Ang mga rockstones ay matigas, maliliit na parang mga deposito na bumubuo sa iyong gallbladder. Ang mga galstones ay maaaring maglatag ng labis na sakit at hindi magdulot ng mga problema o maaari silang mag-udyok ng matinding sakit sa tiyan at likod na maaaring tumagal ng maraming oras at posibleng mangailangan ng operasyon, ayon sa National Digestive Disease Information Clearinghouse. Sa ngayon, walang mga kilalang mga therapy na ganap na natunaw ang mga gallstones; gayunpaman, ang ilang mga pagkain ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong panganib ng mga komplikasyon at maiwasan ang pagbuo ng mga gallstones.
Mga Pagkain na Mataas sa Fiber
Ang pagkain ng isang diyeta na mataas sa hibla ay maaaring mapigilan ang mga bagong gallstones. Dahil nabuo ang mga gallstones kung may labis na kolesterol sa iyong apdo, ang pagtaas ng iyong pagkonsumo ng parehong natutunaw at hindi matutunaw na hibla ay makakatulong sapagkat ang hibla ay natural na binabawasan ang dami ng kolesterol na ginagawa ng iyong katawan. Upang magdagdag ng natutunaw na hibla, pumili ng mga pagkain tulad ng oat bran, barley, beans, gisantes, lentil, nuts, buto, at sariwang prutas at gulay, tulad ng saging, dalandan, kiwi, karot, brokuli at kintsay. Upang magdagdag ng hindi matutunaw na hibla sa iyong diyeta, kumain ng trigo bran at buong butil, tulad ng mikrobyo ng trigo, rye, barley at kanin.
Mga Pagkain na Mayaman sa Magnesiyo
Kasabay ng isang diyeta na may mataas na hibla, ipinakita ng bagong pananaliksik na ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa magnesiyo ay maaari ring makatulong na maiwasan ang mga gallstones. Sa isang pag-aaral na nai-publish sa isyu ng Agosto 2007 ng "American Journal of Gastroenterology, " Michael Leitzmann, MD, at mga kasamahan ay napatunayan na ang magnesiyo ay maaaring mabawasan ang peligro ng pagbuo ng mga gallstones. Ang pag-aaral ay sumunod sa higit sa 42, 500 lalaki sa pagitan ng edad na 40 at 75 para sa 16 taon. Ang mga kalahok ay sinuri kasama ang mga talatanungan sa kalusugan at diyeta tuwing dalawa at apat na taon, ayon sa pagkakabanggit. Sa pagtatapos ng pag-aaral, ipinakita ng mga resulta na ang mga kalahok na kumonsumo ng higit sa 400 mg ng magnesiyo mula sa pagkain at suplemento ay 28 porsiyento na mas malamang na magkaroon ng mga gallstones. Upang maisama ang higit pang mga pagkaing mayaman sa magnesiyo sa iyong diyeta, mag-opt para sa mga hilaw na mani, buong walang pinag-aralang mga butil, isda, karne na may karne at sariwang berdeng berdeng gulay.
Healthy Fats
Ang isang diyeta na mababa sa saturated fat at trans fat ay maaari ring mabawasan ang iyong panganib ng pagbuo ng mga gallstones. Sa isang pag-aaral na inilathala sa isyu ng Oktubre 2004 ng "Annals of Internal Medicine, " ipinakita ni Chung-Jyi Tsai, MD, at mga kasamahan na ang pag-ubos ng mga polyatsaturated at monounsaturated fats sa halip na mga puspos na taba ay nabawasan ang panganib ng sakit sa gallstone sa mga lalaki. Ang pag-aaral ay sumunod sa higit sa 45, 000 mga lalaki na may edad na 40 hanggang 75 taong gulang. Ang lahat ng mga kalahok ay walang mga gallstones sa pagsisimula ng pag-aaral at pana-panahong sinuri upang makalkula kung magkano ang mga polyunsaturated at monounsaturated fats na natupok nila pati na rin o hindi sila nabuo ng mga gallstones. Ang mga kalahok na kumakain ng mataas sa malusog na taba at mababa sa saturated at trans fat ay 80 porsiyento na mas malamang na makabuo ng mga gallstones. Ang pagkain ng malusog na taba ay maaaring mapababa ang iyong panganib ng mga gallstones at babaan ang iyong mga antas ng kolesterol. Ang mga pagkaing tulad ng langis ng oliba, abukado, mani, buto, malamig na isda ng tubig tulad ng mackerel at tuna, mga buto ng flax at walnut ay mayaman na mapagkukunan ng malusog na taba.
