Ang Gatorade ay ang orihinal na inuming pampalakasan, na nilikha sa isang pakikipagtulungan sa pagitan ng mga medikal na propesyonal at isang coach ng football sa University of Florida. Mula sa umpisa pa lamang, naglalakad sila upang makabuo ng isang inuming makakapagpalakas ng pagtitiis at pagganap ng mga atleta. Ang huling resulta ay isang inumin na naghahatid ng mga karbohidrat para sa matagal na enerhiya at pinapalitan ang likido at electrolyte na nawala sa pamamagitan ng mabibigat na pagpapawis.
Gumanti muli ng mga Electrolyte
Ang mga mineral na tinatawag na electrolyte, na kinabibilangan ng sodium, potassium, magnesium at calcium, ay mahalaga para sa iyong kalusugan. Ang mga elektrolisis ay may pananagutan sa paggawa ng iyong kalamnan at nerbiyos. Kinokontrol nila ang iyong tibok ng puso at mapanatili ang tamang dami ng mga likido sa katawan. Habang ang lahat ng mga electrolyte ay tinanggal mula sa iyong katawan kasama ng mga likido, nawalan ka ng higit na sodium kaysa sa iba, lalo na kapag napawis ka nang labis dahil sa aktibidad, init o sakit. Nabuo ang Gatorade upang mapalitan ang sodium at potassium. Ang Gatorade G Series Thirst Quencher na mga produkto ay nagbibigay ng 160 milligrams ng sodium at 45 milligrams ng potassium sa isang 12-ounce na paghahatid.
Magpalakas sa Carbs
Ang mga karbohidrat ay nagbibigay ng gasolina na kailangan ng iyong katawan na gumana araw-araw, ngunit lalo na silang mahalaga sa pagsuporta sa aktibidad ng kalamnan. Kapag nag-eehersisyo ka ng higit sa isang oras, ang pag-inom ng inuming naglalaman ng 13 hanggang 19 gramo ng mga carbs bawat 8-ounce na paghahatid ay makakatulong na mapalakas ang iyong pagbabata, ayon sa American College of Sports Medicine. Sa pamamagitan ng 21 gramo ng mga carbs sa isang 12-onsa na paghahatid, natutugunan ng Gatorade Thirst Quencher ang rekomendasyong karbid na ito. Ang pag-inom ng 1.5 tasa hanggang 4 na tasa ng Gatorade bawat oras ay dapat magbigay sa iyo ng mga carbs na kinakailangan upang mapanatili ang iyong pisikal na aktibidad. Ang isa pang produkto na nagbibigay ng mga carbs ngunit hindi electrolyte - Gatorade Sports Fuel Inumin - naglalaman ng 25 gramo ng mga carbs sa isang paghahatid ng 4-onsa.
Manatiling Hydrated
Ang tubig ang pangunahing sangkap sa Gatorade, na ginagawang isang mahusay na pagpipilian para mapigilan ang pag-aalis ng tubig. Maliban sa pagbibigay ng likido, ang Gatorade ay may kalamangan sa simpleng tubig dahil ang pagsipsip ng tubig ay nakasalalay sa pagkakaroon ng sodium. Nangangahulugan ito na ang sodium sa Gatorade ay nagpapabuti sa rate ng pagsipsip ng tubig, kaya ang iyong katawan ay muling pinunan ang tubig nang mas mabilis. Tinutulungan ka rin ng sodium na mapanatili ang maraming likido. Ang iba't ibang mga lasa ng Gatorade ay maaaring mag-udyok sa iyo na uminom ng higit sa regular na tubig. Ang pagpapanatili ng hydrated ay tumutulong sa iyo na mapanatili ang pinakamainam na pagganap ng atletiko, na bumababa kung mawala ka ng kaunti sa 1 porsiyento ng iyong timbang sa katawan dahil sa pagpapawis, ayon sa Iowa State University Extension at Outreach.
Maiiwasan ang Kalamnan ng kalamnan
Ang mga sangkap sa Gatorade ay makakatulong upang maiwasan ang mga kalamnan ng cramp. Ang sodium at potasa ay nagtutulungan upang pasiglahin ang mga kontraksyon ng kalamnan. Kung ang mga antas ng alinman sa electrolyte ay bumaba nang masyadong mababa dahil sa labis na pagkawala ng mga likido sa katawan, maaari kang makakaranas ng mga cramp at kahinaan ng kalamnan. Ang pag-aalis ng tubig ay maaari ring humantong sa mga cramp ng kalamnan. Sa katunayan, ang hindi pagkuha ng sapat na likido ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng mga cramp ng kalamnan sa panahon ng mga aktibidad sa palakasan, ulat ng MedlinePlus. Muli, ang pagsasama ng tubig at sodium sa Gatorade ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa tubig lamang dahil ang asin ay madalas na kailangan upang matulungan o maiwasan ang pag-cramping.
Isaalang-alang ang Kaloriya at Asukal
Ang Gatorade ay naglalaman ng asukal, na naghahatid ng mabilis na enerhiya na kailangan ng iyong mga kalamnan sa panahon ng pinalawak na aktibidad, ngunit nagdaragdag din ito ng mga calorie. Maaari itong maging isang disbentaha kung hindi ka sapat na aktibo upang sunugin ang mga labis na calories. Ang isang 12-onsa na paghahatid ng Thirst Quencher ay naglalaman ng 21 gramo ng asukal at 80 calories. Ang iyong panganib para sa mga lukab ay nagdaragdag sa proporsyon sa dami ng inuming pinatamis ng asukal na inumin mo, kaya banlawan ang iyong bibig ng tubig sa lalong madaling panahon pagkatapos uminom ng Gatorade.
