Maraming mga bersyon ng diyeta ng itlog ay magagamit sa iba't ibang mga website, at ang pinakakaraniwan ay isang bersyon na may mababang karbohidrat, ayon sa website ng bawat Diet. Kasabay ng pagkain ng mga itlog ng dalawang beses sa isang araw, tinukoy din ng mga tagubilin ang pagkain ng mga kamatis sa karamihan ng mga araw alinman sa tanghalian o hapunan. Ang mahigpit na pagsunod sa diyeta ay purported na maging sanhi ng pagbaba ng timbang ng 10 pounds sa 10 araw. Ito ay sinadya na sundin ng dalawang linggo o mas kaunti pa.
Pangunahing Tampok
Ang pang-araw-araw na menu para sa diyeta ng itlog ay nagsasama ng dalawa o higit pang mga itlog para sa agahan kasama ang isang side dish, ayon sa bawat Diet. Alinman sa tanghalian o hapunan ay nagsasama ng isa pang paghahatid ng mga itlog, kahit na ang ilang mga bersyon ay nagbibigay-daan sa isang pagpapalit ng sandalan na protina. Ang lahat ng mga itlog ay dapat na pinakuluan o maingay, at ang mga maliliit na naka-frame na kababaihan ay dapat kumain ng isang itlog lamang bawat pagkain, pinapayuhan ang website ng Lucille Roberts.
Karagdagang Mga Pagkain
Ang iba pang mga pagkain na pinapayagan ay kasama ang makatuwirang bahagi ng pinakuluang o inihaw na karne ng karne, kabilang ang karne ng baka, tupa, manok at isda. Ang baboy at shellfish ay hindi katanggap-tanggap sa diyeta na ito. Maaari kang magkaroon ng isa o dalawang servings ng prutas araw-araw, at walang limitasyong halaga ng salad at mga mababang gulay na karbohidrat, tulad ng mga kamatis. Walang pinapayagan na salad o mantikilya. Ang diyeta ay hindi kasama ang tinapay, pasta o patatas. Ipinagbabawal ang alkohol sa panahon ng pagkain.
Menu
Ang bawat Diet at Lucille Roberts website ay parehong nagbibigay ng mga sample na menu para sa diyeta ng itlog. Ang agahan araw-araw ay binubuo ng isa o dalawang itlog kasabay ng kalahati ng isang kahel, mga gulay na may mababang karbohidrat o protina. Ang isa pang itlog na naghahatid sa kalaunan sa araw ay maaaring maging isang omelet na may spinach at kamatis. Para sa hapunan, magkaroon ng sandalan, manok o isda kasama ang isang litsugas, karot at kamatis na salad. Pinapayagan ng bersyon na Lucille Roberts ang mga kapalit para sa pangalawang paghahatid ng mga itlog pagkatapos ng unang linggo. Maaari mong ihalili ang 3 ounces ng lean beef, 1/2 cup salmon, 8 ounces ng sardines, 1 maliit na lata ng tuna, dalawang frankfurters o 1/2 tasa ng keso sa cottage.
Iba pang Mga Patnubay
Huwag kumain sa pagitan ng mga pagkain sa diyeta ng itlog, at gawin ang iyong pinakamahusay na kumain ng mga pagkain nang sabay-sabay bawat araw, pinapayuhan ang site ng Lucille Roberts. Huwag laktawan ang anumang pagkain. Uminom ng hindi bababa sa anim na baso ng tubig bawat araw. Maaari ka ring uminom ng kape at tsaa, ngunit huwag magdagdag ng cream o asukal. Kumuha ng isang multivitamin araw-araw.
Mga pagsasaalang-alang
Ang mataas na protina, mga diyeta na may mababang karbohidrat ay tumutulong sa pagbawas ng ganang kumain, ayon sa Bawat Diyeta. Gayunpaman, nag-iingat ang website na ang partikular na diyeta na ito ay hindi isang malusog o balanseng plano. Tinatanggal nito ang buong mga pangkat ng pagkain at maraming mga gulay, kaya hindi ito kapaki-pakinabang para sa isang pang-matagalang plano. Bilang karagdagan, nang hindi natutunan kung paano baguhin ang mga gawi sa pagkain, muling mabawi ang timbang.
