Kung nagpapatakbo ka ng mga marathon o naglagay lamang ng ilang milya sa track, ang iyong mga tumatakbo na sapatos ay maaaring gumawa o masira ang iyong pagtakbo. Bagaman mahalaga ang kalidad pagdating sa pagsuporta sa iyong mga paa, kahit na ang pinakamahusay na sapatos ay hindi komportable kung hindi sila magkasya nang maayos. Ang mga sapatos na masyadong masikip ay maaaring makapinsala sa iyong mga daliri sa paa, habang ang mga sapatos na napakalaki ay maaaring maging sanhi ng mga paltos at ankle pain. Upang makuha ang pinakamainam na akma, sukatin ang iyong paa sa tuwing mamimili ka para sa mga bagong sapatos na tumatakbo.
Sukatin ang Iyong Sukat ng Paa
Sa isip, dapat mong sukatin ang iyong paa sa isang tumatakbo na tindahan ng sapatos ng isang propesyonal na gumagamit ng isang Brannock Device. Kung wala kang access sa tool na pagsukat ng paa na ito, maaari kang gumamit ng isang namumuno upang masukat ang iyong paa. Ilagay ang pinuno patayo sa isang pader upang ang zero point ay laban sa dingding. Ang pagsusuot ng uri ng medyas na karaniwang isinusuot mo habang tumatakbo, ilagay ang iyong sakong sa pinuno upang ang iyong sakong ay laban sa dingding. Itala ang punto kung saan nagtatapos ang iyong pinakamahabang daliri bilang haba ng iyong paa. Sukatin ang iyong iba pang mga paa sa parehong paraan. Upang matukoy ang pinaka komportable na laki ng sapatos, gamitin ang iyong mas malaking paa bilang batayan para sa pagsukat ng iyong tumatakbo na sapatos. Dahil ang sukat ng sapatos ay hindi sumusunod sa isang formula ng pag-convert ng hanay, gumamit ng tsart ng conversion na sukat ng pulgada upang sukatin ang laki ng iyong sapatos batay sa iyong mga sukat.
Sukatin ang Iyong Lapad ng Paa
Sinusukat din ng Brannock Device ang lapad ng iyong paa. Kung ang tool na ito ay hindi magagamit, maaari mong gamitin ang iyong pinuno upang mahanap ang pinakamahusay na lapad ng sapatos para sa iyong paa. Sa pinuno pa rin laban sa dingding, tumayo ito sa uri ng mga medyas na karaniwang isinusuot mo para tumakbo. Iurong ang iyong paa hanggang sa iyong pinakamalawak na punto ng iyong paa ay kasama ng pinuno. Itala ang numero na ito. Ang mga lapad ng sapatos ay hindi madaling ma-convert mula sa pulgada. Ang tsart ng sukat ng sapatos ay makakatulong sa iyo na mahanap ang iyong lapad batay sa laki ng iyong sapatos at ang lapad ng iyong paa sa pulgada.
Alamin ang Iyong Uri ng Paa
Upang makuha ang tamang suporta mula sa iyong sapatos na tumatakbo, kailangan mong matukoy kung binibigkas mo, supinate o panatilihing neutral ang iyong paa. Dahil ang mga galaw ng paa na ito ay madalas na nag-tutugma sa taas ng iyong arko, maaari kang gumamit ng isang bakas ng paa upang matukoy ang uri ng iyong paa. Pagmuni-muni ang iyong mga paa ng tubig, pagkatapos ay tumungo sa isang ibabaw na magpapakita ng iyong mga kopya. Ang isang sidewalk, deck o piraso ng papel ay karaniwang gagana. Kung ang iyong pag-print sa paa ay nagpapakita ng kaunti upang walang arching sa gitna, mayroon kang mababang mga arko at malamang na mas mabibigat. Kung ang iyong bakas ng paa ay nagpapakita ng isang mataas na arko ay may posibilidad mong higit pa. Kung ang lapad ng iyong arko at ang gilid ng iyong yapak ay halos pantay, mayroon kang normal na mga arko. Maaaring kailanganin mong dagdagan o bawasan ang halaga ng suporta ng arko sa iyong sapatos nang naaayon.
Pagsuri para sa Fit
Dahil sa epekto ng pagpapatakbo at pamamaga na nangyayari sa iyong mga paa habang nag-eehersisyo ka, ang iyong mga sapatos na tumatakbo ay dapat na bahagyang mas malaki kaysa sa iyong pang-araw-araw na sapatos. Dahil ang mga pagkakaiba-iba ay mayroon sa mga tatak, maaaring mangailangan ka ng isang sapatos na kalahati sa isang sukat ng sapatos na mas malaki kaysa sa iyong pang-araw-araw na sapatos na may ilang mga tatak, habang sa iba pang mga tatak ay mangangailangan ng parehong sukat ng iyong pang-araw-araw na sapatos. Ang tanging paraan upang matiyak ang tamang sizing ay upang subukan sa ilang mga estilo at ilang mga tatak. Dapat mong subukang magpatakbo ng mga sapatos sa huli na hapon at habang suot ang uri ng medyas na karaniwang isinusuot mo upang masiguro ang pinakamahusay na akma. Habang nakatayo kasama ang mga sapatos na naka-laced, dapat mong i-wiggle ang iyong mga daliri sa paa. Kung hindi mo magagawa, ang mga sapatos ay napakaliit at maaaring maging sanhi ng pinsala sa paa o kuko. Mag-jog sa sapatos upang makakuha ng isang pakiramdam para sa kung paano umaangkop ang sapatos sa iyong sakong at sa gitna ng iyong paa. Ang iyong sakong at gitna ng iyong paa ay hindi dapat madulas o makaramdam, ngunit dapat magkaroon ng komportable, pakiramdam na guwantes, ayon sa Road Runner Sports.
