Ang iyong tiyan ay isang partikular na aktibong organ, na laging nagtatago ng mga asido at hormones at churning up kung ano ang nasa loob upang ihanda ito para sa pagsipsip ng agos sa maliit na bituka. Bilang isang resulta, ito ay isang maingay na organo, at bihirang pumunta ng higit sa ilang oras nang hindi binibigyan ka ng iyong tiyan ng isang naririnig na paalala ng pagkakaroon nito. Ang pagpapatakbo ay maaaring magbigay ng isang mas higit pa kaysa sa normal na dami ng pag-gurgling, dahil sa malalim na paghinga na kasama ng pagtakbo.
Fluid Sloshing
Mataas ang posibilidad na uminom ka ng isang malaking halaga ng likido bago magpatakbo, lalo na ang isang pagtakbo na inaasahan mong tatagal ng 45 hanggang 60 minuto o mas mahaba. Kahit na sa banayad na mga kondisyon, ang iyong pagkalugi sa likido ay maaaring maging malaki, at sa mainit na panahon kailangan mong uminom ng tubig o isang inuming pampalakasan hindi lamang bago ang pagtakbo, kundi pati na rin sa 15 minutong agwat sa panahon ng pagtakbo - tungkol sa 6 o 7 oz. sa isang pagkakataon, ayon sa ehersisyo na physiologist na si Pete Pfitzinger. Hindi maiiwasang magreresulta ito sa isang napakaraming pagdurugo at sloshing sa iyong tiyan. Kung hindi ka nakakaranas ng mga cramp o pagduduwal, ang ingay, habang nakakagambala, ay walang dapat alalahanin.
Dugo ng Shunting
Kapag nagpapatakbo ka, ang isang higit na karaniwan na dami ng dugo ay pumped sa iyong mga kalamnan ng paa upang matugunan ang mga kinakailangan sa oxygen. Marami ka lamang dugo na lumibot, kaya nangyayari ito sa gastos ng suplay ng dugo sa iba pang mga tisyu - kabilang sa mga ito, sabi ni Dr. Gabe Mirkin, ang iyong tiyan. Ang kanais-nais na shunting ng dugo mula sa iyong gat sa iyong mga kalamnan ay nagreresulta sa isang minarkahang pagbagal ng panunaw. Maaaring magdulot ito ng mga cramp kung hindi ka lalo na magkasya, samantalang kung sanay ka nang mahusay, maaari mong mapansin ang mas malubhang malubha kaysa sa maraming mga ingay na nagdurog.
Walang laman ang tiyan
Ang ilang mga tao na nais na mag-ehersisyo ng ilang oras pagkatapos ng isang normal na pagkain, ang iba ay nais na magkaroon ng isang enerhiya bar o dalawa sa oras bago lumabas sa pintuan, at ang iba pa ay nanunumpa sa pamamagitan ng pagpapatakbo sa isang walang laman na tiyan. Kung ikaw ay nasa huling kampo, alamin na kahit na ikaw ay pinaka komportable sa ilalim ng mga kondisyong ito, ipapaalala sa iyo ng iyong tiyan na walang laman, lalo na habang ang iyong pagtakbo ay lumalabas patungo sa isang oras at ang iyong katawan ay nagkakaroon ng mas malaking calibo deficit. Ang ideya na ang pagpapatakbo sa isang walang laman na tiyan ay humahantong sa mas malawak na pagkasunog ng taba ay nangingibabaw sa komunidad ng ehersisyo, ngunit ayon kay Jacquelyn Rudis ng USC University Hospital sa Los Angeles, ang katibayan para sa ideyang ito ay equivocal sa pinakamahusay.
Diaphragmatic Compression
Ang pagkilos ng paghinga ay nagsasangkot sa paglikha ng isang negatibong presyon ng gradient sa pagitan ng mga baga at sa labas ng kapaligiran. Sa pagtatapos ng isang normal na pagbuga, ang mga panggigipit na ito ay pantay. Ang pag-urong ng iyong dayapragm, isang kalamnan na tulad ng simboryo na nakakabit sa ilalim ng iyong mga baga, ay nagiging sanhi ng dayapragm na bumagsak at sa gayon ay lumipat pababa sa gitna nito. Sa paggawa nito, hinila nito ang mga base ng baga kasama nito, pinalawak ang mga ito at nagiging sanhi ng air na sumugod sa kanila upang gawing pantay ang presyon. Habang gumagalaw ang dayapragm, itinutulak ito laban sa iyong tiyan na nakaupo sa ilalim lamang nito. Nakasalalay sa mga nilalaman ng iyong tiyan, maaari itong lumikha ng ilang mga ingay ng pagbubulalas, na may mas malalim na paghinga na malamang na magreresulta sa higit pang pagdurugo.
