Ang pagkakaroon ng timbang ay nakakaapekto sa higit sa laki lamang ng mga damit na maaari mong ibagay. Nagbabalaan ang National Institutes of Health na ang sobrang timbang o napakataba ay nagdaragdag ng iyong panganib ng maraming uri ng mga problema sa kalusugan, kabilang ang sakit sa puso at stroke. Nag-aalok ang Jenny Craig, Timbang na Tagamasid at Nutrisystem na mga plano sa pagkain na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang paghahambing sa tatlong mga plano ay makakatulong sa iyo na pumili kung aling programa ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo, sa iyong badyet at sa iyong pamumuhay.
Hakbang 1
Piliin ang alinman sa mga programa sa diyeta ng Jenny Craig o Nutrisystem kung hindi mo nais na mag-alala tungkol sa pagpaplano ng pagkain, pagluluto o pagbibilang ng mga calorie, ayon sa Mayo Clinic. Hinihiling sa iyo ng mga plano na ito na kumain ng mga paunang naka-pack na pagkain ng kumpanya para sa bawat pagkain ng araw. Ang kaginhawaan na ito ay nagdaragdag ng gastos, siyempre. Sa kaibahan, pumili ng Mga Tagamasid ng Timbang kung hindi mo iniisip na gumawa ng iyong sariling pagkain; pinapayuhan ka lang ng programa kung paano pumili ng malusog na pagkain at hindi nagbibigay ng pagkain mismo.
Hakbang 2
Ihambing ang mga presyo. Maaari itong mabilis na mamuno sa isang plano kung hindi ito akma sa loob ng mga paghihigpit ng iyong personal na badyet. Ang Timbang na Tagamasid ay ang pinakamurang, na sinusundan ng Nutrisystem at Jenny Craig. Hanggang sa Setyembre 2010, ang pangunahing plano ng Nutrisystem ay nagsisimula sa $ 72.49 sa isang linggo. Sinabi ni Jenny Craig na ang mga presyo nito ay nag-iiba depende sa iyong tiyak na plano, ngunit inaangkin sa pangkalahatan na gumugol ang mga miyembro nito ng $ 1 dagdag sa isang araw kumpara sa average na per capita na paggasta sa pagkain na iniulat ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos. Ang tala ng USDA na ang karaniwang Amerikano ay gumugugol ng $ 75.55 sa isang linggo sa pagkain; sa iniulat na mga average na Jenny Craig, lingguhan gastos ay sa gayon ay humigit-kumulang sa $ 82.55. Sa wakas, sinabi ng Timbang ng Tagamasid na ang gastos nito ay magkakaiba-iba depende sa iyong lungsod at estado, ngunit iniulat ng PersonalDiets na umaabot ito sa tinatayang $ 11.70 sa isang linggo.
Hakbang 3
Suriin kung gaano karaming suporta ang natanggap mo, dahil ang matagumpay na pagdidiyeta ay madalas na umaasa sa tamang dami ng presyon at pagpapayo mula sa iba pang mga dietista o mula sa isang dietitian. Ang ulat ng Colorado State University Extension na ang parehong Jenny Craig at Timbang na Tagamasid ay nagbibigay ng regular na pagpapayo ng indibidwal at grupo, hindi katulad ng Nutrisystem, na nag-aalok lamang ng suporta sa lipunan sa online mula sa iba pang mga diet. Katulad nito, ang unang dalawa ay nag-aalok ng mga pakikipag-ugnayan sa lokal, tunay na buhay sa anyo ng mga pulong ng Timbang ng Tagamasid o mga sentro ng Jenny Craig. Maaaring maging mahalaga ito kung mas gusto mo ang mga pakikipag-ugnay sa mukha sa halip na mga talakayan sa online-lamang.
Hakbang 4
Suriin kung paano tinatrato ng bawat plano sa diyeta ang iyong pamumuhay sa post-diyeta. Inihahanda ka ng perpektong diyeta para sa malusog na pamumuhay pagkatapos mong makamit ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. Parehong Jenny Craig at Timbang na Tagamasid ay nakatuon sa pag-aaral na muling pag-aaral, praktikal na pagpaplano ng pagkain at wastong mga kasanayan sa pagkain, ayon sa Colorado State University Extension. Sa kontrata, binabalaan ng extension na ang plano ng Nutrisystem ay hindi gayahin ang tunay na buhay.
Tip
Ang bawat isa ay may iba't ibang mga pangangailangan sa nutrisyon. Makipag-usap sa iyong doktor bago ipatupad ang anumang mga pangunahing pagbabago sa iyong diyeta.
