Ang langis ng isda at bitamina E ay bawat sangkap na maaaring makuha sa pamamagitan ng mga mapagkukunan ng pagkain o sa pamamagitan ng pagkuha ng mga pandagdag. Ang langis ng isda ay kilala sa mataas na konsentrasyon ng mga omega-3 fatty acid - malusog na taba na makakatulong na mabawasan ang panganib para sa sakit sa puso. Ang bitamina E ay isang bitamina na natutunaw sa taba na ang mga katangian ng antioxidant ay maaaring maprotektahan laban sa kanser at sakit sa puso. Naniniwala ang ilang mga mananaliksik na ang pagkuha ng bitamina E sa tabi ng langis ng isda ay maaaring magbigay ng karagdagang mga benepisyo.
Mga Katangian ng Isda Langis
Ang mga suplementong langis ng isda ay nakuha mula sa mga isda na natural na mataas sa mga taba. Kabilang sa mga ito ay mackerel, tuna, herring, salmon at bakalaw. Habang ang langis ng isda ay ginagamit upang gamutin ang isang bilang ng mga kondisyon, ang tala ng MedlinePlus na ito ay napatunayan na epektibo para sa pagbaba ng mataas na triglycerides. Ang mga antas ng triglyceride na nakataas ay maaaring humantong sa sakit sa puso at diyabetis. Ang langis ng isda ay naglalaman ng dalawang partikular na mahahalagang omega-3 fatty acid: eicosapentaenoic acid, o EPA, at docosahexaenoic acid, o DHA. Ayon sa isang artikulo ng 2007 na inilathala sa "Alternatibong Pagsusuri sa Medisina, " ang DHA at EPA ay maaaring mapahusay ng bawat isa ang kalidad ng buhay sa pamamagitan ng pagpapabuti ng kalooban at pag-andar ng cognitive, pati na rin ang pagbaba ng panganib ng napaaga na kamatayan.
Mga Katangian ng Vitamin E
Ang bitamina E ay isang bitamina na antioxidant na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagprotekta ng mga cell mula sa mga nakasisirang epekto ng mga libreng radikal - mga molekula ng rogue na nag-aambag sa pag-unlad ng kanser at sakit sa cardiovascular. Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina E ay may kasamang mga mani, buto at langis ng gulay. Ang National Institutes of Health Office of Dietary Supplement ay tala na ang bitamina E ay ipinakita upang maiwasan ang low-density lipoprotein, o "masamang" kolesterol, mula sa pag-oxidizing - o maging electronically unstable sa pamamagitan ng pagkawala ng mga electron. Ito ay maaaring maging mahalaga sa pagpigil sa atherosclerosis, isang kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng katigasan ng mga arterya, na maaaring humantong sa atake sa puso at stroke.
Pinagsamang Mga Benepisyo
Ayon sa Linus Pauling Institute, maaaring mayroong karagdagang mga benepisyo sa pagsasama-sama ng mga fatty acid ng omega-3 na may isang pagtaas ng paggamit ng bitamina E. Ito ay dahil ang bitamina E ay maaaring maglaro ng isang mahalagang papel sa pagpigil sa polyunsaturated fatty acid, tulad ng mga nasa langis ng isda, mula sa pagiging oxidized, o rancid. Para sa kadahilanang ito, ang maliit na halaga ng bitamina E ay madalas na kasama sa mga suplemento ng langis ng isda upang maiwasan ang pagkasira. Natatala rin ng instituto, gayunpaman, na hindi pa malinaw kung ang mga omega-3 na mga fatty acid ay madaling na-oxidized sa loob ng katawan, kung paano sila nasa labas ng katawan. Ang isang pag-aaral na nai-publish noong 2000 sa "Medicine at Science sa Sports at Ehersisyo" ay natapos na ang suplemento ng bitamina E, kapag kinuha sa tabi ng langis ng isda, ay maaaring mabawasan ang pagkasira ng oxidative sa mga daga.Ang langis na langis ay maaari ring bawasan ang antas ng bitamina E sa katawan, na nagbibigay ng karagdagang dahilan upang dalhin ang dalawa.
Pinagsamang mga panganib
Habang maaaring may pakinabang sa pag-ubos ng mga suplemento ng bitamina E sa tabi ng langis ng isda, mayroon ding ilang mga potensyal na peligro. Dahil ang parehong langis ng isda at bitamina E ay maaaring dagdagan ang panganib ng pagdurugo, ang mga indibidwal sa mga payat ng dugo, o yaong may mataas na peligro ng pagdurugo, dapat iwasan ang kumbinasyon na ito. Ang Opisina ng Pandiyeta ng Pandagdag ay nagtatala na ang inirekumendang pang-araw-araw na allowance para sa bitamina E para sa mga indibidwal 14 at mas matanda ay 15 milligrams, sa loob ng isang matitiis na itaas na limitasyon ng 1, 000 milligram para sa mga 19 pataas. Ayon sa MedlinePlus, hanggang sa 3 gramo ng langis ng isda bawat araw ay malamang na ligtas. Ang mga dosis na mas mataas kaysa dito, gayunpaman, ay maaaring dagdagan ang panganib ng pagdurugo.
