Karamihan sa mga candies ay nag-aalok ng zilch pagdating sa nutritional halaga, ngunit ang pop-in-your-mouth peppermint sweets ay ipinagmamalaki ang maliit na halaga ng malusog na langis ng peppermint (kinuha mula sa mga dahon ng halaman ng peppermint) o katas (na ginawa sa pamamagitan ng pagbabad sa halaman sa alkohol).
Habang ang nakakapreskong langis na ito ay maaaring magbigay ng ilang mga katamtamang mga plus para sa iyong kalusugan, subukang lumiko sa iba't ibang pamamaraan - maliban sa pagsuso sa kendi - kung nais mong talagang umani ng mga benepisyo ng langis ng paminta.
Babala
Ang mga malalaking dosis ng langis ng paminta ay maaaring mapanganib at maaaring magkaroon ng mga kontraindikasyon para sa mga taong kumukuha ng ilang mga gamot. Siguraduhing kumunsulta sa iyong manggagamot bago kumuha ng peppermint oil o anumang bagay na naglalaman ng langis.
Ang Mga Pakinabang ng Peppermint Oil
Mula sa pagbabawas ng masamang hininga sa pagpapatahimik ng isang nakagagalit na tiyan, ang paminta ay naghahatid ng isang kalakal ng mga benepisyo para sa iyong katawan.
1. Maaari Ito Lumaban sa Masamang Breath
Alam ng lahat na ang pag-pop ng isang peppermint ay maaaring maglagay ng mabaho na paghinga. Gayunpaman, ang pagsuso sa isang mint ay hindi lamang mask ng masamang hininga ngunit maaari ring labanan ang mga mikrobyo na sanhi nito. Iyon ay dahil ang langis ng peppermint ay anti-bacterial, kaya makakatulong ito na sirain ang mga tigdob na microbes na gumagawa ng mga amoy sa bibig.
Sa katunayan, ang rinsing na may basura na nakabatay sa bibig ay maaaring mabisang mabawasan ang halitosis, ayon sa isang pag-aaral sa 2013 sa Journal of International Society of Preventive and Community Dentistry .
2. Maaaring Masiyahan ang isang Sore Throat
Sa pamamagitan ng mga anti-namumula na katangian nito, ang peppermint din ang iyong pal kung nagdurusa ka sa isang namamagang lalamunan, ayon kay Leslie Langevin, RD, may-akda ng The Anti-namamaga na Kusina sa Kusina . Iyon ay salamat sa menthol - isa sa pangunahing sangkap na kemikal ng peppermint - na lumilikha ng epekto ng paglamig na iyon. Ano pa, kapag inhaled, langis ng paminta ay ipinakita upang makapagpahinga ang mga kalamnan ng windpipe upang payagan ang mas mahusay na bentilasyon, dagdag ni Langevin.
3. Maaaring Magkaloob ng Gastrointestinal Relief
Hindi lamang ang paminta ay nakakapagpahinga sa isang namamagang lalamunan, mabuti din ito sa iyong gat. "May mga tons ng mga pag-aaral na nagpapakita kung paano tumutulong ang langis ng peppermint sa magagalitin na bituka sindrom at hindi pagkatunaw, " sabi ni Langevin. Partikular, ang pagkuha ng mga peppermint oil capsule na naka-co-coated (kaya hindi sila nakabukas sa tiyan ngunit sa halip na sa maliit na bituka) ay maaaring mabawasan ang pamamaga at magpakalma ng mga sintomas tulad ng gas, bloating at diarrhea.
Ang isang caveat bagaman: Ang langis ng Peppermint ay maaaring lumala ang heartburn dahil maaari nitong mapahinga ang pagbubukas sa pagitan ng tiyan at esophagus, ayon kay Langevin.
4. Naka-link ito sa Curbing Appetite
Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, maaaring gusto mong ihalo ang isang maliit na mint sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ayon kay Langevin, ang mint ay isang natural na suppressant na gana sa pagkain. Kaya, ang pag-inom ng peppermint tea ay makakatulong na mabawasan ang kagutuman at hadlangan ang iyong mga pagnanasa, sabi niya. Gayundin, ang isang after-dinner mint ay maaaring magpagaan ng iyong late-night snacking.
5. Naiugnay ito sa Mas mahusay na Pag-eehersisyo
Natagpuan ng isang maliit na pag-aaral na ang pag-ubos ng maliit na halaga ng langis ng paminta ay maaaring mapahusay ang pagganap ng ehersisyo, bawat pananaliksik na inilathala sa Marso 2013 na isyu ng Journal of the International Society of Sports Nutrisyon . Awtoridad ng mga siyentipiko na ang paminta ay nakakarelaks ng mga makinis na kalamnan ng brongko, nagpapataas ng bentilasyon at konsentrasyon ng oxygen sa utak at binabawasan ang mga antas ng lactate ng dugo.
Ano pa, ang peppermint ay naiugnay din sa isang pagtaas ng sirkulasyon at enerhiya pati na rin ang kaluwagan ng sakit sa kalamnan, lahat ng ito ay maaaring makinabang sa iyong pag-eehersisyo, ayon kay Lisa Moskovitz, RDN, tagapagtatag at CEO ng The NY Nutrisyon Group.
Pinakamahusay na Mga paraan upang Kumuha ng Peppermint
Bagaman ang peppermint ay isang powerhouse sa kalusugan, may mas mahusay na mga paraan upang maani ang mga benepisyo kaysa sa pagsuso sa mga tamis na peppermint. Habang ang mga mints at mga lata ng kendi ay gumagamit ng langis ng paminta o katas para sa lasa, ang idinagdag na mga asukal na naglalaman ng mga ito ay nagbibigay ng zero na nutritional value; Dagdag pa, ang pagkain ng napakaraming maaaring humantong sa mga spike at pag-crash ng asukal sa dugo, sabi ni Moskovitz.
- Subukan ang mga kapsula ng langis ng peppermint: Para sa pinakamalaking pakinabang, inirerekumenda ni Langevin ang pagkuha ng mga kape na langis ng paminta, na nagbibigay ng pinaka puro na dosis ng langis ng paminta.
- Gumawa ng tsaa: Ayaw mong mag-pop ng pill? Ang tsaa ng Peppermint ay isa pang mahusay na pagpipilian. Ang isang mainit na tabo ng tsaa ng peppermint ay perpekto para sa taglamig, sabi ni Langevin, na nagdaragdag na ang malamig na tsaa ng peppermint - halo-halong sa isang berdeng makinis na may honeydew, spinach at berries - ay maaaring maging isang nakakapreskong, mayaman na mayaman sa nutrisyon.
Iyon ay sinabi, kung ikaw ay pro peppermint candies, indulging bawat ngayon at pagkatapos ay OK. Ang isang piraso ng peppermint candy ay naglalaman ng 5 gramo ng asukal at na-pre-parted sa maliit na piraso, na mabuti para sa control bahagi.
"Lahat ng bagay sa katamtaman ay ang pangalan ng laro, " sabi ni Moskovitz. "Hangga't nasisiyahan ito bilang paminsan-minsang paggamot, o nakakakuha ka ng hindi hihigit sa 10 porsyento ng iyong kabuuang pangangailangan sa calorie bawat araw mula sa mga idinagdag na asukal, ang isang piraso ng kendi ay hindi dapat magdulot ng isang banta sa iyong kalusugan."
