Ang green tea ay nagmula sa halaman ng Camellia sinensis at mayaman sa polyphenols - micronutrients na puno ng mga antioxidant at potensyal na benepisyo sa kalusugan. Dahil ang green tea ay naglalaman ng caffeine, gayunpaman, maaari kang makaranas ng ilang mga hindi komportable na epekto tulad ng hindi regular na mga paggalaw ng bituka.
Mga Pakinabang ng Green Tea
Ang tsaa ay isa sa mga pinakatanyag na inumin na natupok sa buong mundo, gayunpaman, sa lahat ng mga uri, ang pinaka makabuluhang epekto sa kalusugan ng tao ay napansin kasama ang pagkonsumo ng berdeng tsaa. Ang proseso kung saan ang berdeng tsaa ay ginawang mas mabisa na pinapanatili ang natural na polyphenols na nagbibigay ng mga katangian na nagpapalaganap ng kalusugan. Ang tsaa ay mayaman sa antioxidant, antimutagenic at anticarcinogenic effects, na maaaring maprotektahan ang mga tao laban sa panganib ng kanser at mga ahente sa kapaligiran.
Sa isang pag-aaral na inilathala sa isyu ng Marso ng 2015 ng Journal of Translational Medicine , natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga green tea catechins ay nagsisilbi sa isang preventive role laban sa labis na katabaan, hypercholesterolemia at hyperglycemia.
Batay sa mga diyeta, apat na pag-aaral ang isinasagawa sa mga daga kung saan ang mga pag-eehersisyo na inumin ay inihanda sa pamamagitan ng pagdaragdag ng catechins at epigallocatechin gallate at kumpara sa control. Ang Rats na binigyan ng mga functional na inumin ay nagresulta sa makabuluhang pagbawas ng timbang sa katawan, nabawasan ang kolesterol at LDL, at nabawasan ang mga antas ng glucose ng suwero at insulin.
Mga Epekto ng Caffeine
Ang caffeine ay isang mapait na sangkap na natural na nangyayari sa higit sa 60 mga halaman, kabilang ang mga dahon ng tsaa. Bagaman ang tsaa ay walang labis na caffeine bilang kape, naglalaman pa rin ito ng isang makabuluhang halaga, mula 14 hanggang 60 milligrams bawat walong onsa ng tasa ng tsaa. Ayon sa MedlinePlus, sa loob ng isang oras ng pagkain o pag-inom ng caffeine, umabot sa pinakamataas na antas ng iyong dugo at maaari mong patuloy na madama ang mga epekto nito sa loob ng apat hanggang anim na oras.
Ang caffeine ay maraming epekto sa metabolismo ng iyong katawan, kabilang ang pagpapasigla sa iyong gitnang sistema ng nerbiyos, pagtaas ng paglabas ng acid sa iyong tiyan at pagtaas ng presyon ng dugo. Yamang ang caffeine ay isang diuretic, kumukuha ito ng likido mula sa iyong katawan at pinapalabas ito bilang ihi. Ang prosesong ito ay dehydrates ang iyong katawan, na pinipilit ang colon upang hilahin ang labis na tubig mula sa dumi ng tao, na maaaring mag-iwan sa iyo ng ilang hindi komportable na paggalaw ng bituka tulad ng pagtatae o hindi pangkaraniwang dumi ng tao.
Tip
Ang mga inuming caffeinated tulad ng berdeng tsaa ay maaaring makatulong sa tibi dahil pinasisigla nila ang paggawa ng apdo, na tumutulong sa pagpabagsak at pagdaan ng dumi sa pamamagitan ng colon.
Malusog na Mga Tip sa Paglilingkod
Ang hindi pangkaraniwang paggalaw ng bituka ay hindi lamang ang epekto ng caffeine - maraming mga gumagamit ang nakaranas ng pagkabalisa, hindi pagkakatulog at mataas na presyon ng dugo. Kung masiyahan ka sa tsaa sa pang-araw-araw na batayan, maaaring gusto mong isaalang-alang ang paglipat mula sa caffeinated hanggang sa decaffeinated.
Gayunpaman, ang tsaang decaffeinated ay naiiba sa tsaa na walang caffeine. Ang proseso ng decaffeination ay nag-iiwan ng kaunting caffeine sa dahon. Sa pamamagitan ng batas, ang tsaa na may label na "decaffeinated" ay dapat magkaroon ng mas mababa sa 2.5 porsyento ng orihinal na antas ng caffeine - karaniwang pagsukat sa 2 milligrams bawat tasa.
