Ang mga prutas, gulay, mga buto at lahat ng mga pagkaing nakabatay sa nutrisyon na nakabatay sa halaman na tagsibol mula sa lupa ay nagbibigay sa aming katawan ng isang banayad na pag-akit upang gawin ang pinakamahusay na gawain. Ang aming mga organo ay nagtatrabaho sa paligid ng orasan upang labanan ang mga libreng radikal, at ang aming mga cell ay patuloy na nagpapasaya sa kanilang sarili upang mapanatili ang aming mga katawan sa tip-top na hugis. Kabilang sa mga superhero na nakabase sa halaman, may iilan na may kaunting labis na labis na kapangyarihan sa paglilinis. Narito ang 10 mga pagkain na dapat mong isama sa iyong diyeta upang suportahan ang natural na ikot ng iyong katawan.
Ang mga prutas, gulay, mga buto at lahat ng mga pagkaing nakabatay sa nutrisyon na nakabatay sa halaman na tagsibol mula sa lupa ay nagbibigay sa aming katawan ng isang banayad na pag-akit upang gawin ang pinakamahusay na gawain. Ang aming mga organo ay nagtatrabaho sa paligid ng orasan upang labanan ang mga libreng radikal, at ang aming mga cell ay patuloy na nagpapasaya sa kanilang sarili upang mapanatili ang aming mga katawan sa tip-top na hugis. Kabilang sa mga superhero na nakabase sa halaman, may iilan na may kaunting labis na labis na kapangyarihan sa paglilinis. Narito ang 10 mga pagkain na dapat mong isama sa iyong diyeta upang suportahan ang natural na ikot ng iyong katawan.
1. Mga Beets
Ang mga beets ay isang high-antioxidant root gulay na may maraming mga nutrisyon upang suportahan ang proseso ng detoxification ng iyong katawan. Kabilang sa mga ito ay betaine, isang nutrient na tumutulong sa atay na matanggal ang mga lason. Ang mga beets ay isang mahusay din na mapagkukunan ng hibla, partikular na pectin, na nagbubuklod sa mabibigat na metal sa aming gat, na pinipigilan ang ating mga katawan na sumipsip sa kanila. Ang mga hayop ay maaaring kainin parehong luto at hilaw, at maaari mong gamitin ang mga berdeng berdeng tuktok, kaya huwag itapon ang mga ito. Subukan ang pagdaragdag ng mga beets sa iyo sa susunod na juice o smoothie para sa isang nakakagulat na makulay at masarap na hugasan ng paglilinis.
Ang mga beets ay isang high-antioxidant root gulay na may maraming mga nutrisyon upang suportahan ang proseso ng detoxification ng iyong katawan. Kabilang sa mga ito ay betaine, isang nutrient na tumutulong sa atay na matanggal ang mga lason. Ang mga beets ay isang mahusay din na mapagkukunan ng hibla, partikular na pectin, na nagbubuklod sa mabibigat na metal sa aming gat, na pinipigilan ang ating mga katawan na sumipsip sa kanila. Ang mga hayop ay maaaring kainin parehong luto at hilaw, at maaari mong gamitin ang mga berdeng berdeng tuktok, kaya huwag itapon ang mga ito. Subukan ang pagdaragdag ng mga beets sa iyo sa susunod na juice o smoothie para sa isang nakakagulat na makulay at masarap na hugasan ng paglilinis.
2. Dandelion
Ang mga dandelion ay isang powerhouse food, puno ng mga phytonutrients na mahalaga para sa detoxification. Ginamit si Dandelion nang daan-daang taon upang malumanay na pasiglahin ang atay at suportahan ang malusog na pagpapaandar ng bato. Tumutulong ang aming mga bato upang ma-filter ang basura mula sa aming mga katawan, na ginagawang mahalaga ang maliit na damo. Ang Dandelion ay maaaring natupok bilang isang dandelion root tea o kapsula. O maaari itong kainin sa pamamagitan ng pag-iingat ng dandelion gulay na may kaunting bawang at asin sa dagat.
Ang mga dandelion ay isang powerhouse food, puno ng mga phytonutrients na mahalaga para sa detoxification. Ginamit si Dandelion nang daan-daang taon upang malumanay na pasiglahin ang atay at suportahan ang malusog na pagpapaandar ng bato. Tumutulong ang aming mga bato upang ma-filter ang basura mula sa aming mga katawan, na ginagawang mahalaga ang maliit na damo. Ang Dandelion ay maaaring natupok bilang isang dandelion root tea o kapsula. O maaari itong kainin sa pamamagitan ng pag-iingat ng dandelion gulay na may kaunting bawang at asin sa dagat.
3. Tubig
OK, ito ay maaaring mukhang isang malinaw, ngunit halos kalahati sa atin ay hindi sapat ang pag-inom nito. Ang isang survey sa 2013 isyu ng Pag-iwas sa Talamak na Sakit ay natagpuan na 43 porsyento ng mga Amerikano ang umiinom ng mas mababa sa apat na tasa ng tubig sa isang araw. Ang tubig ay mahalaga para sa paglipat ng basura sa pamamagitan ng aming GI tract, na nagpapahintulot sa natitirang bahagi ng aming mga organo - atay at bato - na gawin ang kanilang trabaho. Kaya uminom! Habang naiiba ang mga pangangailangan ng lahat, ang panuntunan ng hinlalaki ay walong tasa sa isang araw. Ngunit maaaring kailangan mo ng higit o mas kaunti, depende sa antas ng iyong aktibidad.
OK, ito ay maaaring mukhang isang malinaw, ngunit halos kalahati sa atin ay hindi sapat ang pag-inom nito. Ang isang survey sa 2013 isyu ng Pag-iwas sa Talamak na Sakit ay natagpuan na 43 porsyento ng mga Amerikano ang umiinom ng mas mababa sa apat na tasa ng tubig sa isang araw. Ang tubig ay mahalaga para sa paglipat ng basura sa pamamagitan ng aming GI tract, na nagpapahintulot sa natitirang bahagi ng aming mga organo - atay at bato - na gawin ang kanilang trabaho. Kaya uminom! Habang naiiba ang mga pangangailangan ng lahat, ang panuntunan ng hinlalaki ay walong tasa sa isang araw. Ngunit maaaring kailangan mo ng higit o mas kaunti, depende sa antas ng iyong aktibidad.
4. Ang Probiotics
Ang Probiotics, kapwa sa karagdagan at form ng pagkain, ay naglalaman ng malakas at kapaki-pakinabang na bakterya na makakatulong na balansehin ang iyong flora ng gat upang masiguro ang isang malusog na ecosystem ng pagtunaw. Higit pa sa mga pandagdag, ang mga pagkaing may ferment tulad ng sauerkraut, kimchi at kombucha ay naglalaman ng mga probiotic superpower. Eksperimento sa mga pagkaing ito para sa pang-araw-araw na dosis ng malusog na kalusugan ng gat.
Credit: AdobeStock / goytexAng Probiotics, kapwa sa karagdagan at form ng pagkain, ay naglalaman ng malakas at kapaki-pakinabang na bakterya na makakatulong na balansehin ang iyong flora ng gat upang masiguro ang isang malusog na ecosystem ng pagtunaw. Higit pa sa mga pandagdag, ang mga pagkaing may ferment tulad ng sauerkraut, kimchi at kombucha ay naglalaman ng mga probiotic superpower. Eksperimento sa mga pagkaing ito para sa pang-araw-araw na dosis ng malusog na kalusugan ng gat.
5. Mga Artichokes
Ang mga artichokes, isang nakakain na bulaklak ng bulaklak, ay naglalaman ng cynarin, isang tambalan na nagpapasigla sa atay at gallbladder - mga pangunahing organo sa pagtulong sa proseso ng detoxification ng iyong katawan. Sila rin ay isang prebiotic, na nangangahulugang ang mga ito ay isang mapagkukunan ng pagkain para sa probiotics - ang malusog na bakterya sa aming mga bayangan - na makakatulong na mapanatiling maayos ang ating pantunaw. Ang mga artichoke ay natural na mababa sa calories (sa 64 na bawat isa) at mayaman sa hibla (pitong malaking gramo bawat mabulunan).
Credit: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Mga imaheAng mga artichokes, isang nakakain na bulaklak ng bulaklak, ay naglalaman ng cynarin, isang tambalan na nagpapasigla sa atay at gallbladder - mga pangunahing organo sa pagtulong sa proseso ng detoxification ng iyong katawan. Sila rin ay isang prebiotic, na nangangahulugang ang mga ito ay isang mapagkukunan ng pagkain para sa probiotics - ang malusog na bakterya sa aming mga bayangan - na makakatulong na mapanatiling maayos ang ating pantunaw. Ang mga artichoke ay natural na mababa sa calories (sa 64 na bawat isa) at mayaman sa hibla (pitong malaking gramo bawat mabulunan).
6. Mga limon at Grapefruits
Ang pagsasama ng isang kalahati ng isang suha o isang tabo ng umaga ng maligamgam na limon na tubig o sa iyong gawain ay nagtataguyod ng isang mas balanseng panloob na pH. Habang ang karamihan sa mga tao ay ipinapalagay na ang mga limon at grapefruits ay acidic, talagang sila ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala alkalizing, at ang mga pagkaing alkalina ay may isang hindi kapani-paniwalang epekto sa pag-detoxify ng atay. Tulad ng mga beets, lemon at grapefruits ay pinagmulan din ng pectin. Upang iikot ang mga ito, ang mga prutas na sitrus ay mataas din sa bitamina C, isang pangunahing bitamina na nagtataguyod ng malusog na pag-andar ng atay.
Credit: AdobeStock / SethRyanAng pagsasama ng isang kalahati ng isang suha o isang tabo ng umaga ng maligamgam na limon na tubig o sa iyong gawain ay nagtataguyod ng isang mas balanseng panloob na pH. Habang ang karamihan sa mga tao ay ipinapalagay na ang mga limon at grapefruits ay acidic, talagang sila ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala alkalizing, at ang mga pagkaing alkalina ay may isang hindi kapani-paniwalang epekto sa pag-detoxify ng atay. Tulad ng mga beets, lemon at grapefruits ay pinagmulan din ng pectin. Upang iikot ang mga ito, ang mga prutas na sitrus ay mataas din sa bitamina C, isang pangunahing bitamina na nagtataguyod ng malusog na pag-andar ng atay.
7. Wheatgrass
Ang Wheatgrass, tulad ng lemon juice, ay tumutulong sa pagpapanumbalik ng kabaitan ng iyong katawan. Ang mga katangian ng alkalina nito ay nakakatulong na mabawasan ang kaasiman sa dugo, na ginagawa itong isang malakas na detoxifier at protektor ng atay. Nag-load din ito ng mga bitamina C at A, calcium at iron. Kaya yakapin ang iyong panloob na wellness at pababa ng ilang mga pag-shot ng wheatgrass - o idagdag ito sa isang smoothie.
Credit: AdobeStock / wanchaiAng Wheatgrass, tulad ng lemon juice, ay tumutulong sa pagpapanumbalik ng kabaitan ng iyong katawan. Ang mga katangian ng alkalina nito ay nakakatulong na mabawasan ang kaasiman sa dugo, na ginagawa itong isang malakas na detoxifier at protektor ng atay. Nag-load din ito ng mga bitamina C at A, calcium at iron. Kaya yakapin ang iyong panloob na wellness at pababa ng ilang mga pag-shot ng wheatgrass - o idagdag ito sa isang smoothie.
8. Bawang
Ang bawang ay isang detoxification superfood na may dalawang pangunahing pag-andar. Ang una ay upang suportahan ang mga enzyme ng atay ng iyong katawan, na kritikal para sa natural na proseso ng detoxification. At ang pangalawa ay magbigay ng isang nakakaapekto malawak na spectrum ng antimicrobial at antifungal na mga katangian. Bukod sa pagdaragdag ng natural na lasa sa anumang ulam, ito rin ay isang prebiotic, na nagpapalusog sa mga probiotics, na nagpapahintulot sa kanila na gawin ang kanilang gawain sa paglilinis ng gat.
Credit: AdobeStock / naponfxhimorning / iStock / Getty na imaheAng bawang ay isang detoxification superfood na may dalawang pangunahing pag-andar. Ang una ay upang suportahan ang mga enzyme ng atay ng iyong katawan, na kritikal para sa natural na proseso ng detoxification. At ang pangalawa ay magbigay ng isang nakakaapekto malawak na spectrum ng antimicrobial at antifungal na mga katangian. Bukod sa pagdaragdag ng natural na lasa sa anumang ulam, ito rin ay isang prebiotic, na nagpapalusog sa mga probiotics, na nagpapahintulot sa kanila na gawin ang kanilang gawain sa paglilinis ng gat.
9. Chia
Ang mga buto ng Chia ay malakas na maliit na hiyas na naka-pack na may hibla at malusog na omega-3 fatty acid. Kapag basa na sila, nagmumula sila sa isang malutong hanggang sa puding. Kapag hinuhukay, nililinis ng pagkain na puno ng hibla ang iyong mga insides sa pamamagitan ng pagkolekta ng mga lason sa kanilang paglabas. Ang mga buto ng Chia ay maraming nalalaman at madaling maidagdag sa mga smoothies, salad at kahit na bilang isang kapalit na itlog ng vegan sa mga inihurnong kalakal.
Credit: glowonconcept / iStock / Getty na imaheAng mga buto ng Chia ay malakas na maliit na hiyas na naka-pack na may hibla at malusog na omega-3 fatty acid. Kapag basa na sila, nagmumula sila sa isang malutong hanggang sa puding. Kapag hinuhukay, nililinis ng pagkain na puno ng hibla ang iyong mga insides sa pamamagitan ng pagkolekta ng mga lason sa kanilang paglabas. Ang mga buto ng Chia ay maraming nalalaman at madaling maidagdag sa mga smoothies, salad at kahit na bilang isang kapalit na itlog ng vegan sa mga inihurnong kalakal.
10. Mga dahon ng Gulay
Ang mga maliwanag, siksik na siksik na halaman ay mahusay para sa pagwawalis ng malinis na gat. At ang mga ito ay na-load ng mga bitamina, mineral at antioxidant na maaaring maprotektahan ang aming mga katawan mula sa mga lason na regular naming nakalantad. Kaya huwag mag-hang ang kale na iyon upang matuyo pa - para sa ngayon sigurado pa rin dito upang manatili.
Credit: Elena Elisseeva / Hemera / Mga Larawan ng GettyAng mga maliwanag, siksik na siksik na halaman ay mahusay para sa pagwawalis ng malinis na gat. At ang mga ito ay na-load ng mga bitamina, mineral at antioxidant na maaaring maprotektahan ang aming mga katawan mula sa mga lason na regular naming nakalantad. Kaya huwag mag-hang ang kale na iyon upang matuyo pa - para sa ngayon sigurado pa rin dito upang manatili.
Ano sa tingin mo?
Alin sa mga pagkaing sinubukan mo? Alin na ang bahagi ng iyong diyeta? May nagulat ba sa iyo? Iwanan ang iyong mga saloobin sa mga komento sa ibaba.
Credit: puhhha / iStock / Mga imahe ng GettyAlin sa mga pagkaing sinubukan mo? Alin na ang bahagi ng iyong diyeta? May nagulat ba sa iyo? Iwanan ang iyong mga saloobin sa mga komento sa ibaba.
