, gumamit ng isang pumice stone upang mag-file ng balat na nagsisimula nang makapal at bumubuo ng isang callus.
