Ang mga bitamina, mineral at iba pang mga sangkap na natagpuan sa mga pagkaing iyong kinakain ay nagsisilbi ng iba't ibang mahahalagang layunin sa katawan. Pagdating sa kawalan, kung nakakaapekto ito sa lalaki o babae, ang mga kakulangan sa sustansya na naka-link sa kalusugan ng reproduktibo ay maaaring magresulta sa kahirapan sa pagsilang ng isang bata. Ang Vitamin B-6 ay lilitaw na nakakaimpluwensya sa pagkamayabong sa higit na mga paraan kaysa sa isa at pagtaas ng paggamit ng mga pagkaing mayaman sa sangkap na ito o pag-inom ng mga suplemento ay maaaring mag-alok ng mga benepisyo - kahit na ito o hindi maaaring maging solong sagot, depende sa iyong indibidwal na mga pangyayari.
B-6 at Luteal Phase
Ang iyong panregla cycle ay binubuo ng dalawang phase - ang follicular phase at ang luteal phase. Ang yugto ng luteal ay nangyayari pagkatapos ng obulasyon, kapag ang iyong katawan ay naghahanda para sa pagtatanim ng isang may patubig na itlog. Kung ang phase na ito ay hindi magtatagal ng mahabang panahon, ang itlog ay hindi maaaring itanim at ang lining ng matris ay masisira, na nagreresulta sa isang maagang pagkakuha. Ang hindi maayos na mga antas ng mga hormone na kasangkot sa prosesong ito ay malamang na nag-trigger ng problemang ito. Ipinaliwanag ng WatsonWellness.org na ang bitamina B-6 ay maaaring magtaas ng mga antas ng progesterone, isang pangunahing hormone sa paghahanda ng katawan para sa pagbubuntis.,
Homocysteine at kawalan ng katabaan
Ang sapat na antas ng bitamina B-6, kasama ang bitamina B-12 at folate, panatilihing mababa ang mga antas ng homocysteine. Ang Homocysteine ay isang amino acid na naka-link sa sakit sa puso kapag naroroon sa mataas na antas. Ang isang pag-aaral sa Dutch na lumitaw noong Hulyo 2006 na isyu ng "Human Reproduction" ay tiningnan ang mga epekto ng homocysteine at iba pang mga kemikal sa pagkamayabong sa mga mag-asawa na sumasailalim sa tinulungan ng teknolohiyang reproduktibo. Napansin ng mga mananaliksik na ang nakataas na antas ng homocysteine sa tamud ay nauugnay sa mas mababang kalidad na mga embryo, na kung saan sila ay nag-teorize ay maaaring magpababa ng pagkakataon para sa matagumpay na paglilihi.
B-6-Rich Diet at Resulta ng Fertility
Ang isa pang pag-aaral ng Dutch, na lumitaw sa Nobyembre 2010 isyu ng "Fertility and Sterility" inihambing ang mga epekto ng dalawang uri ng mga diyeta sa mga antas ng bitamina B6, folate, bitamina B-12 at homocysteine level sa mga mag-asawa na tumatanggap ng mga paggamot sa pagkamayabong. Ang dalawa ay itinuturing na mga malusog na diyeta - ang una ay mayaman sa mga prutas, gulay, isda at buong butil at mababa sa hindi malusog na pagkain tulad ng mga mayaman sa puspos na taba at naproseso na mga pagkain. Ang pangalawang diyeta ay ang estilo ng pagkain ng Mediterranean, mayaman sa mga langis ng gulay tulad ng langis ng oliba; gulay; isda; at legumes. Ang parehong mga diyeta na Althogh ay gumawa ng malusog na antas ng folate, ang diyeta sa Mediterranean ay gumawa din ng malusog na antas ng B-6 kapwa sa dugo at follicular fluid. Ang mga mag-asawa na sumusunod sa diyeta sa Mediterranean ay mas malamang na mabuntis.
Kasama sa mga pagkaing mayaman sa bitamina B-6 ang mga pinatibay na mga produktong butil tulad ng cereal at oatmeal, legumes, inihaw na patatas, saging, dibdib ng manok, salmon, walnut, toyo, abukado, mga buto ng mirasol at spinach.
Mga Panganib
Ang pagtaas ng iyong antas ng bitamina B-6 ay hindi lilitaw na magdulot ng anumang mga panganib sa pagkamayabong partikular, ngunit binigyan ng kumplikadong mga koneksyon sa pagitan ng mga nutrisyon at iba't ibang mga proseso sa katawan, hindi malalaman ng isa. Ang pagkuha ng labis, gayunpaman, ay maaaring magresulta sa pinsala sa nerbiyos sa mga braso at binti, na humahantong sa pagkawala ng kinokontrol na kilusan ng iyong katawan. Ang mga sugat sa balat at pagkabagot sa tiyan ay mga epekto din ng labis na paggamit ng bitamina B-6, ayon sa National Institutes of Health. Upang makamit ang mga therapeutic effects na may natural na sangkap, karaniwang nangangailangan ka ng higit pa sa inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit upang maiwasan ang kakulangan. Inirerekomenda ng National Institutes of Health na kumuha ng hindi hihigit sa 100 milligrams araw-araw. Kung nais mong gumamit ng mga pandagdag upang madagdagan ang pagkamayabong, dapat mo lamang gawin ito sa ilalim ng pangangasiwa ng iyong doktor.
