Tinusok ng gatas ng tsokolate ang kahon ng ginhawa sa pagkain, na ginagawang mahirap pigilan. Narito kung ano ang kailangan mong malaman tungkol sa nutrisyon ng tsokolateng gatas at kung paano isasama ito sa iyong diyeta. Habang hindi ito ang pinakamalusog na inumin dahil sa nilalaman ng asukal nito, ang gatas ng tsokolate ay may ilang mga benepisyo na inaalok.
Mga Katotohanang Milk Nutrisyon
Ang tsokolate gatas ay karaniwang gatas na may lasa na kakaw at asukal. Ang Dairy Council of California ay nagtatala na ang lahat ng may iba't ibang uri ng gatas, kasama ang gatas na tsokolate, ay may parehong nutrisyon tulad ng regular na gatas. Ayon sa Dairy Council of California, ang gatas ng tsokolate ay nag-aalok ng parehong halaga ng protina, kaltsyum, magnesiyo, potasa, posporus at bitamina A, B at D bilang regular na gatas.
Sa mga ito, ang calcium ay isang pangunahing nutrient na karaniwang nakuha mula sa mga produktong gatas at gatas. Ayon sa USDA, mayroong 401 milligrams ng calcium sa 1 tasa ng gatas na tsokolate, bagaman ang eksaktong dami ng calcium sa iyong gatas na tsokolate ay maaaring magkakaiba depende sa tatak.
Inirerekomenda ng National Institutes of Health ang isang paggamit ng calcium sa pagitan ng 1, 000 at 1, 300 milligrams bawat araw para sa mga matatanda, kaya ang kaltsyum sa 1 tasa ng gatas na tsokolate ay makakatulong sa iyo na makamit ang halos isang-katlo ng iyong pang-araw-araw na kinakailangan sa calcium.
Ang tala ng USDA na, bukod sa calcium, 1 tasa ng gatas na tsokolate ay may 149 calories at nag-aalok ng 7.99 gramo ng protina, 2.5 gramo ng taba, 24 gramo ng mga carbs (kung saan 22.01 gramo ay mula sa asukal), 420 milligrams ng potasa, 130 milligrams ng sodium, 499 milligrams ng bitamina A at 101 milligrams ng bitamina D.
Habang ang mga calorie sa gatas na tsokolate ay hindi walang laman na calorie dahil naghahatid din sila ng nutrisyon, ang gatas ng tsokolate ay nakakakuha ng masamang rap dahil sa nilalaman ng asukal nito, na ginagawang mas hindi malusog na pagpipilian kaysa sa iba pang mga inumin, tulad ng regular na gatas, halimbawa.
Ipinapaliwanag ng Dairy Council of California na ang lahat ng asukal sa gatas ng tsokolate ay hindi idinagdag na asukal; ng 22 gramo ng asukal sa 1 tasa ng gatas na tsokolate, humigit-kumulang na 12 gramo ng asukal ay mula sa lactose, na isang uri ng natural na asukal na matatagpuan sa gatas. Gayunpaman, naiwan ka pa rin ng halos 10 gramo ng idinagdag na asukal.
Mga Pakinabang ng Gatas na Tsokolate
Ang mga mahilig sa gatas ng tsokolate ay hindi kailangang magalit; Ang gatas ng tsokolate ay may lugar nito sa isang malusog, balanseng diyeta bilang isang post-ehersisyo na inumin. Kahit na ang nilalaman ng asukal sa gatas na tsokolate ay may mga benepisyo kung inumin mo ito pagkatapos magtrabaho.
Ayon sa International Society of Sports Nutrisyon (ISSN), ang pag-ubos ng mga pagkain o inumin na may kombinasyon ng mga protina at simpleng karbohidrat pagkatapos ng isang mataas na dami o matinding pag-eehersisyo ay maaaring mapabuti ang pagkumpuni at pagbawi ng tissue, mapahusay ang synthesis ng protina at mapalakas ang iyong kalooban. Ang gatas ng tsokolate ay nag-aalok ng parehong protina at simpleng mga asukal, na ginagawa itong isang mahusay na kandidato.
Ang pag-inom ng gatas na tsokolate pagkatapos ng isang matinding o masigasig na pag-eehersisyo ay nagpapagana rin ng mga mahahalagang bitamina at electrolyte, at nagbibigay ito ng iyong katawan ng mga likido upang matulungan itong mag-rehydrate. Maaari mo ring mas madaling uminom ng isang baso ng gatas na tsokolate kaysa sa kumain ng isang pagkain na may parehong dami ng mga carbs at protina pagkatapos ng isang mabibigat na pag-eehersisyo. Madaling magagamit, murang at madaling portable, ang gatas na tsokolate ay tiyak na makakakuha ng mga puntos sa kagawaran ng kaginhawaan.
