Kung palagi kang pinaglalaruan ang pinto sa umaga, nasa swerte ka. Ang bawat isa sa mga magagandang layered magdamag na mga oats ay maaaring gawin nang maaga - na-save ka ng mahalagang oras ng umaga. Ang pagsabog na may mga lasa at texture, ang mga parfaits na ito ay nagtatampok ng mga sangkap na madali mong ihalo at tugma. At ang pagdaragdag ng yogurt o nut milk ay nagdaragdag ng protina at calcium. Huwag mag-atubiling magtapon ng ilang mga mani o buto sa itaas din. Ang mga oats ay humahawak nang maayos sa refrigerator sa loob ng maraming araw, kaya maaari mo ring doble o triple ang mga recipe. Wala ka bang sariwang prutas? Ang mga prutas na frozen na pantay ay gumagana nang maayos. Ang mga parfait na ito ay seryoso kaya madali (at masarap!), Maaari mo ring asahan na makawala sa kama.
Kung palagi kang pinaglalaruan ang pinto sa umaga, nasa swerte ka. Ang bawat isa sa mga magagandang layered magdamag na mga oats ay maaaring gawin nang maaga - na-save ka ng mahalagang oras ng umaga. Ang pagsabog na may mga lasa at texture, ang mga parfaits na ito ay nagtatampok ng mga sangkap na madali mong ihalo at tugma. At ang pagdaragdag ng yogurt o nut milk ay nagdaragdag ng protina at calcium. Huwag mag-atubiling magtapon ng ilang mga mani o buto sa itaas din. Ang mga oats ay humahawak nang maayos sa refrigerator sa loob ng maraming araw, kaya maaari mo ring doble o triple ang mga recipe. Wala ka bang sariwang prutas? Ang mga prutas na frozen na pantay ay gumagana nang maayos. Ang mga parfait na ito ay seryoso kaya madali (at masarap!), Maaari mo ring asahan na makawala sa kama.
1. Strawberry at Peach Oat Parfait
Ang parfait ng agahan na ito ay sumabog na may masiglang mga strawberry at mga milokoton, na mataas sa mga bitamina C at A. Huwag mag-atubiling gumamit ng mga pinong prutas kung hindi ka makahanap ng mga bago. Ang malumanay na matamis na pulot ay naghahalo nang maganda sa malutong na gatas.
Ang parfait ng agahan na ito ay sumabog na may masiglang mga strawberry at mga milokoton, na mataas sa mga bitamina C at A. Huwag mag-atubiling gumamit ng mga pinong prutas kung hindi ka makahanap ng mga bago. Ang malumanay na matamis na pulot ay naghahalo nang maganda sa malutong na gatas.
2. Cocoa, Rye at Raspberry Parfait
Ang mga Rye flakes ay kasing dami ng kanilang mas kilalang pinsan - mga oats - para sa lahat mula sa mga restawran hanggang pilaf. Maaari pa silang magamit upang gumawa ng masarap na cookies. Makakatulong ang Rye na bumuo ng lakas at ward off migraines. Ang recipe na ito ay madaling sapat upang makagawa ng anumang gabi ng linggo.
Credit: Susan MarqueAng mga Rye flakes ay kasing dami ng kanilang mas kilalang pinsan - mga oats - para sa lahat mula sa mga restawran hanggang pilaf. Maaari pa silang magamit upang gumawa ng masarap na cookies. Makakatulong ang Rye na bumuo ng lakas at ward off migraines. Ang recipe na ito ay madaling sapat upang makagawa ng anumang gabi ng linggo.
3. Vanilla, Strawberry at Fig Parfait
Mahihilo ka upang magising sa nakapangingilabot na amoy ng banilya. Ang parfait ng agahan na ito ay nagsasama rin ng maliwanag na kulay na mga strawberry at fig. Ang mga strawberry ay isang kamangha-manghang mapagkukunan ng bitamina C, at kilala sila na may mga katangian ng antiviral. Ang mga baboy ay maaaring makikinabang sa panunaw, at ang yogurt ay nagdaragdag ng isang creamy na mapagkukunan ng protina.
Credit: Susan MarqueMahihilo ka upang magising sa nakapangingilabot na amoy ng banilya. Ang parfait ng agahan na ito ay nagsasama rin ng maliwanag na kulay na mga strawberry at fig. Ang mga strawberry ay isang kamangha-manghang mapagkukunan ng bitamina C, at kilala sila na may mga katangian ng antiviral. Ang mga baboy ay maaaring makikinabang sa panunaw, at ang yogurt ay nagdaragdag ng isang creamy na mapagkukunan ng protina.
4. Tropical Prutas at Quinoa Parfait
Gumamit ng precut frozen prutas para sa isang madaling-prep na parfait na sumabog na may lasa. Ang Quinoa ay isang kumpletong protina, at ang pagpapares nito sa iyong paboritong gatas ay gumagawa para sa isang napaka-kasiya-siyang malamig na cereal. Parehong pinya at papaya aid sa pantunaw, at ang kanilang mga enzyme ay tumutulong upang lumikha ng malutong, matamis na texture ng parfait na ito.
Credit: Susan MarqueGumamit ng precut frozen prutas para sa isang madaling-prep na parfait na sumabog na may lasa. Ang Quinoa ay isang kumpletong protina, at ang pagpapares nito sa iyong paboritong gatas ay gumagawa para sa isang napaka-kasiya-siyang malamig na cereal. Parehong pinya at papaya aid sa pantunaw, at ang kanilang mga enzyme ay tumutulong upang lumikha ng malutong, matamis na texture ng parfait na ito.
5. Cacao at Vanilla Oat Parfait
Bagaman ang tunog ng cacao at banilya tulad ng mga pagkaing dessert, ang almusal na ito ay sapat na malusog upang magising. Ang kumbinasyon ng mga high-antioxidant cacao at sagana na mayaman sa potasa ay ginagawa itong isang matamis na agahan na panatilihin kang mapalakas. Ito rin ay isang masarap na paraan upang makakuha ng mga picky na kumakain upang simulan ang umaga sa isang bagay na nakapagpapalusog.
Credit: Susan MarqueBagaman ang tunog ng cacao at banilya tulad ng mga pagkaing dessert, ang almusal na ito ay sapat na malusog upang magising. Ang kumbinasyon ng mga high-antioxidant cacao at sagana na mayaman sa potasa ay ginagawa itong isang matamis na agahan na panatilihin kang mapalakas. Ito rin ay isang masarap na paraan upang makakuha ng mga picky na kumakain upang simulan ang umaga sa isang bagay na nakapagpapalusog.
6. Apple Pie Oat Parfait
Gumising sa matamis na aroma ng apple pie. Ang mga mansanas ay naglalaman ng parehong malic at tartaric acid, na makakatulong sa panunaw. Mataas sa hibla at mababa sa asukal, ang parfait na ito ay nakakakuha ng karamihan sa tamis nito mula sa juice ng mansanas. Binibigyan ng luya at kanela ang resipe ng maiinit na tala ng pie apple. Nangungunang may isang manika ng vanilla yogurt para sa isang epekto ng la mode.
Credit: Susan MarqueGumising sa matamis na aroma ng apple pie. Ang mga mansanas ay naglalaman ng parehong malic at tartaric acid, na makakatulong sa panunaw. Mataas sa hibla at mababa sa asukal, ang parfait na ito ay nakakakuha ng karamihan sa tamis nito mula sa juice ng mansanas. Binibigyan ng luya at kanela ang resipe ng maiinit na tala ng pie apple. Nangungunang may isang manika ng vanilla yogurt para sa isang epekto ng la mode.
7. Blueberry, Saging at Orange Oat Parfait
Ang piniritong saging ay nagiging malambot na malambot na paghahatid kapag pinaghalo, na kung saan ay nagbibigay sa parfait nitong makinis na texture - nang walang pagdaragdag ng yogurt. Ang sariwang orange juice at blueberries ay nagdaragdag ng ningning at kaligtasan sa kaligtasan sa sakit na bitamina C. Ang parfait na ito ay sapat na napuno upang iwanan ka nasiyahan hanggang sa tanghalian.
Credit: Susan MarqueAng piniritong saging ay nagiging malambot na malambot na paghahatid kapag pinaghalo, na kung saan ay nagbibigay sa parfait nitong makinis na texture - nang walang pagdaragdag ng yogurt. Ang sariwang orange juice at blueberry ay nagdaragdag ng ningning at kaligtasan sa kaligtasan sa sakit na bitamina C. Ang parfait na ito ay sapat na napuno upang iwanan ka nasiyahan hanggang sa tanghalian.
Ano sa tingin mo?
Ikaw ba ang sit-down-and-enjoy-breakfast type, o mas gusto mo ang mga restawran na madali mong mahawakan at mauubusan ng pinto? Nakagawa ka ba ng magdamag na mga oats bago? Ano ang iyong paboritong recipe? Ibahagi ang iyong mga saloobin sa seksyon ng mga komento sa ibaba!
Credit: nata_vkusidey / Adobe StockIkaw ba ang sit-down-and-enjoy-breakfast type, o mas gusto mo ang mga restawran na madali mong mahawakan at mauubusan ng pinto? Nakagawa ka ba ng magdamag na mga oats bago? Ano ang iyong paboritong recipe? Ibahagi ang iyong mga saloobin sa seksyon ng mga komento sa ibaba!
