Noong unang bahagi ng 90s, hinubad ni Mark Wahlberg ang kanyang mga skivy para kay Calvin Klein at ipinakita ang isa sa mga pinaka-kahanga-hangang anim na pack na nasaksihan ng sangkatauhan. Babae swooned at kalalakihan flocked sa gym. Ang mga itim at puti na ad ay may iconic pa rin!
Pagkaraan ng mga dekada, ang lalaki na pormal na kilala bilang Marky Mark ay nagbibigay pa rin ng fitpiration. Sa 46 taong gulang, mayroon pa rin siyang mga kamangha-manghang abs at killer biceps. Ngunit ngayon siya ay nasa proseso din ng pagbagsak ng karamihan sa kanyang taba sa katawan.
Bilang paghahanda para sa kanyang susunod na Peter Berg-direct thriller, "Mile 22, " si Wahlberg ay drastically na nagbabago sa kanyang katawan. "Ako ay mataba sa lahat ng mga pelikula ni Peter, " sinabi niya sa Kalusugan ng Men. "Para sa isang ito ako ay bababa sa 6 porsyento na taba ng katawan."
Upang mabigyan ka ng ideya kung gaano ka mabaliw, ang average na saklaw ng taba ng katawan para sa mga kalalakihan ay nasa pagitan ng 18 at 24 porsyento, at ang mga itinuturing na "akma" ay may mga porsyento na taba ng katawan na nahulog sa pagitan ng 14 at 17. At nang si Wahlberg ay natapos ang paggawa ng pelikula sa kanyang huling pelikula, nahulog siya sa kategoryang ito sa 16 porsyento na taba ng katawan (ayon sa kanyang tagasanay, si Brian Nguyen, na inihayag niya sa isang video sa Instagram).
Pangunahin ang mga atleta na may porsyento ng taba sa katawan sa pagitan ng 6 at 13 porsyento. Anumang mas mababa kaysa doon at gumugulo ka sa mga mahahalagang taba ng iyong katawan (mga 2 hanggang 5 porsyento para sa mga kalalakihan) - ang kaunting halaga ng taba na kinakailangan upang masakop at protektahan ang iyong mahahalagang organo at panatilihin ang iyong katawan na gumaganap sa pang-araw-araw na pag-andar.
Ang sasabihin na ang Wahlberg ay may isang napakalaking pagtatangka na nauna sa kanya ay isang pagwawasak. Hindi na siya isang 20-bagay, kaya kailangang baguhin ng aktor ang kanyang fitness regimen, kahit na isuko ang isa sa kanyang mga paboritong pisikal na aktibidad. "Hindi na ako naglalaro ng basketball dahil hindi ko nais na gumulong ng isang bukung-bukong at makaligtaan ang isang pelikula o mag-tornilyo ng aking laro sa golf, " aniya.
Ang etika sa trabaho ni Wahlberg pagdating sa fitness ay matigas na matigas. Umabot siya ng oras bago ang araw upang magkasya sa isang pag-eehersisyo bago pagpindot sa mga link. "Kung nagising ako ng 3:30, makakapunta ako sa golf course sa 6:30, gawin ng 8:30, at pagkatapos ay sa bahay at pagkatapos ay gawin ang natitirang mga gamit ko: gumana sa isang physiotherapist, kumuha ng paggamot, pindutin ang silid ng cryo, "sinabi niya sa magazine.
sa
Kaya kung ano ang eksaktong ginagawa niya upang kunin ang taba? Para sa mga nagsisimula, regular siyang gumagana gamit ang isa sa pinakamainit na fitness machine sa merkado - ang VersaClimber. Alam mo, ang manipis, pinapagana ng sarili na vertical na akyat na pag-akyat na bantog na tagapagsanay ng kilalang si Jason Walsh ay muling nabuhay mula 1980s. Bilang karagdagan sa pag-hulog dito ng dalawang beses sa isang araw, umaasa din siya sa paraan ng old-school na paglukso ng lubid.
Ngunit hindi iyon ang lahat. Upang makamit ang kanyang hangarin, kumakain din siya ng malinis at pinutol ang pag-booze. "15 na araw akong naka-alak sa alak, " ipinahayag niya sa Kalusugan ng Men. Pagkatapos ng lahat, ang isang karaniwang five-ounce pour ay naglalaman ng 123 calories (at alam mong nagkakaroon ka ng higit sa isang baso), na nag-pack ng isang suntok kung sinusubukan mong tanggalin ang iyong katawan ng halos lahat ng mga hindi maaasahang fat.
Karaniwan, kung nais mong maging magkasya tulad ni Mark Wahlberg, mas mahusay mong tiyakin na ito ay iyong buong-oras na trabaho - at mayroon kang isang nutrisyunista at personal na chef sa iyong payroll.
Nagtataka kung paano magkasya ang iba pang mga celeb? dito!
Kumuha ng higit pang balita tungkol sa kalusugan:
9 Pagkatapos-Sex na Mga Gawi sa Kalinisan Hindi ka Dapat Mag-iskedyul ng 5 Mga Gawaing Chain sa Paggawa ng Chain (& 5 Mas mahusay na Mga Pagpipilian) 10 Kakaibang Mga Palatandaan na Hindi ka Kumuha ng Sapat na Mga Karaniwan
Ano sa tingin mo?
Humanga ka ba sa debosyon ni Wahlberg sa fitness? Ano ang pinakamababang porsyento ng taba ng katawan na nakuha mo hanggang sa? Nasubukan mo na ba ang VersaClimber? Ibahagi ang iyong mga saloobin at karanasan sa mga komento sa ibaba!
