Mahalaga ang magnesiyo sa maraming mga pag-andar ng katawan, kabilang ang paggawa ng enerhiya at panatilihing matatag ang rate ng iyong puso. Ang nutrient na ito ay nakakatulong din na mabuo ang mga compound na bumubuo sa iyong mga buto at tumutulong sa pag-regulate ng iyong asukal sa dugo. Ang isang kakulangan ay bihirang, ngunit kung mayroon kang panganib para sa mababang antas, dapat mong malaman ang mga sintomas. Ang mga pagbabago sa pangitain ay hindi karaniwang nangyayari sa isang kakulangan sa magnesiyo. Kung nagbago ang iyong paningin, makipag-ugnay sa iyong doktor. Maaari itong magpahiwatig ng isang malubhang kalagayan sa mata.
Sintomas
Mga Sanhi
Ang kakulangan sa magnesiyo ay hindi magiging sanhi ng malabo na pananaw, ngunit maaaring magkaroon ng iba pang mga kundisyon. Kung nakakaranas ka ng unti-unting mga pagbabago sa iyong pangitain, maaaring ipahiwatig nito ang pangangailangan para sa isang bagong reseta ng eyeglass, o maaaring magkaroon ka ng isang kondisyon sa mata tulad ng mga katarata o glaucoma. Ang isang biglaang pagbabago sa iyong paningin ay maaaring magpahiwatig ng mga problema tulad ng isang hiwalay na retina o macular pagkabulok. Ang mga dry eye, impeksyon sa mata o pamamaga sa loob ng iyong mata ay maaari ring maging sanhi ng pag-blurring. May mga kakulangan sa bitamina na maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa paningin.
Mga rekomendasyon
Maaaring sabihin sa iyo ng iyong doktor ang naaangkop na halaga ng magnesiyo na kailangan mo araw-araw, dahil maaaring mag-iba ito sa bawat tao. Ang isang average na pangangailangan ng may sapat na gulang sa pagitan ng 310 mg at 420 mg ng magnesium. Ang mga pagkain na maaaring magbigay ng magnesiyo ay kinabibilangan ng brown rice, na naglalaman ng 86 mg, at 100 porsyento ng bran cereal, na nagbibigay ng halos 93 mg ng magnesiyo. Kasama sa iba pang mga pagkain ang saging, spinach, lima beans at almond. Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng sapat na magnesiyo sa pamamagitan ng diyeta, ngunit maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang suplemento upang matiyak na mayroon kang sapat.
