Ang pustura ay ang posisyon kung saan pinanghahawakan mo ang iyong katawan patayo laban sa grabidad habang nakatayo, nakaupo o nakahiga, ayon sa Cleveland Clinic. Ang rate ng puso ay ang pagsukat ng bilang ng mga beses na ang iyong puso ay kumontrata o matalo sa isang minuto. Ang iyong pustura ay may epekto sa rate ng iyong puso. Sa mga tuntunin ng isang namamalagi, nakaupo o nakatayo na posisyon ng katawan, ang isang nakatayo na posisyon ay makagawa ng pinakamataas na rate ng puso habang ang isang nakahiga na posisyon ay magreresulta sa pinakamababang rate ng puso. Bilang karagdagan, ang mga talamak na sakit sa postural at hindi magandang gawi ay maaari ring madagdagan ang rate ng iyong puso.
Pagsukat ng rate ng Puso
Maaari mong masukat ang rate ng iyong puso sa pamamagitan ng pagbibilang ng iyong rate ng pulso para sa isang minuto. Ang pinakamahusay na mga lugar sa iyong katawan upang masukat ang iyong rate ng pulso ay alinman sa carotid o radial arteries. Upang mabilang ang iyong rate ng pulso gamit ang carotid artery, ilagay ang dalawang daliri ng isang kamay nang basta-basta sa isang bahagi ng iyong leeg na katabi ng larynx. Upang mabilang ang iyong rate ng pulso gamit ang iyong radial arterya, ilagay ang dalawang daliri sa iyong pulso sa loob ng iyong braso.
Posisyon ng Postural at Rate ng Puso
Maaari kang magsagawa ng isang simpleng eksperimento upang masukat ang epekto ng postura sa rate ng iyong puso. Humiga nang tatlong minuto, pagkatapos ay sukatin ang iyong tibok. Umupo nang tatlong minuto at sukatin ang iyong rate ng pulso. Sa wakas, tumayo nang tatlong minuto at sukatin ang rate ng iyong pulso. Dapat kang magkaroon ng pinakamataas na rate ng puso habang nasa panghuling posisyon na nakatayo.
Ang gravity at kalamnan ay nakakaapekto sa Rate ng Puso
Ang gravity ay nakakaapekto sa rate ng puso, na ginagawang mas mababa ang iyong nakahiga na rate ng puso kaysa sa iyong nakatayo na rate ng puso dahil habang nakahiga ito ay mas madali para sa iyong puso na magpahitit ng dugo sa buong iyong katawan, dahil ang grabidad ay hindi kumukuha laban sa daloy ng dugo sa itaas ng iyong puso. Ang lakas at kakayahang umangkop ng iyong mga kalamnan sa postura ay nakakaapekto rin sa rate ng puso. Ang iyong itaas na likod at dibdib ay dapat na balanse upang maaari kang huminga nang normal. Halimbawa, kung ang iyong pectoralis majors - frontal chest kalamnan - ay labis na binuo at masyadong masikip kumpara sa iyong itaas na kalamnan sa likod, maaari kang bumuo ng hindi magandang pustura at mababaw na paghinga.
Naaapektuhan ang Paghinga at Stress
Ang mababaw na paghinga ay nagpapabilis ng iyong puso na mabilis na tumanggap ng sapat na dami ng oxygenated na dugo para sa pamamahagi sa iyong katawan. Ang pagkabalisa at pagkapagod ay maaari ring maging sanhi sa iyo na masikip ang mga kalamnan ng dibdib at isang mataas na rate ng puso.
Talamak na Mga Depekto sa Postural
Ang talamak na mga depekto sa postural ay maaaring negatibong nakakaapekto sa iyong pustura. Ayon sa Stanford Hospital and Clinics, ang scoliosis ay isang kurbada ng gulugod at maaaring mangyari sa anumang bahagi ng gulugod. Ang scoliosis ay maaaring humantong sa mga problema sa paghinga dahil sa pagdaragdag ng iyong lugar ng baga. Ang Kyphosis, na tinatawag na hunchback, ay isang hindi normal na curve sa likuran sa thoracic region ng gulugod at maaari ring maging sanhi ng mga problema sa paghinga at pagtaas ng rate ng puso, ayon sa Spine Institute of New York.
