Sanhi
Kapag nakakakuha ka ng isang almuranas mula sa bodybuilding, ito ay dahil hindi ka nakakataas ng timbang nang maayos. Nagaganap ito nang hawakan mo ang iyong hininga habang inaangat at itulak ang hininga patungo sa iyong anus. Inilalagay nito ang presyur sa iyong anus, na para bang pilit ka sa tibi. Sa halip, itulak ang hininga patungo sa iyong sarado na glottis, o isang saradong bibig at pinched ilong.
Mga Paggamot sa Tahanan
Kung nagdurusa ka mula sa isang masakit na almuranas, karaniwang maaari mong mapawi ang kakulangan sa ginhawa sa bahay. Sa katunayan, maaaring hindi mo na kailangang humingi ng karagdagang paggamot sa medikal, ayon sa MayoClinic.com. Magsimula sa pamamagitan ng paglalapat ng isang over-the-counter hemorrhoid cream o isang supositoryo na naglalaman ng hydrocortisone. Bilang kahalili, maaari mong gamitin ang mga pad na naglalaman ng hazel ng bruha o isa pang ahente ng pamamanhid. Bumili ng isang sitz bath, na umaangkop sa isang banyo at ibinebenta sa karamihan sa mga botika, at ibabad ang iyong ilalim sa mainit na tubig sa loob ng 10 hanggang 15 minuto dalawang dalawa hanggang tatlong beses bawat araw. Panatilihing malinis ang lugar ng anal, ngunit huwag gumamit ng sabon. Maaari itong magpalala ng almuranas. Pagkatapos ng isang paggalaw ng bituka, gumamit ng basa-basa na mga tuwalya o hindi mabangong basa na papel sa banyo. Sa wakas, gumamit ng mga oral pain relievers upang mapurol ang kakulangan sa ginhawa.
Kaligtasan
Pag-angat ng Tamang
Upang maiwasan ang hinaharap na almuranas o exacerbations ng kasalukuyan, tumuon sa maayos na pag-angat ng timbang. Upang kunin ang bigat, yumuko ang iyong tuhod at panatilihing tuwid ang iyong likod habang inaabot mo ito. Panatilihin ang iyong perineal at torso kalamnan na kinontrata sa panahon nito. Pindutin mula sa sahig gamit ang iyong mga quadricep at glutes, ngunit hindi ang iyong likuran. Patuloy na panatilihing tuwid ang iyong likod habang nakataas at huminga.
