Ang pagsisiksik ng malaking sodium ay maaaring humantong sa hypertension, o mataas na presyon ng dugo. Dahil ang hypertension ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa bato at puso, mahalaga na limitahan ang dami ng sodium sa iyong diyeta, lalo na kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo o nasa panganib na mabuo ang kondisyon. Gayunpaman, ang pag-inom ng tubig na may idinagdag na asin, tulad ng pinalambot na tubig, ay malamang na hindi taasan ang iyong presyon ng dugo.
Bakit Nagtaas ang Presyon ng Dugo
Kapag pinapansin mo ang higit pang asin kaysa sa kailangan mo, nagsisimula ang iyong katawan na mapanatili ang tubig sa isang pagsisikap na hugasan ang asin sa sarili nito. Ang sobrang tubig na naipon sa mga tisyu ng katawan at pinalalaki ang dami ng dugo sa iyong katawan, paliwanag ng American Association of Kidney Patients. Ang sobrang dami na ito ay naglalagay ng presyon sa iyong mga daluyan ng dugo. Ang sobrang presyur na ito ay nagdudulot ng mataas na presyon ng dugo sa ilang mga kaso, lalo na kung ang iyong presyon ng dugo ay mas mataas kaysa sa normal na magsisimula, o kung mayroon kang iba pang mga kadahilanan na may panganib na hypertension, tulad ng sakit sa bato, sakit sa puso o labis na katabaan.
Mga Softener ng tubig
Ang ilang mga pampalambot ng tubig ay nag-aalis ng matapang na mineral sa tubig na gripo at pinalitan ang mga ito ng mga sodium. Ayon kay Dr. Sheldon G. Sheps ng MayoClinic.com, nagdaragdag lamang ito ng halos 12.5mg sodium sa bawat baso ng tubig, na isang napakaliit na halaga, at marahil ay hindi tataas ang iyong presyon ng dugo. Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo at nababahala, gayunpaman, maaari mong subukan ang antas ng sodium sa iyong ginagamot na tubig upang makita kung gaano karaming labis na sodium ang iyong naubos. Inirerekomenda din ni Dr. Sheps na lumipat sa ibang uri ng pampalambot ng tubig, o paglambot lamang ng mainit na tubig at pag-inom lamang ng malamig, hindi ligtas na tubig.
Pagbabawas ng Sodium
Dahil ang tubig ay hindi malamang na maging isang makabuluhang sapat na mapagkukunan ng sodium upang itaas ang iyong presyon ng dugo, maghanap ng iba pang mga paraan upang mabawasan ang sodium sa iyong diyeta kung nasa peligro ka ng pagbuo ng hypertension. Ayon sa Sentro para sa Kontrol at Pag-iwas sa Sakit, dapat kang kumonsumo ng mas mababa sa 2, 300mg ng sodium kung wala kang mga kadahilanan na may panganib na mataas ang presyon ng dugo, at mas mababa sa 1, 500mg kung gagawin mo. Ang pag-iwas sa nakabalot, naproseso at mga restawran na pagkain ay maaaring mabawasan ang iyong paggamit ng sodium. Inirerekomenda ng CDC na sumusunod sa diyeta ng DASH, na nakatuon sa mga sariwa, buong pagkain at pinaliit ang pagkonsumo ng naproseso, maalat na pagkain.
Iba pang Istratehiya
Mayroong iba pang mga paraan upang mabawasan ang iyong presyon ng dugo bilang karagdagan sa pag-ingesting mas kaunting asin. Kung ikaw ay sobra sa timbang o napakataba, ang pagkawala ng kahit 5 hanggang 10 porsiyento ng timbang ng iyong katawan ay maaari ring bawasan ang iyong presyon ng dugo. Ang regular na ehersisyo ay maaari ring mabawasan ang iyong panganib ng pagbuo ng hypertension. Bawasan ang iyong pag-inom ng alkohol at caffeine, at huminto sa paninigarilyo kung ginagawa mo ito ngayon. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga paraan upang mabawasan ang iyong mga antas ng stress, dahil ang mataas na stress ay maaaring magpalala ng mataas na presyon ng dugo. Huwag simulan ang anumang plano sa diyeta o ehersisyo bago makipag-usap sa iyong doktor, at huwag ipagpaliban ang pagkuha ng alinman sa iyong mga gamot na may mataas na presyon ng dugo nang walang payo at pangangasiwa ng iyong doktor.
