Kung palagi mong nais na mawalan ng timbang sa pamamagitan lamang ng pagtayo sa isang platform, baka gusto mong subukan ang isang vibrating plate machine sa bahay o sa iyong gym. Ang isang panginginig ng boses ay isang elektronikong aparato na ginawa upang matulungan kang magsunog ng mga calories sa pamamagitan ng passive ehersisyo. Ito ay maaaring tunog na napakahusay upang maging totoo, ngunit ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang mga panginginig ng boses ay maaaring maging epektibo para sa pagpapadanak ng mga pounds.
Pagkakakilanlan
Ang mga makina ng plate na pang-vibrate ay mga aparato ng ehersisyo na idinisenyo upang maging sanhi ng patuloy na pagkontrata ang mga kalamnan sa iyong katawan kapag tumayo ka sa kanila, isinulat ni Dr. Kristie Leong, isang manggagamot sa pamilya, sa HealthMad. Ang function ay upang matulungan kang bumuo ng lakas at magsunog ng mga calorie. Maraming mga gym sa US ang nag-aalok ng paggamit ng mga vibrating machine sa kanilang mga pasilidad sa ehersisyo, at maaari mo itong bilhin mula sa mga fitness retailer para sa gamit sa bahay.
Teorya
Ang mga makinang pang-vibrate ay nag-oaktibo ng lumalawak na reflex ng iyong katawan, na pinipilit ang iyong mga kalamnan na makontrata nang walang pagsisikap sa iyong bahagi, ayon sa American Council on Exercise. Inihalintulad ng ACE ang epekto sa isang doktor na nag-tap sa ilalim ng iyong kneecap gamit ang isang maliit na martilyo, na nagdulot ng sipa ang iyong binti. Ang resulta ay maaaring tumaas ang lakas at kapangyarihan.
Pamamaraan
Maaari ka lamang tumayo sa isang operating vibrating machine upang magamit ito bilang ehersisyo, sabi ni Leong. Ngunit sinabi niya na maaari ka ring magsagawa ng mga pagsasanay tulad ng mga baga at squats habang nakatayo sa isang makinang na panginginig sa pagtatangka upang mapahusay ang pag-eehersisyo. Ayon sa ACE, ang average na session ng pag-vibrate ay tumatakbo ng 15 hanggang 30 minuto.
Eksperto ng Paningin
Bagaman ang pagsasanay sa isang makina ng panginginig ng boses ay maaaring makatulong na mapabuti ang balanse at mapabuti ang lakas ng kalamnan sa mga matatanda na may edad, hindi mo dapat gamitin ito bilang isang shortcut upang mawalan ng timbang, sabi ni Lashowski. Isama ang lakas ng pagsasanay, ehersisyo ng cardiovascular at isang malusog na diyeta sa iyong pang-araw-araw na gawain, sabi ni Lashowski. Ang mga tradisyunal na pagsasanay ay napatunayan ang mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng nabawasan na peligro ng sakit sa cardiovascular, na maaaring hindi magbigay ng isang plate na panginginig ng boses.
Data ng Klinikal
Sa isang pag-aaral na isinagawa ng Artesis University College sa Antwerp, Belgium, 61 ang napakataba o sobrang timbang na mga tao ay nahahati sa apat na grupo na nakatanggap ng magkakaibang mga paggamot upang matukoy ang mga pagbawas ng timbang sa iba't ibang mga paggamot. Sa pagtatapos ng pag-aaral, ang pangkat na nakatanggap ng lingguhang pag-eehersisyo ng plate ng ehersisyo ng vibration plate ay nawala ng average na 10.5 porsyento ng timbang ng kanilang katawan, at pinanatili ang pagkawala sa buong tagal ng pag-aaral. Ang isang pangkat na nakatanggap ng isang diyeta at regular na maginoo na pagtuturo ng ehersisyo ay nawala at nagpapanatili ng average na 7 porsiyento; isang pangkat na diyeta lamang ang nawala at pinapanatili ng average na 6 porsyento, at ang control group ay nakakuha ng 1.5 porsyento. Bagaman ang pananaliksik ay nagpapakita ng mga naghihikayat na mga resulta para sa mga machine ng panginginig ng boses, mas maraming pananaliksik ang kinakailangan upang kumpirmahin na ang mga makina ay kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang, sinabi ng pinuno ng pag-aaral na si Dirk Vissers sa isang 2009 "Eureka Alert."
Babala
Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga natuklasan sa pag-aaral, pati na rin ang mga drawback ng mga makina ng panginginig ng boses bago ka mag-ehersisyo sa isa. Maaari kang magkaroon ng isang kondisyong medikal na lalala habang o pagkatapos mag-ehersisyo sa isang panginginig ng boses, at maaaring magreseta ka ng iyong doktor ng isang alternatibong ehersisyo para sa iyong tiyak na kondisyon.
