Ang pagkamit ng timbang ng iyong layunin ay maaaring kasing dali ng pagkain ng mas maraming prutas at gulay, ayon sa opisyal na website ng V8. Sa pag-inom ng V8 juice at pagkain ng mga prutas at gulay sa buong araw, maaari kang makaramdam ng buo at mas malamang na masayangin ang junk food. Kumunsulta sa iyong doktor bago subukan ang plano ng Malusog na Timbang ng V8, lalo na kung mayroon kang mga alerdyi o kondisyon sa kalusugan.
Kahalagahan
Ang plano ng Malusog na Timbang ng V8 ay nilikha ng V8 upang matulungan ang mga dieter na mawalan ng timbang at mapanatili ang isang mas malusog na plano sa pagkain. Ang diyeta ay batay sa istatistika na pitong sa 10 matatanda ay hindi nakakakuha ng sapat na prutas o gulay sa kanilang diyeta. Ayon sa opisyal na website ng V8, ang mga matatanda ay dapat kumain ng limang servings ng prutas at gulay bawat araw, o humigit-kumulang 2 1/2 tasa ang nagkakahalaga. Ayon sa Diets In Review.com sa artikulong "V8 Diet, " hinihikayat ng diyeta ang mga indibidwal na kumain ng humigit-kumulang sa 1, 500 calories bawat araw.
Halimbawang Almusal
Para sa agahan sa araw ng isa, iminumungkahi ng opisyal na website ng V8 na kumain ng 8 oz. ng V8 100 porsyento na juice ng gulay, na nagbibigay ng humigit-kumulang dalawang servings ng mga gulay. Magluto ng 1 tasa ng plain oatmeal at pukawin sa 2 tbsp. pasas at 1 tsp. asukal na asukal. Magdagdag ng 1/4 tasa na may lasa, mababang-taba na yogurt sa tuktok ng otmil bago kumain. Para sa agahan sa araw na dalawa sa diyeta, lumipat ang otmil sa 1 tasa ng buong butil ng butil, isang maliit na saging at isang tasa ng skim milk.
Halimbawang Tanghalian
Para sa tanghalian sa araw na apat, iminumungkahi ng website ng V8 na lumikha ng isang gawang bahay na salad na salad ng Caesar. Pagsamahin ang 2 tasa ng romaine lettuce, 2 oz. inihaw na dibdib ng manok, 1/2 tasa ng pasta, 2 tbsp Parmesan cheese, 2 tbsp. nabawasan-calorie Caesar salad dressing at isang mansanas. Para sa isang meryenda bago ang hapunan, tamasahin ang tatlong graham crackers, inirerekumenda ang V8 opisyal na website.
Halimbawang Hapunan
Habang sinusunod ang V8 Healthy Timbang ng Plano, maghanda ng homemade veggie pasta para sa hapunan. Magluto ng 1 tasa ng buong pasta ng trigo at itaas ito ng 1/2 tasa na sarsa ng kamatis, 1/2 tasa ang nilutong gulay tulad ng mga paminta, sibuyas at kabute, at 1/3 tasa ng shredded na mozzarella cheese na ginawa ng part-skim milk. Bilang isang meryenda pagkatapos ng hapunan, tamasahin ang 1/2 oz. hinalo ng mga almendras sa 1/2 tasa ang mababang-fat fat na keso.
Eksperto ng Paningin
Ayon sa Mayo Clinic sa artikulong "Diyeta-Healthy Diet: 8 Mga Hakbang upang Bawasan ang Sakit sa Puso, " ang pagkain ng mas maraming prutas at gulay ay maaaring makatulong sa pagkawala ng timbang dahil mas mababa ka sa pagkain ng mga pagkaing may mataas na taba tulad ng keso at karne. Bilang karagdagan, ang pagkain ng mas maraming prutas at gulay ay mababa sa mga calorie at maaari ring makatulong na mabawasan ang iyong panganib ng sakit sa cardiovascular.
