Sa bodybuilding, hinuhusgahan ka sa laki ng iyong kalamnan, kahulugan, at pangkalahatang hugis at hitsura. Ang bawat aspeto ng iyong katawan ay mahalaga, maging ang iyong mga pulso at kamay. Habang ang pagkakaroon ng maliliit na pulso at kamay ay isang bagay na maaaring hadlangan ang iyong mga prospect sa bodybuilding, sa ilang mga pangyayari, maaaring maging kapaki-pakinabang.
Ang laki ng pulso at Arm
Ang laki ng iyong mga pulso at kamay ay isang mahusay na tagapagpahiwatig kung gaano kalaki ang maaaring makuha ng iyong mga braso, at ang pagkakaroon ng maliit na pulso at kamay ay maaaring limitahan ang laki ng iyong braso. Ang dating kampeon ng bodybuilder na si Steve Reeves ay dinisenyo ang kanyang sariling sistema para sa pagkalkula ng perpektong proporsyon para sa bodybuilding, at natagpuan na ang laki ng braso ay dapat na nasa paligid ng 252 porsyento ng laki ng pulso. Habang ito ay maaaring maging perpektong proporsyon sa kanyang pananaw, kung mayroon kang 5.5-pulgada na pulso, susukat ang iyong mga bisig ng mas mababa sa 14 pulgada, na hindi magiging mapagkumpitensya sa anumang antas ng pagpapalakas ng katawan.
Lakas
Habang ang bodybuilding ay hindi hinuhusgahan sa mga antas ng lakas, upang makakuha ng mas malaki kailangan mong patuloy na magsumikap upang maiangat ang mas mabibigat na timbang sa gym. Ang mabibigat na pagsasanay sa timbang ay maaaring dagdagan ang iyong mga antas ng mga hormone ng pagbuo ng kalamnan at buhayin ang iyong nervous system upang makabuo ng mas maraming kalamnan. Ayon sa lakas coach Christian Thibaudeau, ang pagkakaroon ng maliit na pulso at kamay ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong mga antas ng lakas. Ang mga pag-angat na nangangailangan ng mahusay na lakas ng mahigpit na pagkakahawak, tulad ng mga deadlift, chinups at ang Olympic lift ay maaaring makompromiso kung ang iyong mga pulso at kamay ay maliit at mahina.
Hitsura
Ang bodybuilding ay hindi lahat tungkol sa laki; isaalang-alang din ng mga hukom ang proporsyon at simetrya kapag pumipili ng kanilang mga nagwagi. Kung pinamamahalaan mo upang mabuo ang laki ng iyong mga kalamnan ng braso sa isang mahusay na pamantayan na may maliit na pulso at mga kamay, gagawin nitong lalabas ang iyong mga braso, na maaaring magbigay sa iyo ng isang kalamangan sa iba pang mga kakumpitensya.
Pagsasanay sa pulso at Kamay
Wala kang isang malaking halaga ng kalamnan sa iyong mga pulso at kamay, kaya mahirap itayo ang mga ito, ngunit sa tamang pagsasanay maaari mo pa ring pagbutihin ang kanilang laki. Ang mga pagsasanay tulad ng pulso at mga extension, kasama ang trabaho sa pagkakahawak ay maaaring dagdagan ang laki ng iyong pulso at mga kalamnan ng kamay. Si Charles Poliquin, may-ari ng Poliquin Performance Center para sa mga piling atleta, ay nagpapayo na ginagawa mo ang lahat ng iyong mga ehersisyo sa curling, kasama ang ilan sa iyong iba pang mga pang-itaas na katawan na pagsasanay, na may makapal na hawakan na mga barbells at dumbbells, upang bigyan ang iyong mga kalamnan ng kamay at pulso pagsusulit.
