Ang anemia, na kilala rin bilang "mababang dugo" o "pagod na dugo, " ay ang pangkalahatang term na ibinigay sa isang kondisyong medikal kung saan ang katawan ay hindi gumawa ng sapat na malusog na pulang selula ng dugo. Ang lahat ng mga anyo ng anemya, kabilang ang banayad na anemya, ay may magkatulad na mga sintomas at katangian, ngunit ang pagkakaiba ay nasa kanilang pinagbabatayan na mga sanhi. Maaaring hindi ka magkaroon ng sapat na pulang mga selula ng dugo, o ang mayroon ka ay maaaring maging abnormally-hugis at walang silbi.
Mayroong dalawang pangunahing mga nutritional sanhi ng anemia: B12 at kakulangan sa iron. Ang isang kakulangan sa isa pang B bitamina, na tinatawag na folate, ay maaari ring maging sanhi ng anemia. Kung pinaghihinalaan mo na mayroon kang anemia, maaaring mag-order ang iyong doktor ng mga simpleng pagsusuri sa dugo upang masukat ang bilang ng mga pulang selula ng dugo sa iyong katawan at ang iyong nutritional status ng iron, B12 at folate.
Mga Pangunahing Kaalaman sa Dugo mo
Ang iyong dugo ay naglalaman ng apat na pangunahing sangkap - mga pulang selula ng dugo, puting mga selula ng dugo, platelet at plasma - na nagtutulungan upang isagawa ang limang pangunahing pag-andar:
- Transportasyon ng oxygen at iba pang mga nutrisyon
- Ang regulasyon ng temperatura ng katawan
- Duguan ng dugo upang maiwasan ang labis na pagkawala ng dugo
- Pag-alis ng carbon dioxide at iba pang mga produktong basura
- Ang transportasyon ng mga compound, tulad ng mga antibodies, na makakatulong na labanan ang sakit at impeksyon
Ang mga pulang selula ng dugo, na tinatawag ding mga erythrocytes, ay bumubuo sa karamihan ng iyong dugo, o halos 40 hanggang 45 porsyento ng dami nito, ayon sa American Society of Hematology. Ang pangunahing pag-andar ng iyong pulang selula ng dugo ay ang pagdala ng oxygen mula sa iyong mga baga hanggang sa natitirang mga tisyu ng iyong katawan at pagkatapos ay alisin ang carbon dioxide at iba pang mga produktong basura. Ang Oxygen ay nakakabit sa isang sangkap na mayaman sa protina, na tinatawag na hemoglobin, sa gitna ng pulang selula ng dugo.
Paano Gumagawa ang Anemia?
Ang mga pulang selula ng dugo ay ginawa sa iyong utak ng buto. Dahil sa kanilang natatanging istraktura, ang mga pulang selula ng dugo ay nabubuhay lamang sa halos 120 araw. Habang namamatay ang mga pulang selula ng dugo, ang mga bago ay ginawa upang maganap, sa isang proseso na tinatawag na erythropoiesis. Upang ang iyong katawan ay lumikha ng malusog na pulang selula ng dugo, kailangan nito ang pag-access sa iba't ibang mga compound, kabilang ang iron, bitamina B12 at folate.
Kung walang sapat na dami ng isa o lahat ng mga sustansya sa iyong system, hindi mo magagawang gumawa ng sapat na pulang mga selula ng dugo, o ang gagawin mo ay magiging hindi malusog at hindi maisakatuparan ang kanilang normal na pag-andar. Kung nagpapatuloy ito para sa isang pinalawig na panahon, ang iyong kabuuang bilang ng pulang selula ng dugo ay bumababa, tulad ng antas ng iyong oxygen, at nagkakaroon ka ng anemia.
Ayon sa American Society of Hematology, ang anemia ay ang pinaka-karaniwang sakit sa dugo, na nakakaapekto sa higit sa tatlong milyong Amerikano sa anumang oras.
B12 Anemia kumpara sa Iron Anemia
Pagdating sa B12 anemia kumpara sa iron anemia, ang iron deficiency anemia ay ang pinaka-karaniwang uri, ayon sa University of Rochester Medical Center. Ang kondisyon ay bubuo kung hindi ka kumuha ng sapat na bakal sa pamamagitan ng iyong diyeta o kung mayroon kang isang kondisyon na nakakaapekto sa pagsipsip ng iron, tulad ng sakit ni Crohn, sakit sa celiac o ulcerative colitis. Ang talamak na pagkawala ng dugo, mula sa isang mabibigat na siklo ng panregla, o biglaang pagkawala ng dugo, mula sa trauma o panloob na pagdurugo - kasama na ang pagdurugo ng gastrointestinal - nagdudulot din ng kawalan ng iron iron.
Tulad ng sa iron-kakulangan anemia, ang isang kakulangan ng bitamina B12 ay maaari ring maging sanhi ng iyong katawan na gumawa ng mas kaunting malusog na pulang selula ng dugo. Ang ganitong uri ng anemya, na tinatawag na pernicious anemia o megaloblastic anemia, ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga pulang selula ng dugo na mas malaki kaysa sa dapat at hugis-hugis, sa halip na bilog. Dahil sa kanilang abnormal na laki at hugis, hindi nila nagawang dalhin ang oxygen nang epektibo, at mas maaga silang namatay kaysa sa malusog na pulang selula ng dugo.
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng kakulangan sa bitamina B12 ay isang kakulangan ng kadahilanan ng intrinsic, isang protina sa tiyan na mahalaga sa tamang pagsipsip ng bitamina B12. Ang mga mababang antas ng intrinsic factor ay konektado sa iba pang mga kondisyon, tulad ng gastritis, bago ang operasyon ng tiyan at mga sakit sa autoimmune. Ang operasyon sa bituka ay maaari ring maging sanhi ng kakulangan sa bitamina B12.
Anemia ng Folate-Kakulangan
Ang Folate ay isa pang B bitamina na mahalaga sa malusog na paggawa ng selula ng dugo. Kung wala kang sapat na folate sa iyong katawan, maaari kang bumuo ng parehong uri ng anemia na gagawin mo sa isang kakulangan sa bitamina B12. Ang pinaka-karaniwang mga sanhi ng folate-kakulangan anemia ay:
- Hindi nakakakuha ng sapat na folate sa diyeta
- Sobrang pag-inom ng alkohol
- Seliac disease
- Ang ilang mga uri ng cancer
- Ang ilang mga gamot (tulad ng para sa mga seizure)
Sintomas ng Anemia
Dahil ang hindi malusog na pulang selula ng dugo ay isang katangian ng lahat ng mga anyo ng anemia, ang mga sintomas ay pareho sa buong board. Kung mayroon kang banayad na anemya, maaaring hindi mo mapansin ang anumang mga halatang sintomas, ngunit habang ang kondisyon ay nakakakuha ng mas matindi, maaari itong maging sanhi ng mga bagay tulad ng:
- Nakakapagod
- Kahinaan
- Pagkahilo
- Sakit ng ulo
- Maputlang balat
- Malamig na mga kamay at paa
- Hindi regular na tibok ng puso
- Sakit sa dibdib
- Ang kahirapan sa pag-concentrate
Paggamot para sa Anemia
Ang tiyak na paggamot para sa anemya ay nakasalalay sa pinagbabatayan na sanhi, ngunit ang pattern ay karaniwang pareho. Kung pinaghihinalaan mo o ng iyong doktor na mayroon kang anemia, ang unang hakbang ay karaniwang isang pagsubok sa dugo na maaaring masukat ang bilang ng mga pulang selula ng dugo sa iyong dugo. Kung ang mga numero ay mababa, ang karagdagang pagsusuri sa dugo ay maaaring gawin upang malaman kung ito ay bakal o isa sa mga bitamina B (o isang kombinasyon ng lahat ng nasa itaas) na nagdudulot ng iyong kakulangan.
Kapag napagpasyahan ng iyong doktor na mayroon kang anemia at kung saan ang kakulangan sa nutrisyon ay sanhi nito, ang susunod na hakbang ay maaaring maghanap para sa anumang pinagbabatayan na mga sanhi ng kakulangan. Halimbawa, ang sakit na celiac, isang kondisyon ng autoimmune na nailalarawan sa isang matinding hindi pagpaparaan sa gluten na pumipinsala sa gastrointestinal tract, na humahantong sa malabsorption ng mga nutrisyon. Dahil dito, ang sakit sa celiac ay maaaring konektado sa lahat ng mga uri ng anemia.
Kung ang iyong doktor ay magbubukas ng isang napapailalim na karamdaman sa medikal na konektado sa iyong anemya, bubuo siya ng isang plano ng paggamot upang iwasto iyon at ang iyong katayuan sa nutrisyon. Kung walang nahanap na pinagbabatayan na dahilan, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na kumuha ka ng mas maraming bakal, bitamina B12 at folate sa pamamagitan ng iyong diyeta o pandagdag.
Pagtaas ng Dietary Iron
- Mga Oysters
- Mga puting beans
- Madilim na tsokolate
- Karne ng baka at atay
- Turkey
- Lentil
- Spinach
- Sardinas
- Chickpeas
- Mga kamatis
- Patatas
Tandaan na ang iyong katawan ay maaaring sumipsip ng bakal na matatagpuan sa mga pagkaing hayop nang mas madali kaysa sa maaari itong ma-absorb ang bakal na matatagpuan sa mga pagkain ng halaman, kaya subukang huwag umasa nang mahigpit sa mga mapagkukunan ng mga vegetarian na bakal, kung maaari. O pagsamahin ang iyong mga mapagkukunan ng vegetarian sa mga pagkaing mayaman sa bitamina C, tulad ng orange juice, pulang sili, o kamatis, kasama ang iyong mga pagkaing mayaman sa iron upang mapahusay ang pagsipsip.
Pagtaas ng B Vitamin Intake
Kung ang iyong anemya ay dahil sa kakulangan ng isa sa mga bitamina B, malamang na kakailanganin mo ang iyong paggamit ng mga pagkaing mahusay na mapagkukunan ng bawat isa. Ang pinakamahusay na mga mapagkukunan ng pandiyeta ng bitamina B12 ay kinabibilangan ng:
- Mga Clams
- Karne ng baka at atay
- Tuna
- Rainbow trout
- Haddock
- Gatas
- Yogurt
- Keso
- Mga itlog
Ang ilang mga pagkain na mataas sa bitamina B12, tulad ng karne ng baka at karne ng baka, ay mataas din sa folate, ngunit upang matiyak na ang iyong pagpupulong sa iyong mga pangangailangan para sa lahat ng mga nutrisyon, mas mahusay na isama ang isang iba't ibang mga pagkain sa iyong diyeta. Ang iba pang mga pagkain na mataas sa folate ay:
- Spinach
- Mga gisantes na itim ang mata
- Asparagus
- Brussels sprouts
- Lettuce ni Romaine
- Avocado
- Broccoli
- Mustasa gulay
- Mga berdeng gisantes
- Mga beans sa bato
- Mikrobyo ng trigo
