Ang pinto beans ay maaaring maging isang malusog na mapagkukunan ng protina. Ang pagkain ng 1/2 tasa ng pinto beans ay nagdaragdag ng 8 g ng protina sa iyong pang-araw-araw na paggamit. Makakakuha ka rin ng 8 g ng pandiyeta hibla nang walang anumang taba o kolesterol mula sa 1/2 tasa ng plain na lutong pinto beans. Ang pagkain ng maraming mga beans ng pinto, gayunpaman, ay maaaring maging sanhi ng mga epekto, parehong negatibo at positibo.
Intestinal Gas
Ang mga pinto beans ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa bituka at gas. Ang mga bean ay natural na naglalaman ng mga sangkap na nagdudulot ng gas at maraming mga hibla, pareho sa mga ito ay maaaring humantong sa isang pagtaas sa cramping ng tiyan at utong. Inirerekomenda ng Centers for Disease Control na mababad ang mga pinatuyong beans at binago ang tubig na pambabad nang maraming beses upang i-cut pabalik sa mga katangian ng sanhi ng gas na matatagpuan sa mga beans beans. Ang mga de-latang beans beans ay may posibilidad na makagawa ng mas kaunting gas ng bituka kaysa sa mga pinatuyong beans din. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagkuha ng isang over-the-counter na enzyme tablet bago kumain ng mga beans ng pinto upang makatulong na mabawasan ang kakulangan sa ginhawa sa tiyan.
Slowed Tumor Growth
Ang mga pinto beans ay naglalaman ng polyphenols, na mga antioxidant na maaaring maiwasan ang ilang mga uri ng cancer, ayon sa isang artikulo sa isyu ng Enero 2005 ng "The American Journal of Clinical Nutrisyon." Ang mga pinto beans na partikular na naglalaman ng kaempferol, isang flavonoid na tumutulong na mabawasan ang pamamaga. Ang mga antioxidant na natagpuan sa mga beans ng pinto ay maaaring mapabagal ang paglaki ng mga bukol at dagdagan ang rate ng kaligtasan ng malusog na mga selula.
Tumaas na Mga Antas ng Iodine
Nabawasan ang Panganib sa Sakit sa Puso
Ang pagkonsumo ng 1/2 isang tasa ng mga beans ng pinto araw-araw ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong kabuuang antas ng kolesterol at LDL kolesterol, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Hunyo 2007 na isyu ng "Journal of the American College of Nutrisyon." Ang pagpapalit ng isang hindi gaanong malusog na mapagkukunan ng protina, tulad ng mga mataba na karne, na may mga beans ng pinto ay nakakatulong na mabawasan ang hindi malusog na taba mula sa iyong diyeta at nakakatulong din na madagdagan ang iyong paggamit ng hibla ng pandiyeta, na kapwa makakatulong sa pagpapababa ng iyong kolesterol at posibleng mabawasan ang iyong panganib para sa pagbuo ng sakit sa puso.
