Ang L-arginine at L-citrulline ay dalawang amino acid na may potensyal na therapeutic na gamit. Ang isang relasyon sa pagitan ng dalawa ay umiiral sa L-citrulline na ito ay na-convert sa L-arginine isang beses sa loob ng katawan. Samakatuwid, ang L-citrulline ay kung minsan ay pupunan upang madagdagan ang mga antas ng L-arginine. Bilang isang hudyat sa L-arginine, ang L-citrulline ay maaaring magamit bilang paggamot para sa parehong mga kondisyon tulad ng L-arginine, bilang karagdagan sa paggamit bilang isang suplemento sa palakasan.
Arginine Background
Ang L-arginine ay pangunahing gumagana sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antas ng nitric oxide sa dugo. Ang mas mataas na antas ng nitric oxide ay nakakarelaks at naglubog ng mga daluyan ng dugo, sa gayon ang pagtaas ng sirkulasyon ng dugo sa iba't ibang mga organo, kabilang ang puso, balat at sekswal na organo. Ang L-arginine ay isang napakahalagang mahahalagang amino acid, nangangahulugang ang katawan ay maaaring normal na gumawa ng isang sapat na supply, kahit na ang mga oras ng pagkapagod o pinsala ay maaaring maubos ang supply ng katawan. Maraming mga pagkain, kabilang ang karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda, manok, mani at tsokolate, ay mahusay na mapagkukunan ng L-arginine. Ang mga dosis ng 2 hanggang 8 gramo bawat araw ay karaniwang ginagamit, bagaman ang mas mataas na halaga ay maaaring magamit para sa ilang mga kundisyon, ayon sa New York University Langone Medical Center.
Mga Pakinabang ng Arginine
Ang mga pakinabang ng L-arginine ay may kasamang kakayahang magamot at maiwasan ang isang bilang ng mga kundisyon. Karamihan sa mga karaniwang, L-arginine ay ginagamit para sa mga epekto ng dugo na daluyan ng dugo, na maaaring maging epektibo sa pagpapabuti ng isang bilang ng mga kondisyon na nauugnay sa puso. Ang mataas na presyon ng dugo, sakit sa dibdib at sakit sa coronary heart ay ginagamot sa L-arginine, ayon sa MedlinePlus. Ginagamit din ang L-arginine upang gamutin ang male infertility at erectile Dysfunction. Ang mga pakinabang ng pagkuha ng L-arginine para sa mga malulusog na tao ay kasama ang potensyal nito upang mapabuti ang sirkulasyon at pasiglahin ang pagpapalabas ng hormone ng paglago.
Citrulline Background
Ang L-citrulline ay isang nonessential amino acid, na nangangahulugang ang katawan ay maaaring synthesize ito mula sa iba pang mga nutrients. Ang Glutamine ay isang amino acid na maaaring magamit sa paggawa ng L-citrulline. Bagaman ang mga kakulangan sa L-citrulline ay hindi malamang na mangyari, ang mga suplemento ng citrulline ay na-promote para sa ilang mga paggamit, lalo na kapansin-pansin ang pagpapabuti ng pagganap sa palakasan. Ang dosis para sa citrulline ay karaniwang saklaw sa pagitan ng 6 at 18 gramo bawat araw, at madalas itong ibinebenta sa anyo ng citrulline malate.
Mga Pakinabang ng Citrulline
Ang tala ng NYU Langone Medical Center na ang mga kumpanya ng suplemento ay madalas na nagtataguyod ng L-citrulline bilang isang aerobic complement (isang suplemento na nagpapabuti sa aerobic performance) sa creatine - isang suplemento na ginamit upang mapahusay ang anaerobic na pagganap ng ehersisyo. May kakulangan ng ebidensya sa agham na ang L-citrulline ay maaaring mapahusay ang aerobic ehersisyo, gayunpaman. Gayunpaman, ang L-citrulline ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa ilang mga kapasidad na may kinalaman sa ehersisyo. Nagbigay ang Examine.com ng L-citrulline ng isang rating na "C", nangangahulugang solong bulag, dobleng bulag o maraming mga pag-aaral ng cohort na sumusuporta sa L-citrulline para sa pagdaragdag ng protina synthesis (kalamnan sa pagbuo), pagbabawas ng sakit ng kalamnan at pagkapagod, pagpapahusay ng kaligtasan sa sakit at pagtaas ng nitric oksido at antas ng paglago ng hormone.
