Maaari mong kunin ang iyong malakas, matibay na mga kasukasuan ng tuhod hanggang sa napunit mo ang mga sintomas ng ACL. Katatagan ng iyong mga tuhod ay nakasalalay sa mga ligamentong nakadikit sa iyong shin.
Dalawang pangunahing ligament - ang anterior cruciate ligament (ACL) at posterior cruciate ligament (PCL) crisscross sa loob ng iyong tuhod upang maiwasan ang labis na pasulong at paatras na paggalaw ng kasukasuan, ayon sa aklat na Wheeless 'Textbook of Orthopedics. Ang mga sintomas ng buntong ACL ay maaaring lumala kung patuloy kang lumalakad sa iyong nasugatan na tuhod.
Tip
Ang paglalakad sa isang napunit na ACL sa lalong madaling panahon pagkatapos ng pinsala ay maaaring dagdagan ang sakit at magdulot ng karagdagang pinsala sa iyong ligament.
Pinunit ng ACL Symptoms
Ayon sa isang artikulo na inilathala sa edisyon ng Setyembre 2017 ng Kasalukuyang Mga Review sa Musculoskeletal Medicine _, _ higit sa 200, 000 pinsala sa ACL ang nangyayari sa Estados Unidos bawat taon. Ang mga pinsala na ito ay karaniwang sanhi ng trauma at madalas na nangyayari sa mga aktibidad sa palakasan na nangangailangan ng mabilis na pag-ikot, pagtalon o biglaang paghinto.
Ang mga sintomas ng buntot na ACL ay katulad ng iba pang mga pinsala sa malambot na tisyu - sakit, pamamaga, paninigas at kawalan ng kakayahan upang maglagay ng timbang sa apektadong binti na karaniwang nangyayari pagkatapos ng pinsala na ito. Bilang karagdagan, ang isang kumpletong ACL luha ay madalas na nagiging sanhi ng isang naririnig na "pop" sa oras ng pinsala, ayon sa Mayo Clinic.
Ang paglalakad masyadong sa lalong madaling panahon pagkatapos ng isang pinsala sa ACL ay maaaring magpalala ng iyong mga sintomas. Kung ang iyong ligament ay bahagyang napunit, ang paglalakad dito maaaring potensyal na masira ang ligament.
Ang paunang paggamot para sa ACL luha ay kasama ang pamamahinga mula sa nagpapalubha na mga aktibidad, nag-aaplay ng yelo sa loob ng 10 hanggang 15 minuto bawat ilang oras sa unang ilang araw pagkatapos ng pinsala, pinabalot ang iyong tuhod ng isang bendahe ng compression upang matulungan mabawasan ang pamamaga at itaas ang iyong tuhod sa itaas ng iyong puso. Marahil ay kailangan mong gumamit ng mga saklay upang maiwasan ang paglalagay ng timbang sa iyong nasugatan na binti.
Sa sandaling bumaba ang iyong sakit at pamamaga, ang iyong tuhod ay patuloy na pakiramdam na hindi matatag kung ang iyong ACL ay ganap na napunit - kahit na hindi ka naglalaro ng sports. Araw-araw na mga gawain tulad ng paglalakad sa hindi pantay na ibabaw ay malamang na mahirap, at ang iyong tuhod ay maaaring "magbigay" sa iyo.
Diagnosis at Paggamot
Ang mga ligament luha ay nasuri sa klinika ng mga doktor ng orthopedic. Ang magnetic resonance imaging (MRI) ay karaniwang ginagamit upang matukoy ang lawak ng luha.
Ang karamihan sa mga taong naapektuhan ng isang ACL luha elect ay pinapagana ito ng operasyon - lalo na kung mayroon silang pisikal na hinihingi na mga trabaho, o kung plano nilang magpatuloy na maglaro ng sports. Gayunpaman, ang mga taong nangunguna sa isang mas pahinahon na buhay ay maaaring pumili upang pamahalaan ang kanilang pinsala sa pisikal na therapy at pagbabago ng ilang mga pang-araw-araw na gawain.
Ang pag-aayos ng kirurhiko ng isang punit na ACL ay nagsasangkot ng muling pagtatayo ng ligament, na madalas na gumagamit ng isang tendon graft mula sa mga hamstrings sa likod ng tuhod o ang patellar tendon sa harap ng tuhod, ayon sa Cleveland Clinic. Ang mga likha ay maaari ring makuha mula sa tisyu ng cadaver.
Ang operasyon ng pagbubuo ng ACL ay isinasagawa arthroscopically - isang camera at iba pang mga kirurhiko na instrumento ay ipinasok sa pamamagitan ng maraming napakaliit na mga incision sa harap ng tuhod. Pagkatapos ng operasyon, ang pisikal na therapy ay kinakailangan para sa pinakamainam na paggaling.
Rehab Matapos ang ACL Reconstruction
Matapos ang operasyon sa pag-tatag ng ACL, mahalaga na sundin mo ang protocol ng iyong siruhano upang pahintulutan nang maayos ang iyong tuhod. Ang paggawa ng maling uri ng pag-eehersisyo sa lalong madaling panahon pagkatapos ng operasyon ay maaaring maging sanhi ng iyong graft upang muling mapunit o maiunat.
Ang isang brace ng tuhod ay karaniwang isinusuot ng hanggang sa anim na linggo pagkatapos ng operasyon. Sa una, ang brace ay naka-lock upang mapanatili ang iyong tuhod sa isang ganap na tuwid na posisyon. Habang lumalakas ang iyong mga kalamnan sa quadriceps, i-unlock ng iyong therapist ang brace.
Kaagad pagkatapos ng operasyon, maglakad ka ng mga saklay hanggang sa matitiis mo ang buong timbang sa iyong binti sa loob ng iyong pagpapahintulot sa sakit. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, maaaring maantala ang bigat ng timbang, depende sa pinagmulan ng iyong graft.
Ang saklaw ng pagsasanay sa paggalaw ay nagsisimula sa loob ng unang linggo pagkatapos ng operasyon. Tatanggalin mo ang iyong brace at malumanay na magtrabaho sa baluktot ng iyong tuhod. Kung ang iyong tuhod ay hindi ganap na tuwid, ang pag-uunat ay isasagawa upang maibalik ang paggalaw na ito nang mabilis hangga't maaari upang maiwasan ang permanenteng higpit.
Halos tatlong linggo pagkatapos ng operasyon, ang malumanay na ehersisyo sa pagpapalakas - tulad ng mga mini-squats, mga step-up at tulay - ay idinagdag sa pag-eehersisyo na gawain. Ang isang nakatigil na bike ay madalas na ginagamit upang mapabuti ang sirkulasyon at madagdagan ang hanay ng paggalaw, nang hindi inilalagay ang makabuluhang presyon sa iyong kasukasuan ng tuhod. Ang mga pagsasanay sa balanse, tulad ng pagtayo sa isang binti, ay nagsisimula din sa yugtong ito, ayon sa University of Wisconsin Sports Medicine.
Ang mga ehersisyo ng cardio, tulad ng paglangoy o paggamit ng isang makinang na makina, ay sinimulan anim na linggo pagkatapos ng operasyon. Ang pagpapalakas ng mga ehersisyo ay unti-unting nadagdagan sa loob ng iyong pagpapahintulot sa sakit na may isang pagbubukod - ang pagpapalakas ng mga ehersisyo sa pagpapalakas ay naantala hanggang sa 12 linggo kung mayroon kang isang hamstring graft.
Bumalik sa Sports
Maaari kang mabalisa upang makabalik sa iyong isport pagkatapos ng muling pagtatayo ng ACL. Gayunpaman, mahalaga na huwag magmadali sa proseso. Ang pagbalik ng maaga ay maaaring humantong sa muling pinsala.
Ang pagsasanay na partikular sa sports ay maaaring magsimula nang maaga ng 12 linggo pagkatapos ng operasyon, bilang bahagi ng iyong programa sa pisikal na therapy. Ang isang pabalik-sa-tumatakbo na programa ay magsisimula, na nagsisimula sa mga agwat ng pagtakbo / paglalakad.
Ayon sa Ohio State University Wexner Medical Center, ang isang paunang iskedyul ay maaaring binubuo ng tatlong sesyon, na may hindi bababa sa isang araw ng pahinga sa pagitan ng mga pag-eehersisyo. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng isang minuto, kasunod ng tatlong minuto ng paglalakad, paulit-ulit ng dalawa hanggang apat na beses. Sa paglipas ng panahon, ang iyong mga agwat ng agwat ay nagiging mas mahaba kaysa sa iyong mga agwat ng paglalakad, hanggang sa ikaw ay patuloy na tumatakbo.
Ang pagbabalik sa sports ay nangangailangan din ng dynamic na balanse at pagsasanay sa liksi. Halimbawa, ang isang plyometric, o paglukso ng programa, ay maaaring magsama ng sumusunod na pag-unlad:
- Dalawang paa na hopping sa lugar
- Dalawang paa na hopping pasulong / paatras
- Ang dalawang paa na hopping magkatabi
- Single leg hopping sa lugar
- Single leg hopping pasulong / paatras
- Ang isang solong binti hopping magkatabi
Ito ay malamang na hindi bababa sa anim na buwan pagkatapos ng operasyon bago ka mapalaya upang maglaro ng palakasan nang walang mga paghihigpit, dahil sa mataas na peligro ng muling pinsala matapos ang muling pagtatatag ng ACL. Ayon sa isang artikulo na inilathala sa isyu ng Enero-Marso 2015 na isyu ng journal Joints , ang buong pagbabalik sa isport ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang hanay ng paggalaw, mas mababang lakas ng tibok, balanse at proprioception. Ang mga karagdagang kadahilanan ay kinabibilangan ng uri ng graft at ang katatagan ng kasukasuan ng tuhod pagkatapos ng operasyon.
