Ang mga quesadilla calorie na bilang ng manok ay lubos na nakasalalay sa recipe na ginagamit mo o kung saan binili mo ang item. Ang kumbinasyon ng manok, keso at mga tortillas ay maaaring gumawa para sa isang kasiya-siyang pagkain na pinapanatili kang puno nang mahabang panahon.
Tip
Para sa isang quesadilla ng manok, ang mga bilang ng calorie ay nag-iiba depende sa recipe o tatak. Ngunit, sa pangkalahatan, ang mga ito ay mataas sa kaloriya. Ang average na quesadilla ng manok mula sa isang fast-food restawran ay naglalaman ng 529 calories sa isang laki ng paghahatid ng 180 gramo. Ang counts ng calorie ng quesadilla sa Taco Bell ay nagsisimula sa 500 bawat paghahatid.
Kung kumakain ka ng isang restawran ng keso sa restawran, ang mga bilang ng calorie ay maaaring magamit sa online o mula sa chef. Para sa mga pagpipilian na binili at nagyelo, suriin ang label ng mga katotohanan ng nutrisyon para sa impormasyong kailangan mo.
Mga Calorie ng Quesadilla ng Manok
Ang isang quesadilla ng manok ay karaniwang ginagawa gamit ang ginutay-gutay na manok, harina ng tortillas, tinadtad na keso, sibuyas, salsa at pampalasa. Ang mga tortillas ay pinalamanan ng mantikilya at pinainit, pagkatapos ay idinagdag ang pagpuno at ang tortilla ay nakatiklop sa kalahati. Ang mga Quesadillas ay maaaring ihain na may kulay-gatas, guacamole o iba pang mga pagluluto ng sarsa.
Kapag gumagawa ng mga quesadillas sa bahay, may mga hakbang na maaari mong gawin upang mabawasan ang bilang ng calorie at pataas ang halaga ng nutrisyon. Halimbawa, iminumungkahi ng Mayo Clinic na magpalitan ng isang puting-harina na tortilla para sa isang pagpipilian ng buong butil.
Maaari mo ring gamitin ang mababang-fat na keso at mataba na karne na may anumang taba na na-trim kapag posible at magdagdag ng mga tonelada ng mga low-calorie veggies, tulad ng mga paminta at spinach, upang maipalabas ang iyong mga quesadillas. Dagdag pa, ang pagluluto na may kaunting mantikilya ay maaaring magkaroon ng pagkakaiba.
Upang makuha ang pinaka-tumpak na bilang ng calor ng quesadilla ng manok para sa pagpipilian na binili ng tindahan, suriin ang ibinigay na label ng nutrisyon. Ang ilang mga restawran ay maaaring magkaroon ng impormasyon sa nutrisyon, alinman sa online, sa menu o sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa kawani ng kusina.
Tinatantya ng USDA na ang isang quesadilla ng manok mula sa isang fast-food restaurant ay 180 gramo at mayroong 529 calories, higit sa 27 gramo ng protina, higit sa 27 gramo ng taba at higit sa 43 gramo ng karbohidrat, kabilang ang higit sa 3 gramo ng parehong hibla at asukal. Naglalaman din ito ng 1, 340 milligrams ng sodium, na higit sa kalahati ng 2, 300-milligram araw-araw na maximum na inirerekomenda ng American Heart Association.
Siyempre, ang calorie count ng manok ng quesadilla ay nakasalalay sa laki ng quesadilla na pinag-uusapan. Ang isang solong paghahatid ng Evol's Chipotle Chicken Quesadillas na may isang kasama na guacamole pouch ay 128 gramo at naglalaman ng 300 calories, 10 gramo ng protina, 11 gramo ng taba at 39 gramo ng mga carbs, kabilang ang 2.94 gramo ng hibla at 2 gramo ng asukal. Mayroong 420 milligrams ng sodium bawat paghahatid.
Mga Kwento ng Cheese Quesadilla na Keso
Ang isang 8- hanggang 10-pulgada na diameter quesadilla cheese mula sa isang restawran ay may timbang na 714 calories, halos 31 gramo ng protina, halos 45 gramo ng taba at halos 47 gramo ng mga carbs kabilang ang higit sa 3 gramo ng hibla at higit sa 4 na gramo ng asukal. Naglalaman din ito ng 1, 360 milligrams ng sodium.
Para sa isang mas maliit, 5- hanggang 6-pulgada na diameter ng cheese cheese quesadilla, ang mga calorie ay mas mababa sa 342 bawat paghahatid. Kabilang dito ang halos 15 gramo ng protina, higit sa 21 gramo ng taba, 652 milligrams ng sodium at halos 22 gramo ng mga carbs, kung saan halos 2 gramo ang hibla at higit sa 2 gramo ay asukal.
Ang mga Quesadilla calories sa Taco Bell ay nakasalalay sa iniutos mo. Ang isang karaniwang steak o quesadilla ng manok ay nagsisimula sa 500 calories at ang isang keso quesadilla ay nagsisimula sa 450 calories. Upang mabawasan ang iyong mga quesadilla calories sa Taco Bell, mag-order ng Shredded Chicken Mini Quesadilla - naglalaman lamang ito ng 200 calories.
