Habang mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit ang iyong katawan ay maaaring nagpapanatili ng tubig, mula sa panahon sa gamot hanggang sa mga pagbabago sa hormonal, ang iyong diyeta ay maaari ring gumampanan. Ang isang mababang-protina, high-carb diet ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan upang mapanatili ang tubig, habang ang isang diyeta na may mataas na protina ay tumutulong sa iyong mapupuksa. Kung nahihirapan ka sa hindi komportable na pagpapanatili ng likido, kumunsulta sa iyong doktor para sa tulong.
Protina sa Iyong Katawan
Ang protina ay madalas na pantay na may gusali ng kalamnan, ngunit ang protina sa iyong diyeta ay gumaganap ng maraming mahahalagang papel sa iyong katawan. Ang protina ay matatagpuan sa bawat cell at ang pangunahing sangkap at istrukturang sangkap ng lahat ng iyong mga organo at tisyu. Bilang karagdagan, kinakailangan ang protina upang gawin ang mga antibodies na pumipigil sa mga virus at bakterya, ang mga enzyme na makakatulong sa iyo na digest ang pagkain at ang mga hormone na makakatulong sa pag-regulate ng iba't ibang mga sistema sa iyong katawan, kabilang ang pagpaparami at metabolismo.
Mababang Protein at Pagpapanatili ng Tubig
Bilang isang istrukturang sangkap ng iyong mga cell at organo, ang protina ay talagang tumutulong na panatilihin ang mga likido kung saan kailangan nila. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na protina sa iyong diyeta, ang mga istrukturang ito ay maaaring magkahiwalay, na pinapayagan ang mga likido na tumagas, na nagiging sanhi ng edema o pagbuo ng likido.
Karamihan sa mga tao sa Estados Unidos ay hindi nasa panganib na hindi makakuha ng sapat na protina sa kanilang diyeta, ayon sa Centers for Control Disease at Prevention. Gayunpaman, kung sinusunod mo ang isang napakababang calorie na diyeta na hindi sapat sa protina, sa halip na mawalan ng timbang, maaari mong makuha ito sa paraan ng likido.
Mataas na Protina at Pagpapanatili ng Tubig
Sa kabilang dulo ng spectrum ay isang diyeta na may mataas na protina, na maaaring makatulong na mabawasan ang pagpapanatili ng likido. Kapag kumakain ka ng karbohidrat, iniimbak ito ng iyong katawan sa iyong mga kalamnan bilang glycogen, na nangangailangan ng likido. Kapag nawalan ka ng timbang sa isang high-protein, low-carb diet, una kang nawawalan ng tubig, hindi taba. Gayunpaman, hangga't umiinom ka ng mas kaunting mga calories kaysa sa kailangan ng iyong katawan sa iyong diyeta na may mataas na protina, dapat kang magsimulang mawalan ng taba.
Pagbalanse ng Iyong Paggamit
Habang ang iba pang mga kadahilanan sa pagdidiyeta, tulad ng pagkain ng mas maraming mga carbs o pagkuha ng sobrang sosa, ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan na mapanatili ang likido, ang pagbabalanse ng iyong protina na paggamit ay maaaring makatulong na balansehin ang iyong mga likido. Para sa pangkalahatang magandang kalusugan, sinabi ng CDC na dapat kang makakuha ng 10 porsyento hanggang 35 porsyento ng iyong mga calorie mula sa protina. Ang protina ay matatagpuan sa karne, manok, pagkaing-dagat, mga produkto ng pagawaan ng gatas, toyo, beans, lentil, gulay at butil, bukod sa iba pang mga pagkain.
