Walang pagkakaiba sa bilang ng mga calories na sinunog sa isang cross trainer, bisikleta o gilingang pinepedalan kung pinapanatili mo ang parehong rate ng puso sa lahat ng tatlong makina. Gayunpaman, ang iyong napansin na kinakailangang intensity upang mapanatili ang isang naibigay na rate ng puso ay maaaring magkakaiba para sa bawat piraso ng kagamitan.
Mga pagsasaalang-alang
Tumpak na pagkalkula ng mga calories na sinunog bawat oras na mga kadahilanan sa bigat ng katawan. Habang nagdaragdag ang mass ng katawan gayundin ang rate ng puso at bilang ng mga calor na nasusunog bawat oras. Bilang karagdagan, dahil ang iyong antas ng pisikal na fitness ay nagdaragdag ng mga calorie na sinusunog mo sa bawat oras na pagbaba.
Gilingang pinepedalan
Ang bilis mong mapanatili sa isang gilingang pinepedalan ay tinutukoy ang bilang ng mga caloriya na susunugin mo. Halimbawa, ang isang 155-libong tao na naglalakad sa 3.5 milya bawat oras ay nagsusunog ng 356 na kaloriya bawat oras. Kung ang parehong tao ay naglalakad ng 4.5 milya bawat oras, susunugin niya ang 444 calories bawat oras.
Bike
Ang paggamit ng isang nakatigil na bike ay nagsusunog ng mas kaunting mga calor kaysa sa pagbibisikleta sa labas. Ang isang tao na 155-pound na nagpapatupad ng katamtaman na dami ng enerhiya ay magsusunog ng 420 calories bawat oras sa isang nakatigil na bike kumpara sa 480 calories habang ang pagbibisikleta sa labas.
Trainer ng Krus
Kapag gumagamit ka ng isang cross trainer, na kilala rin bilang isang elliptical, binabawasan mo ang epekto sa iyong mga buto at kasukasuan. Dahil nakikipag-ugnayan ka sa maraming mga grupo ng kalamnan, maaari kang magsunog ng higit pang mga calories sa isang mas mababang antas ng pinaghihinalaang pagsasanay kumpara sa isang bisikleta o gilingang pinepedalan. Ang isang 155-pounds na tao na gumagamit ng isang cross trainer sa loob ng isang oras sa katamtamang intensidad ay sumunog ng 570 calories.
