Tulad ng maraming bagay sa buhay, ang pag-inom ng alkohol ay maayos sa pag-moderate. Ang kolesterol ay isang sangkap na waxy na ginagawa ng iyong katawan, at maaari mo ring makuha mula sa pagkain. Mayroong high-density lipoprotein at low-density lipoprotein - o "mabuti" at "masamang" kolesterol. Ang HDL kolesterol ay gumagalaw ng kolesterol sa iyong atay, at ang LDL kolesterol ay inililipat ito sa iyong mga arterya, kung saan pinapataas nito ang iyong panganib ng sakit sa puso. Ang pulang alak ay naglalaman ng mga katangian na maaaring mas mababa ang iyong kolesterol, ngunit ang pag-inom ng higit sa isa hanggang dalawang baso sa isang araw ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto.
Mga Payo sa Alkohol
Mga Pakinabang ng Saponin
Ang alak ay naglalaman ng mga compound ng halaman na tinatawag na saponins. Gumagana ang mga baroto sa iyong katawan sa parehong paraan kung saan ginagawa ang mga gamot na nagpapababa ng kolesterol. Ang mga acid acid ay karaniwang nagbibigay-daan sa kolesterol na ma-reabsorbed ng iyong katawan. Gumagana ang mga baroto sa pamamagitan ng pagbubuklod ng mga acid ng apdo at kolesterol at pagtigil sa kolesterol mula sa pagiging reabsorbed sa pamamagitan ng pagtiyak na pinalabas ito mula sa iyong katawan. Ang pulang alak ay may tatlo hanggang 10 beses na halaga ng tambalang halaman na ito kumpara sa iba pang mga alak.
Mga Katangian ng Antioxidant
Ang mga ubas na ginamit upang gumawa ng alak ay naglalaman ng isang polyphenol na tinatawag na resveratrol. Ayon sa isang pag-aaral na nai-publish noong 2008 sa "Nutrisyon ng Pananaliksik, " ang mga resveratrol ay nagpapababa ng mga low-density na lipoproteins at pinipigilan ang iyong mga platelet ng dugo mula sa magkadikit, na binabawasan ang iyong panganib para sa sakit sa puso. Sinabi ng Linus Pauling Institute na ang pananaliksik ay hindi pare-pareho kung ang red wine ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa iba pang mga anyo ng alkohol sa pagprotekta sa iyong puso. Iniuulat din ng instituto na ang isa hanggang dalawang baso ng pulang alak ay hindi nagbibigay sa iyo ng sapat na resveratrol upang maprotektahan ang iyong puso dahil ang tambalang ito ay mabilis na nasunud-sunuran at tinanggal mula sa iyong katawan.
Mga Alternatibong Alak
Ang iyong mga antas ng kolesterol ay idinikta sa bahagi ng iyong mga gen, edad at kasarian, ngunit maaari kang gumawa ng iba pang mga pagbabago sa pamumuhay upang bawasan ang masamang kolesterol at itaas ang magandang kolesterol. Iwasan ang mga pagkain na mataas sa puspos ng taba at trans fats, tulad ng mga produktong hayop at pagawaan ng gatas at mga hydrogenated na langis. Ang tinadtad na taba ay pinalalaki ang iyong LDL kolesterol. Ayon sa National Heart, Lung at Blood Institute, ang pagiging sobra sa timbang ay nagdaragdag ng iyong LDL kolesterol, ngunit ang pagkawala ng timbang ay maaaring mapababa ito habang pinalalaki ang iyong HDL kolesterol. Maging aktibo upang matulungan kang mawalan ng timbang dahil ang regular na pisikal na aktibidad ay may positibong epekto sa iyong mga antas ng kolesterol.
