Ang iyong katawan ay maaaring gumawa ng amino acid L-glutamine, madalas na tinatawag na glutamine, at makuha mo rin ito mula sa marami sa mga pagkaing mayaman sa protina sa iyong diyeta. Ang mga malulusog na tao ay hindi karaniwang nangangailangan ng mga suplemento ng glutamine, ngunit ang ilang mga tao ay kukuha ng mga ito sa pag-asa na mapabuti ang kanilang mga resulta ng pagbaba ng timbang. Ang katibayan para sa mga ito ay pa rin paunang at magkakasalungatan. Ang mga suplemento na ito ay maaaring hindi ligtas para sa lahat, kaya suriin sa iyong doktor bago idagdag ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na pamumuhay.
Protina at Pagbaba ng Timbang
Pagkawala ng Glutamine at Pagbaba ng Timbang
Ang isang maliit na paunang pag-aaral na nai-publish sa "European Journal of Clinical Nutrisyon" noong Nobyembre 2014 ay natagpuan na ang mga napakataba na kababaihan na kumuha ng mga suplemento ng glutamine sa loob ng apat na linggo na nawala ang timbang kahit na hindi binabago ang kanilang mga gawi sa pagdiyeta at ehersisyo. Kapag kumuha sila ng isang suplemento ng protina para sa parehong oras, hindi nila nakaranas ng anumang makabuluhang pagbaba ng timbang. Ngunit ang mga mas malaking pag-aaral ay kinakailangan upang mapatunayan ang mga benepisyo na ito at matukoy kung ano, kung mayroon man, dosis ng glutamine ay pinaka-kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang.
Epekto sa Komposisyon ng Katawan
Bagaman ang protina sa pangkalahatan ay maaaring makatulong na limitahan ang pagkawala ng kalamnan sa panahon ng pagbaba ng timbang, hindi ito mukhang sa glutamine. Ang mga atleta na kumuha ng mga suplemento ng glutamine habang sa isang pagbaba ng timbang ay hindi nagpapanatili ng anumang higit na kalamnan kaysa sa binigyan ng isang placebo sa isang pag-aaral na nai-publish sa "Journal of Sports Science and Medicine" noong 2003.
Mga Potensyal na Pagsasaalang-alang
Ang mga suplemento ng glutamine ay maaaring hindi ligtas kung mayroon kang sakit sa atay, sakit sa bato o Reye syndrome o kung buntis o nars. Ang mga suplemento ng L-glutamine ay maaari ring makagambala sa ilang mga gamot, kabilang ang mga ginagamit para sa chemotherapy, HIV at pag-iwas sa pag-agaw.
