Sa kanan kung saan ang mas mababang likod ay nakakatugon sa mga glutes, ang ilang mga tao ay may dalawang maliit na indentasyon, na maaaring tawaging mga pigil ng puwit. Tinatawag din silang mga dimples ng Venus, na pinangalanan sa diyosa ng Roman ng pagkamayabong. Habang maaari mong gawing mas nakikita ang mga dimples sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, ang ilang mga tao ay wala lamang sa kanila.
Anatomy of Butt Dimples
Ang ilalim ng iyong gulugod ay tinatawag na iyong lumbar spine - iyon ang pinakamakapal at matatag na bahagi. Habang bumababa ka ay may isa pang seksyon, na tinatawag na sacrum. Ang sacrum ay nakakabit sa iyong gulugod sa iyong mga buto ng balakang sa kaliwa at kanang bahagi. Sa kanan kung saan ang iyong lumbar spine at sacrum meet ay nasa paligid ng gitna ng puwerta ng dimple. Ang bawat puwitan ng puwitan ay nasa kaliwa o kanan ng lugar, sa pagitan ng balakang ng hip at sa gitna ng gulugod.
Ang ilang mga medikal na propesyonal ay aktwal na gumagamit ng mga puwit na dimples upang makita kung saan ang pinagsamang L5-S1 ng isang tao. Gayunpaman, hindi ito isang lubos na maaasahang marker. Ang isang pag-aaral sa 2014 sa Arthritis at Rheumatology ay natagpuan na maaari lamang nila mahahanap ang mga dimples ng Venus sa halos 40 porsyento ng mga paksa ng pagsubok.
Ang katotohanan ay hindi lahat ay binuo upang magkaroon ng mga puwit dimples. May kinalaman ito sa puwang sa pagitan ng iyong mga buto ng hip, gulugod, at sacrum. Kailangang may sapat na silid upang mag-iwan ng puwang para sa indent. Gayunpaman, maaari mong subukang bumuo ng mga kalamnan sa paligid nito at bawasan ang iyong taba ng katawan upang gawin itong tumayo hangga't maaari.
Mga Pangunahing Kaalaman sa Fat-Loss
Kapag nagpatalsik ka ng taba ng katawan, ginagawa nito ang lahat ng mga maliit na nooks at crannies sa iyong katawan na mas nakikita. Ang iyong mga kalamnan ay mukhang napaka tinukoy at gayon din ang iyong mga dimples sa likod. Sa pamamagitan ng pagkawala ng taba, maaari mong patunayan ang mga dimples ng Venus ngunit hindi mo ito malilikha.
Upang mawalan ng taba, dapat kang magsimula sa pamamagitan ng pagsisikap na kumain ng mas kaunting mga calorie. Maaari mong kalkulahin kung gaano karaming mga calories ang dapat mong kumain upang mawalan ng timbang gamit ang calorie tracker na ito.
Mahalaga rin ang ehersisyo upang masunog ang mga calorie. Subukang makakuha ng hindi bababa sa 30 minuto hanggang isang oras ng aktibidad araw-araw, maging jogging, pag-aangat ng timbang o pagsakay ng bisikleta.
Deadlift
Upang mabuo ang iyong mas mababang mga kalamnan sa likod at puwit, ang mga kalamnan na pumapalibot sa iyong mga dimples ng puwit, magsimula sa deadlift. Gumagana ito sa lahat ng mga mahahalagang pangkat ng kalamnan upang maipalabas ang mga dimples.
Paano-to: Maglagay ng barbell sa sahig. Maglakad hanggang sa gitna ng barbell kasama ang iyong shins isang pulgada ang layo mula dito. Stick ang iyong puwit sa likod at yumuko upang hawakan ang barbell gamit ang iyong mga kamay na mas malawak kaysa sa balikat na lapad na hiwalay.
Ibalik ang iyong timbang sa iyong mga takong, idikit ang iyong puwit, i-flatten ang iyong likod at hilahin ang bigat. Panatilihin ang iyong dibdib sa likod at balikat habang ikaw ay hilahin. Tapusin sa tuktok sa pamamagitan ng pagtulak ng iyong mga hips pasulong at nakatayo nang mataas, at pagkatapos ay ilagay ang timbang.
Balik Hyperextension
Ang simpleng makina na ito ay pinipilit mong ihiwalay ang iyong mga mas mababang kalamnan sa likod, pati na rin gumamit ng kaunting iyong glutes, dalawa sa pinakamahalagang pangkat ng kalamnan para sa mga dimples ng Venus.
Paano-sa: Kumuha ng isang back hyperextension machine at itanim ang iyong mga paa na flat laban sa platform. Ilagay ang iyong mga hita sa ibabaw ng pad ng hita. Bumaluktot pasulong sa iyong itaas na katawan hangga't maaari, pagkatapos ay itataas ang iyong katawan ng katawan hanggang sa mataas hangga't maaari hanggang ang iyong buong katawan ay nasa isang tuwid na linya. Ibaba ang iyong sarili sa likod at ulitin.
