Ang mga all-fruit diet ay lalong nagiging popular dahil sa dami ng ipinangako sa pagbaba ng timbang habang sinusunod ang nasabing plano sa pagkain. Ang mga pagbaba ng timbang tungkol sa all-fruit diet ay hindi suportang siyentipiko o itinuturing na malusog. Kapag pumipili ng diyeta upang mawala ang timbang isaalang-alang ang mga panganib sa kalusugan, mga resulta at pangkalahatang kaligtasan ng diyeta. Ang isang di-naka-prutas na diyeta ay hindi makakatulong sa iyo na magtagumpay sa iyong pangmatagalang mga layunin sa pagbaba ng timbang.
Banta sa kalusugan
Kapag pumipili ng isang diyeta, ang isang panuntunan na dapat tandaan ay kung ang isang diyeta ay humihiling sa iyo na ubusin ang isang pangkat ng pagkain, marahil hindi ito malusog. Bagaman ang isang diyeta na may prutas ay naglalaman ng iba't ibang mga likas na pagkain, ang mga pagkaing ito ay lahat na gawa. Hindi posible para sa isang solong uri ng pagkain na magbigay sa iyo ng lahat ng mga nutrisyon na kailangan ng iyong katawan upang mapanatili ang malusog na pag-andar. Sa pamamagitan ng pag-ubos ng isang all-fruit diet ay nawawala ang mga dagdag na benepisyo ng iba pang mga pangkat ng pagkain, kabilang ang mga butil, karne at beans, pagawaan ng gatas, gulay, taba at langis. Ang bawat isa sa mga pangkat na ito ay nagbibigay ng mga bitamina at nutrisyon na kailangan ng iyong katawan upang mapanatili ang pinakamainam na malusog. Ang pangmatagalang paggamit ng isang all-fruit diet ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan na gumamit ng mga pagkaing nakapagpapalusog mula sa ibang mga lugar sa iyong katawan. Ang pagpapatuloy sa isang pagkain na may prutas ay maaaring magresulta sa mga epekto tulad ng sakit ng ulo, pagkapagod, mahinang pagtulog at kawalan ng pokus.
Mga Resulta sa Pagkawala sa Timbang
Ang mga resulta ng bigat ng isang all-fruit diet ay katulad ng kung ano ang makikita mo sa iba pang mga fad diets. Ang mas mababang pagkonsumo ng calorie ay magpapahintulot sa iyo na mag-drop ng timbang nang mabilis, ngunit hindi makakatulong sa pangmatagalang pagbaba ng timbang. Kapag nakumpleto mo ang itinalagang oras na nais mong gumastos sa isang diyeta ng prutas, malamang na bumalik ka sa iyong normal na gawi sa pagkain. Sa sandaling bumalik ka sa pagkain ng iyong normal na diyeta, mababawi mo ang bigat na nawala mo. Ang pinakalusog na paraan upang mabawasan ang timbang ay ang paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay na magsusulong ng pangmatagalang pagbaba ng timbang.
Pagsasama ng Prutas hanggang Mawalan ng Timbang
Ang prutas ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagbaba ng timbang, sa halip na magsimula ng isang diyeta na nagsasangkot lamang sa pagkain ng prutas, isaalang-alang ang pagdaragdag ng prutas sa iyong normal na diyeta upang makatulong sa pagbaba ng timbang. Ang isang diyeta na isinasama ang lahat ng iba't ibang mga pangkat ng pagkain ay magkakaloob ng iyong katawan ng mga bitamina at nutrisyon na kinakailangan nito para sa pinakamainam na pag-andar. Gumagawa ang prutas ng isang malusog at mababa-calorie meryenda na makakain sa buong araw. Maaari ring idagdag ang prutas sa mga pagkain para sa idinagdag na mga benepisyo sa nutrisyon. Ang isang paraan upang magsimula ay sa pamamagitan ng pagdaragdag ng prutas sa iyong cereal, pancakes, waffles o kahit na yogurt sa umaga. Ang pagsasama o pagpapalit ng prutas para sa iba pang mga bahagi ng iyong pang-araw-araw na diyeta ay makakatulong sa iyo na hindi lamang mawalan ng timbang, kundi pati na rin bumuo ng mas mahusay na gawi sa pagkain.
Kaligtasan sa Pagdiyeta
Ang lahat ng mga diets na prutas at iba pang mga fad diets ay maaaring mapanganib sa iyong pangkalahatang kalusugan. Kung handa ka nang magsimulang gumawa ng mga malusog na pagpipilian sa pamumuhay, kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa pinakamahusay na mga pagpipilian para sa iyo. Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang mga plano sa diyeta at ehersisyo na makakatulong sa iyo na mapanatili ang pagbaba ng timbang. Kung isinasaalang-alang mo ang isang maikling fad diet, siguraduhing ipaalam sa iyong tagapagkaloob ng kalusugan kung sakaling may anumang mga komplikasyon.
