Kapag ikaw ay may sakit na brongkitis, nakatutukso na labis na maubos ang mga pagkaing mataba, maalat o matamis na pagkaing nagbibigay aliw upang mapawi ang pag-ubo, wheezing at kasikipan ng lalamunan na kasama ng sakit na ito. Bilang kahalili, baka ayaw mong kumain ng kahit ano.
Maging maingat: Ang parehong labis na nutrisyon particularly - lalo na ng pino na karbohidrat at puspos na taba - at ang kakulangan sa nutrisyon ay nagdaragdag ng pamamaga sa katawan at maaaring mabagal ang iyong paggaling. Ang pag-iisip sa mga pagkaing dapat mong iwasan at ang mga dapat mong kainin kapag may sakit ka sa brongkitis ay maaaring matukoy kung gaano katagal ang iyong sakit.
Diyeta at Bronchitis
Ang bronchitis ay isang pamamaga ng mga tubo na nagdadala ng hangin papunta at mula sa iyong mga baga. Karaniwan itong bubuo pagkatapos ng isang sipon ng dibdib at dumating sa dalawang anyo: talamak, o ng maikling tagal, at talamak, na maaaring tumagal ng maraming taon. Dahil ang brongkitis ay isang nagpapasiklab na sakit, inirerekumenda na kumain ka ng pamamaga na lumalaban sa pamamaga kapag may sakit ka sa sakit at maiwasan ang pagkain ng mga nagpapaalab na pagkain tulad ng pulang karne.
Bilang karagdagan, isang pagsusuri sa Marso 2015 na inilathala sa journal Ang mga Nutrients ay nagtapos na ang diyeta sa Mediterranean ay nauugnay sa mga proteksiyon na epekto laban sa mga sakit sa paghinga, habang ang Western diyeta ay napapabagsak ng pagpalala ng mga sintomas ng sakit sa paghinga.
Tulad ng itinuturo ng mga may-akda ng pag-aaral, ang mga pagkain na kakainin kapag nakikipaglaban ka sa brongkitis ay ang mga bumubuo sa diyeta na may style ng Mediterranean. Ang pattern ng pandiyeta na ito ay nagsasama ng maraming mga hindi nakaranas na pagkain na nakabase sa halaman tulad ng mga prutas at gulay, butil, mani, buto at beans; isang mababa hanggang katamtaman na halaga ng pagawaan ng gatas, manok at isda; at isang mababang paggamit ng pulang karne.
Gayunpaman, ang mga pagkain na maiiwasan kapag may sakit sa brongkitis ay ang mga bumubuo sa diyeta sa Kanluran. Kumalat sa maraming mga binuo na bansa, tulad ng US, ang diyeta na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mataas na pagkonsumo ng mga dessert at Matamis, naproseso at pulang karne, pranses na fries at iba pang pinirito na pagkain, at mga produktong may mataas na taba ng gatas tulad ng keso at gatas.
Limitahan ang Mga Desserts at Mga Matamis na Inumin
Ang isang pag-aaral noong Oktubre 2015 na nai-publish sa Nutrisyon Journal ay natagpuan ang isang ugnayan sa pagitan ng pag-inom ng mga soft drinks na pinalasa ng high-fructose corn syrup (HFCS) - tulad ng colas - at mga rate ng talamak na brongkitis sa US na mga matatanda. Sa pangkalahatan, hindi lamang kapag ikaw ay may sakit na brongkitis, basahin ang mga label ng nutritional, kilalanin ang sangkap na ito at subukang maiwasan ang mga pagkaing pinalasa ng HFCS, kabilang ang mga tinapay, pastry, nut butters at inumin.
Maraming mga dessert ay hindi lamang naglalaman ng HFCS, ngunit mataas din sa naproseso at pino na mga karbohidrat, na mababa sa mga nutrisyon na nagpapalusog sa kalusugan. Kung naghahanap ka ng mga pagkaing pampalasa sa ginhawa para sa brongkitis, ang iyong pinakamahusay na pusta ay maaaring maging prutas. Ang mga prutas para sa brongkitis - tulad ng mga berry, sitrus at mansanas - ay isang mahusay na pagpipilian dahil naglalaman sila ng hibla upang mabagal ang pagsipsip ng asukal sa iyong katawan habang mataas pa rin sa mga nutrisyon na lumalaban sa pamamaga.
Bawasan ang Pagkonsumo ng Ilang Mga Karapatan
Ang mga naproseso at pulang karne ay hindi mga pagkain na kakainin kapag naghihirap ka sa brongkitis. Sa isang pag-aaral ng cohort ng multi-etniko noong Hunyo 2017 na inilathala sa Journal of the American College of Nutrisyon , natagpuan ng mga mananaliksik na ang pagkain na naproseso at pulang karne ay positibong nakakaugnay sa mga marker ng pamamaga sa mga kalalakihan at kababaihan.
Pinakamainam na maabot para sa mga anti-namumula na mapagkukunan ng protina kapag mayroon kang brongkitis. Sa halip na kumain ng naproseso o pulang karne, subukan ang mataba na isda tulad ng salmon, sardinas, mackerel at tuna. Ang isang pag-aaral noong Pebrero 2015 na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrisyon ay natagpuan na ang nadagdagan na paggamit ng isda ay inversely correlated na may panganib ng talamak na nakakahawang sakit sa baga, kabilang ang talamak na brongkitis.
