Saklaw ang mga programang detox ng diet mula sa fade ng limon sa mga pinigilan na mga menu. Ang mga programa ay nag-aangkin na mag-flush ng mga nakakalason na sangkap mula sa iyong katawan, ibalik ang pinakamabuting kalagayan sa kalusugan at tulungan kang mawalan ng timbang. Ang isang 21-araw na programa ng detox na nagbabalanse ng limitado ngunit malusog na mga pagpipilian sa pagkain at nagtataguyod ng mga bagong pag-uugali ay isang pagpipilian na nagbibigay ng mga dramatikong resulta, ayon sa doktor ng detox na si Elson Haas ng California. Nag-aalok lamang siya ng isang programa na nagtatakda ng mga simpleng patnubay para sa tatlong linggo ng paglilinis na purported upang gawing mas malusog at payat ka. Laging kumunsulta sa isang doktor bago subukan ang isang programa ng detox.
Pagkakakilanlan
Ang isang diyeta ng detox ay pinipigilan ang paggamit ng pagkain at iba't-ibang upang matulungan ang katawan na maalis ang nakakalason na pagbuo mula sa hindi malusog na pagkain at mga pollutant sa kapaligiran. Ang isang programa ay maaaring magsama ng mga labis na bitamina, pang-araw-araw na mga suplemento sa nutrisyon, regular na katamtaman na pag-eehersisyo at paggaling tulad ng masahe at aromatherapy. Naniniwala ang mga tagapagtaguyod na ang pana-panahong detoxification ay isang mahalagang pagsasanay sa pangangalaga sa kalusugan. Gayunpaman, ang taga-nutrisyon ng MayoClinic.com na si Katherine Zeratsky ay nag-iingat na ang mga detox diets ay hindi napatunayan na siyentipiko at maaaring maging hindi kinakailangan dahil ang iyong katawan ay awtomatikong nag-aalis ng mga toxin.
Benepisyo
Ang isang tatlong linggong programa ng detox ay naghihikayat sa iyong katawan na pataasin ang normal na pag-aalis upang mapupuksa ang nakakalason na build up. Maaari mong mapansin sa loob ng mga araw na ang iyong balat ay nagiging mas malinaw, ang iyong mga paggalaw ng bituka ay mas regular at ang iyong buong proseso ng pagtunaw ay mas mahusay. Paminsan-minsan na mga sintomas ng kakulangan sa ginhawa o hindi pagkatunaw ng pagkain ay mawala nang ganap. Sinabi ni Haas na mapabuti ang kanyang konsentrasyon at kalinawan ng isip at ang kanyang mga antas ng enerhiya ay tumataas. Ang pagsunod sa diyeta para sa 21 araw ay nagbibigay ng isang pagkakataon upang makapag-ayos sa bagong paraan ng pagkain, makita ang ilang mga resulta at mawalan ng ilang pounds o tumalon magsimula ng isang programa sa pagbaba ng timbang.
Mga Uri ng Pagkain na Kakanin
Ang mga pagkaing maaari mong kainin sa isang pangkaraniwang tatlong linggong diyeta na detox ay kasama ang maraming sariwang prutas at gulay — lalo na ang brokuli, artichok, bawang, sibuyas, beets, kuliplor at berdeng gulay. Pinapayagan ang brown rice at iba pang mga butil tulad ng quinoa, bakwit, millet at amaranth. Ang mga bean, lentil, nuts, buto, at nut butters ay nagbibigay ng protina, ngunit kailangan mong laktawan ang mga mani at butter peanut. Pinapayagan ang extra-virgin olive oil ngunit ang mantikilya ay hindi. Uminom ka ng mga herbal teas at decaffeinated green tea, water, lemon water, big milk at freshly-made 100 porsiyento na natural fruit at gulay.
Mga Pagkain na Iwasan
Ang mga pagkaing hindi pinapayagan ay magsisimula sa asukal, kabilang ang anuman at lahat ng mga bersyon ng mga naproseso na sugars tulad ng fructose syrup at lahat ng mga artipisyal na sweetener. Laktawan ang gatas, itlog, mantikilya, yogurt at iba pang pagawaan ng gatas. Tanggalin ang trigo at lahat ng butil na naglalaman ng gluten tulad ng spelling, barley at rye. Walang lebadura, alkohol, preservatives, additives ng pagkain, kape, tsokolate o mga pagkaing may mataas na taba. Kapag natapos na ang detox, hinihikayat ka na alisin ang karamihan o lahat ng mga ipinagbabawal na pagkain mula sa iyong regular na diyeta.
Pang-araw-araw na Mga Tampok ng Menu
Ang menu ng diyeta ng detox sa isang araw ay maaaring ganito. Sa umaga mayroon kang dalawang baso ng tubig, ang isa ay may katas ng kalahating lemon. Para sa agahan makakakuha ka ng isang piraso ng sariwang prutas, na sinusundan ng isang mangkok ng lutong buong butil. Ang tanghalian at hapunan ay binubuo ng isa o dalawang medium-size bowls ng steamed gulay. Hatinggabi at kalagitnaan ng hapon kumonsumo ka ng isang baso ng tubig ng gulay mula sa mga sariwang na-steamed na gulay na may kaunting asin ng dagat o damong dagat na idinagdag para sa sobrang lasa. Ang pamasahe ng hapon ay binubuo ng mga herbal teas.
Mga Tip para sa Tagumpay
Inirerekomenda ng mga tagapagtaguyod ng mga detox diets ang ilang mga kasanayan upang ma-maximize ang mga benepisyo ng detox. Uminom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig sa isang araw, na tumutulong sa pag-alis at maibsan ang mga maling sintomas ng gutom. Maigi ang pagkain ng pagkain, lalo na ang mga butil. Huwag tumigil sa pag-inom kasama ang pagkain. Dilawin ang mga juice ng prutas sa kalahati ng tubig. Uminom lamang ng herbal tea pagkatapos ng hapunan. Kumuha ng oras bago at pagkatapos kumain upang makapagpahinga, at umupo sa isang komportableng posisyon habang kumakain ka. Bumuo ng mga pagkain sa paligid ng mga steamed fresh na gulay at sariwang gulay.
