Ang ehersisyo ay nagpapagaan ng iyong katawan, nakakataas ng iyong kalooban at kung minsan ay maaaring maging manhid ang iyong mga kamay. Ang paglingling ng mga daliri pagkatapos ng isang pag-eehersisyo ay maaaring maging nakakabahala, ngunit ang aktwal na sanhi ay hindi isang malubhang problema sa karamihan ng mga kaso.
Para sa karamihan ng mga tao, ang isang menor de edad na pagsasaayos sa iyong nakagawiang ay maaaring ayusin ang problema, ngunit ang iba ay maaaring mangailangan ng payo sa medikal.
Panoorin ang Iyong Form
Ang pamamanhid ng kamay ay karaniwan sa mga fitness walker na nakikipag-swing sa kanilang mga bisig sa tabi ng kanilang mga hita para sa tagal ng session. Ang pagpapanatiling mababa ang iyong mga kamay at ang iyong mga braso tuwid, na sinamahan ng sentripugal na puwersa ng pag-indayog na paggalaw, ay nagiging sanhi ng likido na mangolekta sa iyong mga kamay.
Maaari mong mapansin ang matigas, namamaga na mga daliri at pamamanhid kapag ang presyon ay sapat na sapat upang higpitan ang suplay ng dugo. Panatilihing baluktot ang iyong mga siko sa isang anggulo ng 90-degree at iling ang iyong mga bisig mula sa balikat upang maiwasan ang mga sintomas na ito.
Dehydration at Numbness
Bukod sa pamamanhid sa iyong mga kamay, maaari kang makakaranas ng kahinaan, pagkapagod, pagkalito at kalamnan ng kalamnan, at sa mga advanced na kaso, mga seizure at kombulsyon.
Ang tamang hydration ay tumutulong sa iyong katawan na maglagay muli ng iyong mga antas ng electrolyte, kaya tandaan na regular na uminom ng likido sa iyong pag-eehersisyo - kung nauuhaw ka, nalubog ka na.
Tingling mga daliri Pagkatapos ng pag-eehersisyo
Ang iyong ulnar nerve ay tumatakbo sa likuran ng iyong braso, sa likuran lamang ng iyong siko, sa labas ng iyong pulso at sa iyong kamay - ang nakakagulat na sensasyong nakukuha mo nang matumbok ang iyong "nakakatawang buto" ay sanhi ng isang suntok sa ulnar nerve.
Ang presyur sa nerbiyos ay maaaring lumikha ng pamamanhid saanman mula sa iyong balikat hanggang sa iyong kulay rosas, na nagiging sanhi ng nakakagulat na mga daliri pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo.
Kasama sa mga karaniwang salarin ang isang mahigpit na pagkakahawak sa mga handrail ng cardio machine, hindi tamang form kapag ang pag-aangat ng mga timbang at hindi sapat na pag-cushioning sa mga guwantes. Paluwagin ang iyong mahigpit na pagkakahawak at bumili ng mga guwantes na nakakataas ng timbang na may labis na cushioning sa sakong ng kamay.
Iwasan ang mga flyes at iba pang mga ehersisyo na nagpipilit sa iyo na iangat ang iyong braso gamit ang iyong siko sa isang baluktot na posisyon habang may bigat, na maaaring makagalit sa nerbiyos.
Iba pang mga Nulness Culprits
Kahit na ang iyong pamamanhid ng kamay ay nangyayari pagkatapos ng ehersisyo, maaaring hindi ito nauugnay sa ehersisyo. Kapag nag-ehersisyo ka, ang iyong mga signal ng sirkulasyon at nerve ay lumipat sa "mataas." Kung mayroong isang pagkagambala mula sa isang nasira na nerve o naharang na daluyan ng dugo, ang mga signal ng dugo o nerve ay hindi maabot ang iyong mga kamay kapag ito ay kinakailangan upang pakainin o pasiglahin ang iyong mga kalamnan sa pagtatrabaho.
Maraming mga sakit ang maaaring magdulot ng pamamanhid sa iyong mga kamay pagkatapos magtrabaho, kaya tingnan ang iyong doktor kung nagpapatuloy ang mga sintomas. Kasama sa mga posibilidad ang diabetes, carpal tunnel syndrome, hypothyroidism at kakulangan sa bitamina, ngunit isang masusing pagsusulit lamang ang makakapagbigay sa iyo ng isang tiyak na pagsusuri.
