Mayroong iba't ibang mga kadahilanan na nakakaapekto sa rate ng puso at presyon ng dugo na maaaring maging sanhi ng mga sukat na ito na magbago bawat araw. Ang presyon ng dugo ay ang puwersa na lumalabas ang dugo sa mga dingding ng arterya. Ang rate ng puso, na tinatawag ding pulso rate, ay ang bilang ng mga beses na tinitibok ng iyong puso bawat minuto. Ang dalawang sukat na ito ay nagbibigay ng impormasyon tungkol sa kalusugan ng puso at cardiovascular system.
Iniulat ng American Heart Association na ang isang normal na nagpapahinga sa rate ng puso ay nasa pagitan ng 60 at 100 na beats bawat minuto, at ang isang malusog na presyon ng dugo ay isang pagbabasa ng systolic (ang presyon bilang mga kontrata ng puso) na mas mababa sa 120 mm Hg at isang diastolic na pagbabasa (ang presyon habang nagpapatahimik ang puso) ng mas mababa sa 80 mm Hg.
Nutrisyon at Kalusugan sa Puso
Ang pagsunod sa isang diyeta na mababa sa taba at mayaman sa mga prutas at gulay, tulad ng iminungkahi ng National Heart Lung at Blood Institute (NHLBI), ay maaaring makatulong na mapababa o maiwasan ang mataas na presyon ng dugo. Bilang karagdagan, ang pagbabawas ng dami ng asin, o sodium, na natupok sa pang-araw-araw na batayan ay mahalaga. Karamihan sa mga Amerikano ay kumakain ng higit sa inirerekomenda na 2, 300 milligrams ng asin bawat araw, tulad ng binabalangkas ng NHLBI, pagtaas ng kanilang panganib para sa mataas na presyon ng dugo.
Ang caffeine, isang natural na nagaganap na gamot na matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng kape, tsaa at tsokolate, ay nakakaapekto rin sa presyon ng dugo at rate ng puso. Ang caffeine ay nagdudulot ng mga daluyan ng dugo upang makunan, o makakuha ng mas maliit, na nagpapataas ng presyon ng dugo. Nag-uudyok din ito ng puso na matalo nang mas mabilis.
Mga Epekto ng Alkohol
Ang alkohol ay isang gamot at pag-ubos ng labis ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa katawan at isa sa mga kadahilanan na nakakaapekto sa rate ng puso. Ang alkohol ay nagiging sanhi ng mga daluyan ng dugo sa mga bisig at binti, na kilala bilang peripheral vascular system, upang matunaw, o mas malaki. Dahil ang dugo ngayon ay may mas malaking lugar sa loob ng daluyan, bumababa ang presyon ng dugo. Samakatuwid, ang puso, ay dapat na magpahit ng mas mabilis at mas mahirap upang mapanatili ang daloy ng dugo sa buong katawan.
Paninigarilyo at Nicotine
Ang paninigarilyo ay ang nangungunang sanhi ng maiiwasang pagkamatay sa Estados Unidos, ayon sa Centers for Disease Control. Iniulat ng National Institute on Drug Abuse na ang nikotina sa mga sigarilyo ay nagdudulot ng pagpapakawala ng epinephrine na nagreresulta sa isang panandaliang pagtaas sa parehong presyon ng dugo at rate ng puso.
Bilang karagdagan, ang paninigarilyo ay nagiging sanhi ng mga daluyan ng dugo sa mga bisig at binti upang maging mas makitid. Sa paglipas ng panahon, nag-aambag ito sa atherosclerosis, isang kondisyon na nangyayari kapag ang mataba na materyal na kilala bilang plaka ay bumubuo sa mga arterya. Ang mga kondisyong ito ay mga kadahilanan na maaaring mag-ambag sa talamak na mataas na presyon ng dugo.
Ehersisyo at Kalusugan ng Cardiovascular
Ang pagkuha ng regular na ehersisyo, na tinukoy ng American Heart Association bilang 30 minuto o higit pa ng katamtamang matinding pisikal na aktibidad sa lahat o karamihan sa mga araw, ay mahalaga para sa kalusugan ng puso. Ang regular na ehersisyo ay nakakatulong upang mapanatili ang isang malusog na timbang ng katawan.
Ang mga sobra sa timbang ay mas malamang na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo, mataas na triglycerides (taba) at isang mababang antas ng kolesterol ng HDL (mabuti), ayon sa American Heart Association. Ang mga sobra sa timbang ay madalas ding may mas mataas na rate ng puso dahil ang puso ay dapat magpahit ng mas mahirap at mas mabilis para sa dugo na dumaloy sa karagdagang tisyu.
Ang pakikilahok sa mga aktibidad na patuloy at ginagamit ang malalaking kalamnan ng mga bisig at binti ay itinuturing na aerobic ehersisyo. Ang aerobic ehersisyo ay nagtataguyod ng sirkulasyon ng oxygen sa buong katawan.
Sapagkat ito ay kalamnan ng puso na nagpaputok ng dugo na nagdadala ng oxygen sa pamamagitan ng katawan, ang puso ay mahalagang ehersisyo. Ang ganitong uri ng ehersisyo ay nakakatulong sa puso upang makabuo ng pagtitiis. Ang resulta ay ang puso ay gumagana nang mas epektibo - ang dugo ay magpapalipat-lipat sa isang mas mabagal na rate ng puso kapwa sa panahon ng ehersisyo at sa pamamahinga.
Mga gamot at Presyon ng Dugo
Mayroong isang bilang ng mga gamot na maaaring makaapekto sa presyon ng dugo at rate ng puso ayon sa MedlinePlus. Ang ilang mga over-the-counter decongestant na karaniwang matatagpuan sa mga ubo at malamig na gamot ay nagdudulot ng pagtaas sa parehong presyon ng dugo at rate ng puso, kung minsan ay nagreresulta din sa mga damdamin ng pagkabagabag at pagkabalisa.
Ang Acetaminophen, isang over-the-counter pain reliever, ay kilala upang madagdagan ang presyon ng dugo. Ang mga gamot na non-steroidal na anti-namumula, tulad ng ibuprofen, ay nagpapalitaw sa katawan upang mapanatili ang likido, na pinatataas ang dami ng dugo. Upang i-pump ang nadagdagang dami ng dugo na ito, ang presyon ng dugo ay nagdaragdag tulad ng rate ng puso.
Ang ilang mga iniresetang gamot ay maaari ring makaapekto sa presyon ng dugo. Kabilang dito ang mga tabletas sa control ng kapanganakan, na naglalaman ng mga hormone estrogen at progesterone, at antidepressants.
