Ang pagsusuot ng isang suportang bra ng sports habang ang pag-eehersisyo ay kritikal upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa at pilitin ang mga ligament sa paligid ng iyong mga suso, at antalahin ang pag-antala. Habang nagtatrabaho ka at pawisan, ang naipon na pawis at pagkahumaling sa loob ng iyong sports bra ay maaaring maging sanhi ng chafing, pangangati at isang pantal sa balat at sa paligid ng iyong mga suso.
Sa maraming mga kaso, ang mahusay na kalinisan at pagpili ng tamang bra ay maaaring mapawi ang hindi komportableng kondisyon na ito. Kung ang iyong pantal ay malubha o hindi tumugon sa mga remedyo sa pangangalaga sa bahay, tingnan ang iyong doktor.
Tip
Kung ang iyong sports bra ay nagdudulot sa iyo ng pawis at kahit na magkaroon ng isang pantal, kailangan mong gumawa ng ilang mga pagbabago. Kunin ang tamang akma at isang bra na may kakayahan sa kahalumigmigan sa kahalumigmigan.
Rash Mula sa isang Sports Bra
Ang pagpapanatiling malinis at tuyo ang iyong balat ay maaaring payagan ang iyong inis na balat na pagalingin at maaaring maiwasan ang isang pantal mula sa isang sports bra mula sa kailanman lumitaw. Pagkatapos mag-ehersisyo, maligo at hugasan ng mabuti ang lugar na may banayad na sabon. Patayo ang iyong balat, tinitiyak na matuyo ka nang maayos sa ilalim ng iyong mga suso. Hugasan ang iyong sports bra pagkatapos ng bawat paggamit dahil pinapayagan ang pawis na matuyo sa bra, pagkatapos ay isusuot ito muli, ay maaaring maging sanhi ng karagdagang pangangati. Sa ilang mga kaso, ang pawis ay nagiging sanhi ng isang pantal kapag halo-halong may nalalabi mula sa sabong panlaba. Subukan ang paglipat sa isang hindi nabuong tatak ng tagapaglaba ng labahan.
Pagpili ng Iyong Bra
Pumili ng isang sports bra na umaangkop nang walang snugly, nang walang gasgas o sumakay, ngunit hindi ito masyadong masikip. Kung ang iyong bra ay gumagalaw habang nag-eehersisyo ka, maaari itong mapanghawakan ang balat sa mga lugar na hinahawakan nito. Dapat mo lamang maiangkop ang isang daliri sa pagitan ng iyong balat at banda. Kapag nagsuot ka na at hugasan ang iyong bra ng ilang dosenang beses, ang nababanat ay maaaring magsimulang mag-inat, na nagiging sanhi ng sobrang laki ng bra. Sa puntong ito, maaaring kailanganin mong palitan ang bra kung hindi mo maiayos ito upang maging mas magaan.
Bumili ng isang bra na gawa sa breathable, moist-wicking na tela, tulad ng Coolmax, ayon sa University of Colorado Hospital. Ang tela ay isang timpla ng mga polyester na tela - hindi ang koton na maaari mong asahan - ang isport na pahaba na mga hibla na may haba na mga grooves. Ito ang mga hibla na ito na namula sa pawis sa iyong balat.
Paggamot sa Rash
Kapag ang iyong pantal ay hugasan at tuyo, gamutin ang pantal upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa at payagan itong pagalingin. Kung ito ay isang dry pantal, tulad ng isang sanhi ng eksema, ang pag-apply ng isang makapal na moisturizer at hydrocortisone cream ay makakatulong. Kung ang lugar ay chafed, pumunta braless kung maaari at magsuot ng maluwag, cotton shirt upang pahinga ang iyong balat. Ang mga cool na compress ay makakatulong na mapawi ang pangangati at pagsunog ng mga ulat ng Mayo Clinic. Ang isang matinding pantal ay nagbabala sa isang paglalakbay sa doktor dahil baka kailangan mo ng isang pangkasalukuyan na antibiotic.
Panatilihin ang Iyong Sarili
Maaari kang maging mas madaling kapitan ng isang pantal mula sa iyong bra at pawis kung ikaw ay sobrang timbang. Intertrigo, isang pantal na nangyayari sa mga kulungan ng balat, tulad ng sa ilalim ng iyong mga suso sabi ng Pangangalaga sa Breast Cancer. Mas karaniwan sa mga taong sobra sa timbang o diyabetis, ngunit maaari itong mangyari sa sinuman. Kung ikaw ay madaling kapitan ng isang pantal sa ilalim ng iyong mga suso, ang pagpapatayo ng lugar na may hair dryer pagkatapos ng showering ay maaaring makatulong na maiwasan ang pangangati.
