Ang Crystal Light ay isang tatak na may isang malawak na hanay ng mga inumin sa iba't ibang mga lasa. Ang mga inumin ay may mababa o walang mga calorie at asukal at walang taba. Gayunpaman, wala rin silang anumang nutrisyon.
Ang isa sa mga pinakamalaking puntos na nagbebenta para sa Crystal Light, na kilala rin bilang Crystal Lite, ay mayroong isang bagay para sa lahat. Mayroong maraming mga lasa para sa iyo upang pumili, at ang ilan ay naglalaman ng caffeine.
Maaari kang makakuha ng Crystal Light sa form ng pulbos na magagamit sa dalawang sukat, on-the-go at pitsel na laki, o sa isang handa na pag-inom ng likido. Idinaragdag mo lamang ang pulbos o ang likido sa tubig na iyong napili at masisiyahan.
Crystal Light at Pagkawala ng Timbang
Para sa bawat 8-onsa na baso ng isang Crystal Light inumin mula sa klasikong linya, tulad ng klasikong orange na lasa, nakakakuha ka ng mga 5 calories. Ginagawa nito ang Crystal Light na isang mahusay na alternatibo sa mga sodas at iba pang inumin na puno ng mga calorie at asukal, bagaman ang simpleng tubig ay ang pinakamahusay. Ang pagpapalit ng mga sodas, juice at iba pang mga inuming may calorie at asukal na may Crystal Light ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
Ang pagdaragdag ng Crystal Light sa iyong regular na baso ng tubig ay katulad ng pag-inom ng may lasa na tubig na may parehong kakulangan ng mga calorie. Tiyak na ginagawang mas masaya ang proseso ng pag-inom ng tubig para sa maraming tao. Makakatulong ito sa mga tao na pamahalaan ang kanilang timbang dahil ang uhaw ay madalas na maling naisip bilang gutom. Marahil ang mga problema lamang na maaaring mag-alala ka sa kasong ito ay ang pagtaas ng mga epekto ng paggamit ng tubig.
Ang pangkaraniwang profile ng nutrisyon ng isang Crystal Light inumin ay tila na halos wala kang kinalaman. Mayroong ilang mga walang kaloriya (depende sa lasa), walang taba, walang kolesterol, walang karbohidrat, walang sodium at walang protina, ngunit walang mga nutrisyon bukod sa mga nasa tubig. Kaya maaari mong dagdagan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng tubig na may mga lasa mula sa Crystal Light na inumin.
Aspartame at Kulay ng Artipisyal
Mayroong dalawang pangunahing sangkap sa Crystal Light na nag-spark ng kontrobersya, isa pa kaysa sa iba pa: artipisyal na mga kulay at aspartame. Bagaman ang Pamahalaang Pagkain at Gamot (FDA) ay nagpahayag ng parehong ligtas, mayroong medyo kaunting pananaliksik kapwa at laban sa mga sangkap na ito.
Kung nais mong maiwasan ang parehong mga additives dahil sa kontrobersya na nakapalibot sa mga sangkap na ito, maaari mong subukan ang Crystal Light Pure, isang mas malinis na bersyon ng Crystal Light na naglalaman ng alinman sa mga artipisyal na sweetener, flavors o preservatives. Ang asukal, pinatuyong mais na syrup at stevia leaf extract ay ginagamit sa Crystal Light Pure sa halip na aspartame, at ang mga natural na kulay tulad ng itim na tsaa ay ginagamit upang palitan ang mga artipisyal na kulay.
Mga Kulay ng Artipisyal sa Crystal Light
Gumagamit ang Crystal Light ng iba't ibang mga artipisyal na kulay sa mga halo ng inumin nito, kasama ang dilaw na 5 at pula 40 sa kanyang Liquid Tropical Coconut Drink Mix; pula 40, dilaw na 5 at asul 1 sa kanyang Lemon Iced Tea Drink Mix, Peach Iced Tea Mix, Liquid Mango Passion Fruit Inu-halo at Liquid Lemon Iced Tea Inuming Paghaluin; at dilaw na 5 sa Lemonade Drink Mix.
Inaangkin ng FDA na ang mga additives na kulay na ginagamit sa pagkain ay ganap na ligtas kapag ginamit ayon sa kanilang mga alituntunin. Gayunpaman, inamin ng FDA na mayroong ilang mga reaksiyong alerdyi sa mga additives ng kulay tulad ng dilaw na 5 (na kilala rin bilang tartrazine), na maaaring maging sanhi ng pangangati at pantal, bagaman ito ay bihirang.
Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2015 sa journal na Alternative Therapies in Health and Medicine ay nagsasabing ang mga artipisyal na dyes ng pagkain ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi; mga problema sa pag-uugali sa mga bata, kabilang ang mga karamdaman sa kakulangan sa atensyon at pansin na deficit hyperactivity disorder (ADHD); sakit sa neurobehavioural; at mga karamdaman sa autoimmune.
Ayon sa Harvard Health Publishing, isang panel ng FDA ang nagtapos na walang sapat na ebidensya upang ipakita na ang artipisyal na mga tina sa pagkain ay nagdudulot o nagdaragdag sa mga problema sa pag-uugali, tulad ng pagkadismaya at hyperactivity, sa karamihan ng mga bata.
Gayunman, tandaan ng panel na ang ilang mga bata na may ADHD ay maaaring masugatan sa mga kulay ng pagkain at iba pang mga additives ng pagkain. Ang panel ay nagpatuloy upang ituro na ang mga additives ay hindi nakakalason sa sistema ng nerbiyos, ngunit ang ilang mga bata ay may hindi pagpaparaan sa kanila.
Higit pang mga pag-aaral at pananaliksik ang kailangang makumpleto sa kung paano nakakaapekto ang kalusugan ng mga artipisyal na pagkain.
Ano ang Aspartame?
Bihirang maririnig mo ang artipisyal na pangpatamis na aspartame na ibinebenta ng teknikal na pangalan nito. Sa halip, mas madalas itong ibinebenta sa ilalim ng mga pangalan ng tatak na Equal, NutraSweet at Sugar Twin, ayon sa FDA. Ang Aspartame ay isang sangkap sa maraming Crystal Light na inumin at mga halo ng inumin, kasama ang Crystal Light Lemon na may Iced Tea Mix, Crystal Light Lemonade Inumin Haluin at Crystal Light Peach Iced Tea Mix.
Ang Aspartame ay binubuo ng dalawang sangkap: phenylalanine at aspartic acid. Parehong ito ay mga amino acid na nangyayari natural sa kalikasan. Ang iyong katawan ay talagang gumagawa ng aspartic acid lahat sa sarili, samantalang ang phenylalanine ay isa sa siyam na amino acid na kailangan ng iyong katawan upang makuha mula sa iyong diyeta para sa malusog na paggana.
Mga Epekto ng Side ng Aspartame
Ang Aspartame ay kilala na maraming beses na mas matamis kaysa sa asukal: 200 beses, sa katunayan, ayon sa FDA. Nangangahulugan ito na hindi mo na kailangang gumamit ng maraming mga ito upang pagaanin ang isang pagkain o inumin.
Ang inaasahang pang-araw-araw na paggamit, ayon sa FDA, ay humigit-kumulang 50 miligram bawat kilo ng timbang ng katawan. Walang katindi ang karamihan sa mga ito sa mga sodas ng diyeta at iba pang mga produkto, kaya malamang na hindi mo na pupunta ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit.
Ang Phenylketonuria ay isang kondisyon na sanhi ng pagkakaroon ng sobrang phenylalanine sa katawan, ayon sa Mayo Clinic. Ang phenylalanine ay karaniwang nakuha mula sa mga pagkaing tulad ng isda, itlog, karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Nangyayari din ito na maging isa sa mga sangkap ng aspartame. Dahil ang mga taong may phenylketonuria ay hindi magagawang maayos na digest ang phenylalanine, ang aspartame ay maaaring patunayan na lubos na nakakalason para sa kanila.
Inirerekomenda ng Mayo Clinic na limitahan ang iyong paggamit ng aspartame (na naglalaman ng phenylalanine) kung mayroon kang tardive dyskinesia, isang pagkabalisa sa pagkabalisa; isang karamdaman sa pagtulog; o iba pang mga kondisyon sa kalusugan ng kaisipan o kung kumuha ka ng mga neuroleptics, na mga gamot na naglalaman ng levodopa (Sinemet, Rytary) o mga inhibitor ng monoamine oxidase.
